Lucineide Melo - Psicóloga

13/09/2025

😔 Tristeza ou Depressão?

Muitas vezes confundimos os dois, mas é importante entender que eles não são a mesma coisa.

🌧️ A tristeza é uma emoção natural, que surge em resposta a situações difíceis, como uma perda, frustração ou decepção. Ela faz parte da vida e, geralmente, diminui com o tempo.

⚠️ A depressão, por outro lado, é um transtorno de saúde mental. Ela vai além da tristeza passageira e pode durar semanas ou meses, afetando o sono, o apetite, a energia, a autoestima e até a vontade de viver.

✨ Enquanto a tristeza é temporária, a depressão precisa de atenção, acolhimento e tratamento adequado.

🌿 Sentir tristeza faz parte da vida. Mas quando o peso não passa, é hora de buscar ajuda.

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08/09/2025

💛 Setembro Amarelo – Falar é a melhor solução 💛

O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental, acolher quem sofre em silêncio e mostrar que pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

✨ Se você está passando por um momento difícil, saiba: você não está sozinho. O diálogo, o acolhimento e o acompanhamento psicológico podem transformar vidas e ressignificar dores.

🌿 Sua vida importa. Sua história importa. Você importa.

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02/09/2025

🔎 “Quando você cuida de todo mundo, quem cuida de você?”
Esse questionamento traz à tona o desequilíbrio emocional que pode surgir quando a pessoa assume constantemente o papel de cuidadora — seja na família, no trabalho ou nas relações afetivas — sem reservar tempo para olhar para si mesma.

✨ Do ponto de vista psicológico, ele fala sobre:

Autonegligência: quando a pessoa prioriza tanto os outros que esquece de suas próprias necessidades emocionais, físicas e mentais.

Sobrecarga emocional: cuidar de todos pode levar ao esgotamento, ansiedade e até sintomas depressivos.

Limites saudáveis: a frase convida à reflexão sobre a importância de dizer “não” e aprender a colocar limites para preservar a própria saúde mental.

Autocuidado: ressalta que buscar apoio (terapia, momentos de descanso, atividades prazerosas) não é egoísmo, mas sim uma forma de fortalecer-se para continuar cuidando dos outros sem se anular.

👉 Em resumo: é um texto que desperta reflexão sobre a importância de equilibrar o cuidado com o outro e o cuidado consigo, algo essencial para manter relações saudáveis e preservar a saúde emocional.

💭 Lembre-se: cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.
Quando você aprende a colocar limites e a praticar o autocuidado, não apenas fortalece sua saúde mental, como também consegue estar mais presente e equilibrado para aqueles que ama.

🌿 Permita-se ser cuidado. Permita-se descansar. Permita-se sentir.

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27/08/2025

🧠✨ Dia do Psicólogo ✨🧠

Hoje celebramos todos os profissionais que dedicam sua vida a cuidar da saúde mental, acolher histórias e ajudar tantas pessoas a encontrarem equilíbrio e autoconhecimento. 💙

A psicologia é mais do que uma profissão: é um chamado para ouvir, compreender e transformar vidas. 🌿

Parabéns a todos os psicólogos que fazem diferença no mundo, trazendo mais leveza e esperança para cada jornada.

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25/08/2025

Dor emocional × Dor física

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10/08/2025

👔 Feliz Dia dos Pais ❤️

Ser pai é mais do que um título — é estar presente, apoiar, ensinar e amar incondicionalmente.
Hoje celebramos aqueles que são exemplo de força, coragem e carinho, tornando cada momento ao lado dos filhos inesquecível.

💙 Parabéns a todos os pais que fazem a diferença todos os dias!

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02/08/2025

31/07/2025

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29/07/2025

Esta imagem descreve de forma clara e direta o que é a dependência emocional: um estado psicológico em que uma pessoa acredita que sua felicidade, valor ou estabilidade emocional dependem exclusivamente da presença ou aprovação de outra pessoa — seja um parceiro, amigo ou familiar.

O que ela quer dizer:

• "Colocar uma pessoa no centro da vida": significa tornar o outro a prioridade máxima, muitas vezes negligenciando a si mesmo.

• "De um jeito tão intenso": sugere um desequilíbrio emocional, onde sentimentos como medo da perda, ansiedade e ciúme se tornam dominantes.

• "Acredita que sem ela você não pode ser feliz": aqui está o núcleo da dependência emocional. A pessoa acredita que não tem capacidade de ser feliz ou completa por si só.

Reflexão:
Esse tipo de ligação pode parecer afeto, mas muitas vezes está mais relacionada à insegurança, baixa autoestima e padrões aprendidos na infância — como abandono, rejeição ou necessidade de aprovação constante.

Caminho para o equilíbrio:
• Reconhecer padrões de dependência.
• Trabalhar a autoestima.
• Desenvolver a autonomia emocional.
• Buscar ajuda terapêutica para reconstruir sua relação consigo mesmo.

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15/07/2025

Para refletir

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Psicóloga Lucineide Melo | Saúde mental com empatia e propósito.

08/04/2025

🔥 O que é BURNOUT?
Burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado por excesso de trabalho, pressão constante e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Não é “só cansaço”, é um colapso emocional real, reconhecido pela OMS como um distúrbio ocupacional.

🧠 Sintomas comuns:

🔸Sensação de esgotamento constante
🔸Falta de motivação
🔸Dificuldade de concentração
🔸Irritabilidade ou apatia
🔸Insônia
🔸Dores físicas sem explicação

💡 Como evitar o Burnout?
✅ Estabeleça limites — aprenda a dizer “não” e respeite seu horário de descanso.
✅ Desconecte-se — tire pausas reais do celular, e-mails e redes sociais.
✅ Cuide do corpo — alimentação, sono e atividade física influenciam diretamente seu emocional.
✅ Busque apoio — conversar com amigos ou um psicólogo pode ajudar a aliviar o peso.
✅ Organize sua rotina — priorize, delegue e evite sobrecarga.

🎯 Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.
Cuidar da mente também é produtividade.
Se identificar os sinais, procure ajuda psicológica. 💙

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