Giselle Bepler Nutricionista

08/12/2025

As festas vêm aí, e é agora que muita gente perde o foco… mas você não precisa ser essa pessoa.
Com algumas estratégias, você consegue passar um fim de ano leve, consciente e sem prejuízos.
Quer virar o jogo antes das festas? Me chama AGORA.

03/12/2025

02/12/2025

Comer menos não desinflama.
Dormir mal inflama.
Estresse inflama.
Intestino desregulado inflama.
É por isso que, na Nutrição Funcional, te enxergo por inteiro, e emagrecer é só consequência.

26/11/2025

Você não precisa cortar alimentos.
Você precisa cortar hábitos que te sabotam todos os dias.

Aqui vão 5 coisas que travam seu emagrecimento (e quase ninguém percebe):

✔️Restrição extrema
Quanto mais você se priva, maior é a chance de perder o controle depois.

✔️Comer sem prestar atenção
Se você come no celular, o cérebro não registra saciedade, e você acaba comendo mais.

✔️Medo de carboidrato
Eles não são vilões. O segredo é escolher boas fontes e encaixar no momento certo.

✔️Culpa depois de comer
Ninguém é 100% perfeito. O equilíbrio vale mais do que a restrição.

✔️Comparar seu corpo com a dos outros
Cada corpo responde de um jeito. Personalização é o que funciona.

👉🏽Quer ajuda para organizar sua alimentação de forma mais leve e eficiente?
Comenta AJUDA que eu te envio um direcionamento.

17/11/2025

Se você vive com:
✔️ Pernas pesadas
✔️ Mãos inchadas
✔️ Rosto mais “cheio”
✔️ Marcas da roupa no corpo
✔️ Barriga estufada

➡️ Isso pode ser retenção + inflamação.

O corpo responde aos seus hábitos e ao seu nível de estresse.
E quando você ajusta isso… o inchaço vai embora!

Quer o checklist de hábitos que mais reduzem retenção?
Comenta QUERO.
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13/11/2025

Tá com o intestino travado depois de começar Mounjaro?
Calma, tem jeito!
A constipação é comum, mas não precisa ser normal. 💩
Um plano alimentar certo faz toda diferença!

👉🏽 O acompanhamento nutricional durante o uso de Mounjaro é essencial para evitar efeitos indesejados e potencializar resultados.
Agende sua consulta e tenha seu plano ajustado de forma segura e personalizada.

12/11/2025

11/11/2025

Usar canetinha sem acompanhamento nutricional é como dirigir um carro potente… sem aprender a controlar o volante.
Você até consegue sair do lugar, mas dificilmente chega no destino certo.

A canetinha reduz a fome.
Mas quem sustenta o resultado são os hábitos, os nutrientes, a rotina e a estrutura alimentar.

Sem orientação, o que costuma acontecer?
• Perda de massa magra
• Intestino desregulado
• Fraqueza
• Compulsões quando suspende
• Alimentação insuficiente
• Efeito sanfona

Não é culpa da canetinha.
É falta de estratégia.

A caneta pode até acelerar o processo.
Mas é a nutrição que impede você de voltar ao ponto de partida.

👉 Já viu alguém passar por isso? Ou você mesma já sentiu na pele? Comenta aqui.