Morgana Boaretto Madeira

26/02/2025

21/01/2025

🌈 Essa frase nos lembra do poder da nossa perspectiva. Ao desafiar crenças limitantes e adotar uma postura menos defensiva diante das dificuldades e sofrimento, podemos transformar nossa realidade e encontrar novas oportudades.
💭 A expressão “silver lining”, em inglês, quer dizer “lado positivo” ou algo que pode ser tirado de uma situação ruim. Essa expressão se originou de um poema de John Milton, poeta inglês do século XVII, onde ele diz ver um fundo prateado (silver lining) em uma nuvem negra. Essa foi a forma poética que o Sr. Milton encontrou para dizer que mesmo em uma situação muito ruim, ainda podemos encontrar algo bom. ✨

14/11/2024

14/11/2024

🏃‍♂️Você conhece seus sonhos? Se a resposta for sim, você já tem a motivação necessária para começar hoje! Se a resposta for não, só o fato de correr atrás de descobrir já te faz diferente e, quando perceber, já estará com meio caminho andado. Cada passo do caminho é uma conquista; não existe certo e errado. Existem escolhas boas e escolhas ruins e, mesmo assim, as escolhas ruins podem te levar a um resultado bom. Assim como uma escolha boa pode trazer algo ruim, dependendo do momento.

🧠Nosso cérebro é programado para manter padrões, pois já gasta muita energia nos mantendo vivos. Todas as mudanças exigem um gasto extra de energia e, por isso, acabamos nos acomodando na famosa “zona de conforto”. Diferente do que muitos pensam, a zona de conforto é só um lugar conhecido, nem sempre agradável! Na maioria das vezes, não é! É como naquele filme “Click”, com Adam Sandler. Nosso cérebro é o controle remoto que aprende padrões e os repete, nos fazendo entrar em um modo de piloto automático. Sem vida.

💪🏻Pequenas mudanças no dia a dia alteram a produção química do cérebro e nos proporcionam momentos de prazer e relaxamento. Mas escolha com sabedoria! Separe tempo para trabalhar, curtir, relaxar e descansar. Não existe regra! Cada pessoa precisa fazer seus próprios ajustes. Que tal fazer uma pequena mudança hoje?

💬Agora me conta, em que parte do caminho você está?

# neurologia

14/11/2024

As pequenas ações podem ter um impacto significativo na saúde mental de várias maneiras:

⁠Redução do Estresse: A prática de pequenas atividades relaxantes, como meditação, técnicas de respiração ou uma caminhada breve, ajuda a reduzir os níveis de estresse e promover um estado mental mais calmo.

⁠Aumento da Autoeficácia: Programar pequenas tarefas e realizá-las cria um senso de realização. Isso reforça a crença em nossa capacidade de enfrentar desafios, o que melhora a confiança e a autoestima.

Estabelecimento de Rotinas: Pequenas ações diárias, como manter uma rotina de sono saudável ou reservar um tempo para hobbies, ajudam a criar estrutura e previsibilidade, o que é ser reconfortante para o cérebro.

Conexões Sociais: Ações simples, como enviar uma mensagem para um amigo ou participar de um grupo comunitário, fortalece laços sociais. A conexão com os outros é fundamental para o bem-estar emocional.

Mindfulness: Pequenas práticas de atenção plena, como prestar atenção ao que estamos fazendo no momento, ajudam a reduzir a ansiedade e promover uma maior consciência emocional.

Cuidado Pessoal: Dedicar alguns minutos para cuidar de si mesmo, seja através de exercícios físicos, leitura ou momentos de lazer, pode ajudar a melhorar o humor e a resiliência emocional.

Mudanças de Perspectiva: Focar em pequenas ações positivas e gratificantes pode ajudar a mudar a perspectiva, promovendo uma mentalidade mais otimista e reduzindo pensamentos negativos.

Em resumo, pequenas ações são ferramentas poderosas que podem contribuir para uma saúde mental mais equilibrada e positiva, permitindo um maior bem-estar emocional no dia a dia.

Lembre-se de começar com uma coisa de cada vez! Tentar fazer muitas mudanças ao mesmo tempo, pode aumentar a sua ansiedade. 😉

14/11/2024

A ansiedade é uma emoção natural e, em níveis saudáveis, ajuda a enfrentar desafios e na adaptação de situações novas.

Porém, quando se torna constante e interfere no bem-estar, nas relações, no sono ou na memória, pode ser um sinal de alerta.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é o país com mais casos de ansiedade no mundo. São 18 milhões de pessoas com Transtorno de Ansiedade, o que representa 9,3% da população. ⚠️

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem preocupação constate, palpitação, falta de ar, tremores entre outros. O principal método de tratamento é a psicoterapia e, em alguns casos medicamento.

Se você se sente muito ansioso ou estressado, procure auxílio profissional. Se conhece alguém sofrendo com esses sintomas, compartilhe a informação. 👩🏻‍⚕

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