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05/04/2022

Idosos x Consumo de Proteínas x Força.
👴🏻🦾
O conteúdo é meramente informativo e NÃO substitui a consulta médica com especialista da área.

Dr David Salome
Médico do Esporte (HC-Usp)
CRM 113389
RQE 93398
Consultas whats 19 981640919

26/02/2022

23/02/2022

💊Metformina e Emagrecimento.

13/02/2022

🍻Primeiramente, O álcool fornece para o nosso organismo 7 quilocalorias (Kcal) por cada grama, ou seja, a quantidade de energia é muito alta. Se compararmos por exemplo com o açúcar (carboidrato), este fornece 4 kcal para cada grama.
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🍻No processo de emagrecimento, sempre há uma diminuição do nível de glicose que deixa nosso organismo mais sensível a ingestão de bebida alcóolica porque o álcool tem a capacidade de inibir a formação de glicose no fígado. Quando ingerimos álcool não conseguimos quebrar uma molécula que se chama glicogênio e formar glicose que é um mecanismo pelo qual a gente compensa e conseguimos nos manter a glicose em níveis normais.
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🍻E quando fazemos dieta de emagrecimento e ficamos um longo tempo em jejum e depois ingerirmos álcool pode acontecer uma hipoglicemia (queda da glicose no sangue) súbita e desmaiar.
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🍻E quais são as calorias das bebidas???
A CADA 100 ML TEMOS:

CERVEJA ---- 43 Kcal
VODKA --- 231 Kcal
WISKY --- 250 Kcal
GIN --- 263 Kcal
VINHO --- 83 Kcal
SAQUE --- 134 Kcal
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🍻Então a bebida que menos engorda é a Cerveja???

A resposta é: depende!

Pois é muito mais comum a pessoa conseguir tomar cerveja numa quantidade maior do que as outras bebidas alcoólicas.

Um exemplo:
Se um indivíduo A ingerir 6 latinhas (350 ml cada lata) de CERVEJA, estará consumindo 903 calorias. E se um indivíduo B tomar 3 doses (50 ML cada dose) de VODKA, estará consumindo 346,5 CALORIAS. Lembrando que a dose padrão de drinks de destilados é 50 ml.
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🍻Portanto, a bebida alcóolica que menos engorda é aquela que vamos ingerir em menor quantidade. E o que faz engordar predominantemente na bebida alcóolica é o álcool propriamente dito, pois fornece uma energia de 7 Kcal por grama como dito no início do post.

Resumindo, qualquer bebida alcóolica é muito calórica e devemos ingerir o mínimo possível no processo de emagrecimento.

10/02/2022

WHEY PROTEIN x EMAGRECIMENTO.
Confira informações importantes para auxiliar no seu processo de emagrecimento.

02/02/2022

Se o obeso perder 10% da sua gordura corporal, diminuirá em 30% a chance de adquirir doenças como por exemplo hipertensão arterial, diabetes e colesterol elevado (dislipidemia) que agirão em conjunto na piora da sua saúde.

A obesidade é uma doença inflamatória crônica e no tratamento envolve mudança do estilo de vida com dieta e exercício físico regular. Sendo que em muitos casos necessitará da adição de medicamentos anti obesidade que irão diminuir a FOME e precisaremos usar essas dr**as CONTINUAMENTE POIS SE TRATA DE UMA DOENÇA CRÔNICA assim como damos remédios de forma contínua para um hipertenso ou diabético.

17/01/2022

Por que as mulheres não precisam fazer TPC (Terapia Pós Ciclo)? 🦾

Mulheres que fazem uso de esteróides anabolizantes para melhora de performance e hipertrofia muscular não precisam fazer a TPC após a interrupção do uso.

Porque diferentemente dos homens que tem somente um local de produção de testosterona que é nos testículos, a MULHER produz:

Nos ovários (25% da produção), glândula adrenal (25%) que está localizada na parte superior dos rins. Os outros 50% são produzidos com base na conversão periférica a partir da androstenediona e da DHEA (dehidroepiandrosterona).

Os esteróides realmente vão inibir os ovários de produzirem testosterona, porém a glândula adrenal continuará produzindo testosterona além da conversão periférica citada anteriormente.

Desta maneira as mulheres se recuperam MAIS rapidamente e não precisam de medicamentos pós ciclo para restaurar a produção de testosterona. E com a parada dos anabólicos, os ovários voltarão a produzir novamente a testosterona.

Referências:

GUYTON AND HALL TEXTBOOK OF MEDICAL PHYSIOLOGY, FOURTEENTH EDITION

Câmara LC. Esteróides Anabólicos Androgênicos: conceitos fundamentais; Lura Editorial, 2018

10/01/2022

Pq a oxandrolona não é “convertida” em testosterona no sangue e doses acima de 15-20 mg de oxandrolona já pode inibir o eixo hipotálamo hipófise. E o que seria este eixo??? 🧠

Tudo começa no nosso cérebro na região do hipotálamo (base cérebro) que vai liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofinas). E quem são essas gonadotrofinas: LH (hormônio luteinizante) e o FSH (hormônio folículo estimulante).
O LH e FSH vao agir nos testículos. E a função do FSH é estimular a formação e maturação da espermatogênese (formação de espermatozóides). Portanto, o FSH está relacionada a FERTILIDADE.
Já o LH será responsável para a formação da FAMOSA TESTOSTERONA.

Logo, a inibição deste Eixo levará a PRODUÇÃO DIMINUÍDA de TESTOSTERONA e o homem terá menos desejo sexual e energia para os treinos apesar do bom poder anabólico da oxandrolona.
Uma alternativa seria associar outros medicamentos com a oxandrolona.

Indicações terapêuticas da Oxandrolona: doenças catabólicas que causam perda de massa muscular e força como por exemplo: HIV, reabilitação pós tratamento de Câncer, AVC (derrame cerebral), doenças infecciosas crônicas, grandes queimados...

Referências:
- February 2004Drugs 64(7):725-50: The Anabolic Androgenic Steroid Oxandrolone in the Treatment of Wasting and Catabolic Disorders

- Sexual Reproductive Medicine Program, Urology, 10 november 2011

25/11/2021

PARA TER HIPERTROFIA É NECESSÁRIO QUA AS FIBRAS MUSCULARES SOFRAM ESTRESSE TENSIONAL OU METABÓLICO.

O ESTRESSE TENSIONAL CAUSADO PELAS CONTRAÇÕES MUSCULARES COM SOBRECARGA PODE GERAR DANO MUSCULAR E MICROLESÕES. ESSE DANO NÃO DEVE SER ACIMA DA CAPACIDADE DE ADAPTAÇÃO DA FIBRA, SENÃO OCORRE LESÃO DA FIBRA. ESTE ESTÍMULO PROVOCA UMA RESPOSTA DO ORGANISMO QUE VAI LIBERAR ATRAVÉS DE CÉLULAS DO SISTEMA IMUNE (MACRÓFAGOS E NEUTRÓFAGOS) E FATORES INFLAMATÓRIOS COMO IL6 E TNF ALFA, QUE IRÃO ATIVAR AS CÉLULAS SATÉLITES MUSCULARES.

SEMPRE TEREMOS ENTAO UM PROCESSO DE DEGRADAÇÃO E FORMAÇÃO DE FIBRAS MUSCULARES PARA OCORRER A REGENERAÇÃO MUSCULAR. E PARA TERMOS A HIPERTROFIA A SÍNTESE TEM QUE SER MAIOR QUE A DEGRADAÇÃO.

E O QUE ACONTECE NO ORGANISMO PARA TERMOS ESTE AUMENTO DA SÍNTESE?

ATRAVÉS DA CONTRAÇÃO MUSCULAR OCORRE O AUMENTO DA PRODUÇÃO ENDÓGENA DE TESTOSTERONA QUE AUMENTARÁ A SÍNTESE PROTÉICA MUSCULAR E INIBIRÁ A EXPRESSÃO DE GENES RESPONSÁVEIS PELO AUMENTO DA DEGRADAÇÃO DE PROTEÍNAS, COMO MURF1 E ATROGIN 1.

ALÉM DA TESTOSTERONA, O IGF1 QUE É RESPONSÁVEL POR MEDIAR OS EFEITOS ANABÓLICOS DO GH TEM TB PAPEL IMPORTANTE DEVIDO SER ESTIMULADO NA CONTRAÇÃO MUSCULAR. O IGF1 ATUA NA VIA PI3K/AKT/MTOR, PROMOVENDO AUMENTO DA SÍNTESE PROTÉICA E REDUÇÃO DO CATABOLISMO PROTÉICO. OUTRA VIA DE SINALIZAÇÃO IGF1/PI3K/AKT PODE INIBIR OS EFEITOS DE UMA PROTEÍNA CHAMADA MIOSTATINA QUE CAUSARÁ MAIS GANHO MUSCULAR POIS ESTA PROTEÍNA ATUA INIBINDO A DIFERENCIAÇÃO DE MIOBLASTOS (CÉLULAS PRECURSORAS DE FIBRAS MUSCULARES).

Referência: livro Dudu Haluch