26/08/2025
Na correria do dia a dia, passamos horas em frente a telas de computador, celular e televisão. Isso pode causar cansaço visual, olhos secos e até dor de cabeça. A boa notícia é que alguns exercícios simples ajudam a relaxar a visão e aliviar o desconforto. Confira:
1️⃣ Regra 20-20-20
A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos. Esse hábito reduz a fadiga ocular.
2️⃣ Piscar Consciente
Muitas vezes esquecemos de piscar diante das telas. Pisque de forma intencional por alguns segundos para lubrificar os olhos.
3️⃣ Palming
Esfregue as mãos até aquecê-las e cubra os olhos suavemente (sem pressão). Permaneça por 30 segundos: isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
4️⃣ Foco Alternado
Segure o dedo a poucos centímetros do rosto, foque nele, depois olhe para um ponto distante. Repita algumas vezes para treinar a acomodação dos olhos.
5️⃣ Movimentos Circulares
Mova os olhos devagar em círculos (para cima, para baixo, para os lados). Isso alonga e relaxa a musculatura ocular.
👉 Inclua esses hábitos na sua rotina, principalmente se você trabalha muito tempo em frente a telas. Seus olhos agradecem!
