Erik Ramos Assessoria Fitness

Erik Ramos Assessoria Fitness Educador Físico CREF 179009 G/SP

05/02/2026

Estratégia nutricional não é sobre “cortar”, é sobre adequar.

Hoje em consulta, trouxe o exemplo de uma aluna que treina às 4h30 da manhã e precisa consumir carboidrato à noite para manter suas reservas de glicogênio e ter energia para seus treinos de musculação.

Nem sempre o que “todo mundo fala” é o que o seu corpo precisa. Carboidrato à noite não engorda! falta de estratégia, sim.

Por isso, orientação individual faz toda a diferença.
Procure sempre um profissional experiente para guiar seu processo. 💪🏻🍽️

04/02/2026

Treinar é importante.
Treinar com técnica e acompanhamento é o que realmente transforma. 💪✨

Nesse vídeo falo sobre a importância sobre correções de postura, execução e detalhes que parecem pequenos, mas fazem toda diferença no resultado e na prevenção de lesões.

Não é só treinar… é treinar certo.

👉 Quer evoluir com segurança e eficiência? Me chama no direct e vamos ajustar seu treino!

Mais um resultado 📈👨🏻‍💻🚀Emagrecimento com ganho de massa muscular. Consultoria 100% online 🚀💪Vamos juntos 🚀🚀Remodelação ...
03/02/2026

Mais um resultado 📈👨🏻‍💻🚀
Emagrecimento com ganho de massa muscular. Consultoria 100% online 🚀💪

Vamos juntos 🚀🚀

Remodelação da composição corporal

———————————————————————————————
𝗘𝗥𝗜𝗞 𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼|𝗖𝗥𝗘𝗙 𝟭𝟳𝟵𝟬𝟬𝟵 𝗚/𝗦𝗣
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗢𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗲 ➡️ 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗻𝗮 𝗕𝗶𝗼
✔️ 𝗕𝗿𝗮𝘀𝗶𝗹| Exterior

Hoje, com a popularização dos medicamentos para emagrecimento, muita gente até perde peso mas também perde junto força, ...
30/01/2026

Hoje, com a popularização dos medicamentos para emagrecimento, muita gente até perde peso mas também perde junto força, músculo e firmeza.

👉 A verdadeira transformação acontece quando o corpo perde gordura e fortalece a musculatura.

É isso que traz resultado duradouro, melhora estética, metabolismo ativo e um corpo funcional.

Por isso, o acompanhamento faz toda a diferença:
✔️ dieta equilibrada
✔️ treinamento de musculação bem prescrito
✔️ avaliação da composição corporal

Na , unimos estratégia, ciência e individualidade para resultados reais e duradouros.

💬 Quer emagrecer com saúde, força e estética?
👉 Chama no direct e comece sua evolução.

Mais um resultado 📈👨🏻‍💻🚀Emagrecimento com ganho de massa muscular. Consultoria presencial 🚀💪Vamos juntos 🚀🚀Remodelação d...
27/01/2026

Mais um resultado 📈👨🏻‍💻🚀
Emagrecimento com ganho de massa muscular. Consultoria presencial 🚀💪

Vamos juntos 🚀🚀

Remodelação da composição corporal

———————————————————————————————
𝗘𝗥𝗜𝗞 𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼|𝗖𝗥𝗘𝗙 𝟭𝟳𝟵𝟬𝟬𝟵 𝗚/𝗦𝗣
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗢𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗲 ➡️ 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗻𝗮 𝗕𝗶𝗼
✔️ 𝗕𝗿𝗮𝘀𝗶𝗹| Exterior

26/01/2026

Quando a flexão de joelhos ultrapassa 90°, ocorre um aumento significativo da flexão de quadril, o que leva a um maior alongamento do glúteo máximo na fase excêntrica do movimento.

Esse maior alongamento gera:
✅ maior tensão mecânica
✅ maior recrutamento de fibras musculares
✅ e melhor estímulo hipertrófico dos glúteos

Além disso, o agachamento pêndulo mantém o tronco mais estável, reduzindo a compensação lombar e permitindo que o glúteo atue de forma mais eficiente como extensor do quadril na subida.

👉 Amplitude bem executada = mais glúteo no exercício.
Sempre respeitando mobilidade, controle e individualidade.

26/01/2026

Nem todo produto que parece whey protein realmente é whey protein. Muitas dessas caixinhas prontas vendidas em mercados não são feitas exclusivamente do soro do leite.

O que isso significa na prática?
➡️ Elas costumam ter mistura de proteínas (como leite em pó, caseína ou proteína vegetal)
➡️ Menor concentração de proteína por porção
➡️ Mais carboidratos, açúcares e aditivos
➡️ Absorção diferente do whey protein verdadeiro

O whey protein de qualidade é derivado do soro do leite, tem alto valor biológico e rápida absorção — ideal para recuperação muscular e ganho de massa magra.

📌 Não é que essas bebidas sejam “proibidas”, mas não entregam o mesmo resultado de um whey protein puro, isolado ou concentrado, usado de forma estratégica.

Leia o rótulo. Observe a fonte da proteína.
Informação correta faz toda a diferença no seu resultado.

💪 Nutrição não é marketing, é estratégia.

📍

Mais um resultado 📈🚀Emagrecimento com ganho de massa muscular, o que realmente transforma o corpo. Não é só perder peso!...
26/01/2026

Mais um resultado 📈🚀

Emagrecimento com ganho de massa muscular, o que realmente transforma o corpo. Não é só perder peso!
É construir músculo, melhorar a densidade corporal e mudar a forma.

Resultado de estratégia, constância e treino bem direcionado. 💪🔥

📌 Remodelação da composição corporal
Consultoria presencial com acompanhamento individualizado.

Vamos juntos nessa evolução. 🚀
———————————————————————————————
𝗘𝗥𝗜𝗞 𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦
𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼|𝗖𝗥𝗘𝗙 𝟭𝟳𝟵𝟬𝟬𝟵 𝗚/𝗦𝗣
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗲𝗿
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗢𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗲 ➡️ 𝗹𝗶𝗻𝗸 𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗻𝗮 𝗕𝗶𝗼
✔️ 𝗕𝗿𝗮𝘀𝗶𝗹| Exterior

23/01/2026

Esse é meu ponto de vista como nutricionista. 🍎
Manter uma alimentação saudável e uma rotina de treinamento nunca foi tão essencial, principalmente para quem utiliza medicações emagrecedoras.

A diminuição do apetite pode até facilitar a perda de peso, mas quando não existe orientação, o risco é alto:
👉 baixa ingestão de nutrientes
👉 alimentação irregular
👉 perda de massa muscular

E aqui está o ponto-chave: massa muscular é saúde.
Ela é fundamental para o metabolismo, para a força, para a postura, para a proteção das articulações e até para o controle do peso a longo prazo. Emagrecer perdendo músculo não é evolução e sim retrocesso.

Por isso, quem faz uso dessas medicações precisa, mais do que nunca, de planejamento alimentar equilibrado e treinamento bem estruturado, com estímulos adequados para preservar e desenvolver a massa magra.

Emagrecer com qualidade é diferente de apenas ver o número baixar na balança.
É sobre manter o corpo forte, funcional e saudável hoje e no futuro.

💪🥗 Se você usa ou pensa em usar medicações para emagrecimento, faça isso com acompanhamento profissional. Seu corpo precisa de cuidado, não de atalhos.

Endereço

Nunes Machado
Araras, SP
13600021

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00
Sábado 09:00 - 18:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Erik Ramos Assessoria Fitness posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria