Psicóloga Karina Sarraf

18/12/2025

Já percebeu que às vezes você demonstra amor, mas a outra pessoa não sente? Isso acontece porque cada um tem uma forma própria de expressar e receber afeto, as chamadas .

Quando entendemos nossa linguagem e a do outro, melhoramos a comunicação emocional, reduzimos conflitos e fortalecemos a sensação de segurança no vínculo.

Aliás, amar também é aprender a falar o idioma emocional de quem caminha com você. Agora me conta, você já parou para pensar como você se sente amado? Lembre-se sempre: autoconhecimento é um ato de cuidado consigo e com o relacionamento.

Precisa trabalhar sua linguagem de amor ou compreender mais sobre você e seu comportamento? Agende uma consulta!

06/12/2025

A Comunicação Não Violenta é uma ferramenta poderosa para melhorar qualquer relação, seja ela afetiva, familiar ou profissional, pois ela te ajuda a expressar sentimento + necessidade + clareza, sem crítica ou ataque, reduzindo conflitos e aumentando conexão.

Muitas discussões começam porque tentamos comunicar dor usando defesa ou agressão, e a CNV traz consciência para esse processo e facilita diálogos verdadeiros.

Quando você comunica melhor, você se relaciona melhor; com o outro e com você.

Vamos juntos trabalhar essa técnica para melhorar suas relações? Agende uma consulta!

28/11/2025

A mente não para e isso é natural.
O problema não está em pensar, mas em não filtrar o que você pensa.

A higienização de pensamentos é um processo terapêutico que ajuda você a identificar quando a mente está criando cenários irreais, exagerando riscos, distorcendo fatos ou acelerando a ansiedade.

É como organizar uma casa interna: tirar o excesso, recolocar cada coisa no lugar e criar espaço para clareza. Por isso, esse processo envolve:

✨ perceber se um pensamento é automático demais
✨ separar fatos de interpretações
✨ identificar distorções como catastrofização, generalização e leitura mental
✨ responder mentalmente de forma mais equilibrada
✨ reduzir o tempo gasto ruminando situações

É assim que você começa a diminuir a força da ansiedade, retomar o foco e ganhar mais serenidade. E esse tema é tão importante e presente no dia a dia dos pacientes, que merece outros posts, com exemplos práticos, exercícios e orientações, não é mesmo?!

Cuidar da mente não é sobre “pensar positivo”, mas sobre pensar com consciência.

Agende sua consulta!

21/11/2025

Participar do Artmed Experience 2025 foi uma vivência que me marcou profundamente. Foram dias mergulhada na sabedoria de mestres brilhantes, referências mundiais em psicoterapia, e o que mais me tocou foi a humanidade presente em cada fala, cada troca e cada olhar.

Refleti muito sobre a importância da inovação na psicologia, especialmente no uso da IA como ferramenta para treinarmos atendimentos de forma ética e segura.

Mais do que nunca, reafirmei a necessidade de protegermos nossos pacientes dos riscos de utilizarem IA como substituto do cuidado clínico. O processo terapêutico é humano, singular e insubstituível.

Saí de lá ainda mais consciente do valor de:

✨ um atendimento empático
✨ um olhar individualizado
✨ respeito às histórias e vivências de cada pessoa
✨ e da minha própria humanidade, autocuidado e autocompaixão

Afinal, para cuidar do outro, eu também preciso cuidar de mim. Sigo grata e comprometida com essa jornada. Sempre aprendendo, sempre evoluindo.

13/11/2025

Que Dia!!!! ❤️Atualização presencial com a referência mundial em psicoterapia Judith Beck!

27/09/2025

11/02/2025

Você já se viu em uma situação de grosseria gratuita? 😳

Aquela conversa que começa com “eu só estou sendo sincero(a)!” e termina com alguém magoado? Pois é, nem sempre ser direto(a) significa ser assertivo(a). Muitas vezes, isso pode ser um sinal de comunicação passivo-agressiva.

Sabe aquelas frases que soam “honestas”, mas carregam sarcasmo ou um tom de ataque? Elas não ajudam, só complicam! Falar o que pensa é importante, mas como você fala pode mudar tudo. A é clara, respeitosa e construtiva. Troque a dureza pela empatia. Antes de falar, pense: “Minha mensagem está ajudando ou ferindo?”

Quer melhorar suas relações e aprender a se comunicar de forma mais gentil?
A terapia pode te ajudar a desenvolver essas habilidades e transformar suas interações.

30/01/2025

Todos sabem que a é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou perigo, não é mesmo?! E quando equilibrada ⚖️ ela pode te ajudar a se preparar para desafios.

O problema é quando isso começa a atrapalhar sua rotina, suas relações e até o seu sono 😓.

É neste momento que ela pode se tornar um transtorno e os sinais de alerta são variados, a começar por aquela preocupação excessiva com o trabalho, com a família e até mesmo o seu relacionamento. É como se você se sentisse sempre em perigo e que algo está para acontecer, o que tensifica o seu corpo, gera dificuldade para dormir e assim em diante.

⚠️ Isso não é normal — e nem pode ser normalizado, viu?! Existe tratamento para a ansiedade e o primeiro passo é entender quais são os gatilhos que fazem você se sentir ansioso, para que assim consiga ressignificar pensamentos e conquistar uma vida mais leve e equilibrada.
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Vamos tratar o que tem te tirado o sono? Conte comigo!

15/01/2025

Às vezes, achamos que conseguimos lidar com tudo sozinhos. Mas a verdade é que nem sempre temos as ferramentas necessárias para enfrentar o que nos machuca.
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A (TCC) pode ser uma grande aliada nesse processo. Com ela, você aprende a identificar e ressignificar padrões de pensamento e comportamento que te impedem de viver plenamente. E tem mais: terapia não é fraqueza, é cuidado. É dar um passo para cuidar da sua e , com coragem e acolhimento.

Se você sente que precisa de ajuda, eu estou aqui para caminhar com você.

~~ Agenda para atendimentos aberta, clique no link da bio e saiba mais!

31/12/2024

365 dias de boas aventuras e construção de memórias incríveis chegandooo...! 💕