23/05/2023
Todos esses alimentos podem fazer parte de uma dieta saudável, desde que sejam consumidos com moderação e como parte de uma alimentação equilibrada.
O glúten e o leite só são um problema para pessoas com alguma intolerância ou alergias alimentares.
Pipoca: fonte de fibras, vitaminas e minerais, pode ser preparada sem óleo ou pouco óleo. Evite as versões de micro-ondas (contém aditivos indesejáveis).
LEITE: é rico em cálcio, proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Não é inflamatório, só irá causar uma resposta inflamatória em pessoas com intolerância à lactose, ou alergias/ sensibilidades a proteína do leite.
QUEIJOS: fonte de proteínas de alta qualidade, cálcio, fósforo, vitamina b12 e outros nutrientes.
MACARRÃO: fonte de carboidratos, que fornecem energia para o corpo. Importante combinar com proteínas como carnes, frango, fibras: salada, vegetais e gorduras boas, como o azeite.
LEITE EM PÓ: Não confunda com composto lácteo, pois contém adição de açúcares e outros aditivos químicos.
ARROZ: fonte de energia e contém nutrientes essenciais.
Pode ser consumido no emagrecimento, nas quantidades certas e junto com alimentos fonte de proteínas, fibras e gorduras boas.
PÃO: ele não é o vilão! O pão francês possui menos fibras do que o pão integral, mas você pode incluir salada e proteínas no recheio, para reduzir o índice glicêmico e aumentar a saciedade.
AÇAí: fornece energia e é rico em antioxidantes. Prefiro a polpa de açaí puro, sem adição de açúcar e xaropes. Pode ser consumido com leite em pó, whey, frutas.
Menos terrorismo alimentar!!!
Me conta Qual desses alimentos é o seu preferido?