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Psicólogo Pedro Dall'Onder

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Brasil
Bairro Petrópolis
Psicólogo Pedro Dall'Onder

Minha missão é ajudar você a superar problemas como ansiedade, depressão e estresse, em um espaço acolhedor e seguro.

17/09/2025

A gente adia o agir, acreditando que poderia se preparar melhor, né?

Mais tempo, mais segurança, mais controle…

É claro que, refletir e planejar, são partes importantes.

Mas, se você já passou um bom tempo se preparando, talvez o que esteja faltando não seja mais preparo — e sim coragem para agir.

E essa, muitas vezes, é a parte mais desafiadora.

A ansiedade, a autocrítica, a pressão interna… tudo isso pode tornar o medo de tentar quase paralisante.

Às vezes, temos até medo de que dê certo - porque isso signif**aria mudança, exposição, responsabilidade. Comprometimento.

Mas é importante lembrar:
Mesmo quando algo não sai como o esperado, a experiência ainda pode trazer aprendizados valiosos.

A imperfeição faz parte do processo.

E reconhecê-la pode, ainda, tornar o caminho mais leve, menos angustiante — e mais humano.

Nas ações que você ainda não tomou, e nas experiências que evita, podem haver lições e descobertas, que você nunca imaginou viver.

Não é sobre estar 100% pronto.
É sobre estar disposto. 😉

09/09/2025

Você já percebeu que descansar a mente não é apenas “f**ar sem fazer nada”?

Nosso cérebro precisa de pausas inteligentes para se recuperar e manter o equilíbrio emocional.

Aqui estão 4 estratégias que podem ajudar:

Delimite o tempo de tela:
Excesso de estímulos digitais deixa a mente acelerada. Experimente criar momentos do dia sem celular, redes sociais ou notícias.

Pratique respiração consciente:
Alguns minutos respirando profundamente já reduzem a ansiedade e relaxam o sistema nervoso.

Crie rituais de pausa:
Tomar um café com calma, caminhar ao ar livre ou ouvir música podem ser pequenas âncoras de descanso no seu dia.

Diga “não” sem culpa:
Respeitar seus limites é essencial para proteger sua energia mental. Nem tudo precisa ser resolvido imediatamente.

O descanso mental não é luxo, é necessidade.

Quanto mais você cuida da sua mente, mais qualidade de vida conquista.

04/09/2025

Algumas guerras a gente vence desistindo.

Nem toda luta vale a nossa energia.

Às vezes, abrir mão é o ato mais corajoso — e também o mais libertador.

Isso serve para coisas que já não fazem sentido.
Para lugares que já não nos cabem.
Para pessoas que não caminham mais na mesma direção.

Desistir não é perder.

É escolher a paz em vez do peso.

É se permitir recomeçar sem carregar batalhas que já não precisam ser travadas.

A vitória, muitas vezes, está no ato de soltar.

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01/09/2025

Nunca foi sobre o peso, é sobre como você o carrega — se mal carregado, até uma pluma pesa 🪶

Aliás, já parou pra pensar sobre como algo se torna pesado?

É carregando tudo de uma vez.
É fingindo que tá leve e não pedir ajuda.
É colocando um sorriso por cima do cansaço pra seguir funcionando.

O problema não é o quanto pesa. É o quanto você se cala, se cobra, se abandona. É o quanto você aprendeu a engolir tudo sozinho — a dor, o medo, a vontade de desistir. É a forma como você se trata enquanto segura o mundo nas costas.

Um peso que tem apoio, revezamento, pausa… não quebra. Mas segurando sozinha, no escuro, na calada, o corpo cobra e a mente colapsa.

Você não é fraco. Você tá exausto.

E a pergunta que f**a é: até quando você vai chamar de “força” aquilo que tá te destruindo em silêncio?

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29/08/2025

Pra pensar…💭

27/08/2025

Se a minha cadeira pudesse falar…

Ela não seria apenas um móvel.

Seria testemunha de silêncios profundos, confissões guardadas por anos, lágrimas que aliviaram corações e risos que devolveram esperança.

Cada pessoa que se senta nela traz uma história única, e eu tenho o privilégio de acompanhar, com respeito e ciência, cada processo de transformação.

Ser psicólogo é isso: estar presente. É segurar junto o peso da dor e celebrar junto cada conquista.

Hoje, no Dia do Psicólogo, agradeço não só a minha profissão, mas a confiança de cada pessoa que um dia ocupou esse lugar. ✨

13/08/2025

Eu sei: receber um diagnóstico pode dar medo.

Na hora, o coração acelera e a cabeça se enche de perguntas: “E agora, o que isso signif**a pra mim?”

Muita gente pensa que um diagnóstico, seja ele médico ou psicológico, é como um carimbo definitivo na sua história. Mas respira fundo: não é o fim da linha.

Pelo contrário, entender o que está acontecendo com você é como acender a luz em um quarto escuro.

De início, a luz pode ofuscar e assustar, mas logo você começa a enxergar o caminho à sua frente.
Quando a gente descobre o nome do que sente, ganha clareza e direção. Com o diagnóstico em mãos, podemos traçar as melhores estratégias e ferramentas de tratamento para você se cuidar.

Ou seja, agora existe um caminho — e você não precisa percorrer esse caminho sem apoio.

Cada pequeno passo conta: a terapia certa, o autocuidado diário, o carinho das pessoas que te cercam — tudo isso vai te ajudar.

E nunca se esqueça: você não está sozinho(a) nessa caminhada.

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10/08/2025

Um pai não precisa ser perfeito para influenciar profundamente o desenvolvimento emocional de um filho.

O jeito como lida com as próprias emoções, a forma como trata as pessoas e até os erros que comete… tudo isso se torna referência.

É nesse conjunto de acertos e falhas que um filho aprende sobre amor, confiança, respeito — ou sobre como buscar isso no mundo.

Neste Dia dos Pais, f**a a reflexão: o que você viveu com seu pai ajudou a formar quem você é hoje.

E, se você é pai, suas atitudes de hoje estão ajudando a moldar o futuro emocional do seu filho. 😉

07/08/2025

A mudança do outro ou de qualquer lugar não depende exclusivamente de você, desgasta se esforçar só de um lado e ver que o outro não se esforça também, existe um limite sobre até onde ir e quando é o momento de parar.

A mudança também começa quando paramos de esperar que o outro se transforme, e escolhemos fazer por nós o que estávamos tentando fazer pelo outro.

Tem momentos que é preciso se afastar de algo para você não se desgastar, de aceitar o que se mostra do que seguir com as expectativas.

Nem sempre faz bem assumir a responsabilidade de fazer pelo o outro o que ele precisa fazer por si mesmo.

Tem situações que você pode conversar e fazer de tudo para esse alguém mudar, mas essa mudança só vai acontecer se a pessoa realmente quiser e achar conveniente.

Quando o outro não muda é necessário que a gente mesmo se mude, seja de lugar, ambiente, nas atitudes ou na fala.

Não é sua tarefa mudar e nem fazer com que uma pessoa tenha a consciência do que precisa ser feito, mas é preciso que você tenha percepção do quanto você faz e em que momento é preciso cuidar melhor de si.

Nem sempre convém insistir, às vezes a gente se destrói em cada tentativa. Antes de olhar para o outro é preciso reconhecer se você está se vendo também, não aceite menos do que você acha que merece.

31/07/2025

Você vive tenso, com o peito apertado, e sua cabeça não para nem na hora de dormir?

Pode ser que você esteja lidando com muito mais do que uma ansiedade comum.

O TAG é silencioso e pode comprometer a sua qualidade de vida.

Se identif**ar é o primeiro passo.
Buscar ajuda é o segundo.

📌 Ansiedade é uma emoção normal.

Ela aparece diante de situações específ**as, como uma entrevista de emprego, uma prova ou uma viagem importante. Ela tem começo, meio e fim.

📌 TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) é quando a ansiedade se torna constante. Mesmo sem motivo aparente, a mente continua em alerta, antecipando catástrofes e criando cenários negativos o tempo todo. É exaustivo — e precisa de cuidado.

Se quiser dar o primeiro passo, estou por aqui. Vamos conversar?

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18/07/2025

Se você está se fazendo esta pergunta, provavelmente você pode se beneficiar de uma consulta com um Psicólogo.

Mas primeiramente é importante entender que a psicoterapia serve para tratar qualquer questão emocional, buscando compreender vários comportamentos e sentimentos.

Psicoterapia se constrói com respeito, com confiança e com acolhimento, em um processo que muda, oscila, se adapta, cresce e diminui, desde que o foco seja você.

Tendo isso em vista, existe desenvolvimento pessoal, mais autoconhecimento e capacidade de gerir as próprias emoções, muitas mudanças podem acontecer e problemas do passado deixam de ser um peso tão grande.

Nenhuma sessão de terapia é igual a outra sessão de terapia.
Mas todas são igualmente importantes na construção de quem você quer ser!

E você, o que pensa sobre isso?

15/07/2025

Tem muita gente sobrecarregada emocionalmente, tentando salvar relacionamentos, famílias e histórias que não começaram com elas.

Você não precisa carregar a culpa por tudo.
Você não precisa consertar o que te feriu.
Você não tem que dar conta de tudo sozinho.

Cuidar de si já é o suficiente.
E às vezes, é o mais difícil.

—
Se isso fez sentido pra você, salva e compartilha com alguém que também precisa ler isso hoje.

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