Corpo em Forma

26/02/2023

😎

25/02/2023

Vamos nos lembra o objetivo de ter uma boa forma, e vida saudável.
A SUA SAÚDE! 😁

25/02/2023

Uma dica 😍

24/02/2023

Beba água pelo menos 2 litros, mesmo se estiver sem vontade de tomar água, seu corpo melhora, sua mente melhora e muitas vezes que estive com dor de cabeça era falta de água então f**a a dica água é vida!🥰

24/02/2023

Bom dia, hoje é um novo dia, um novo começo. Vamos encará-lo com entusiasmo e determinação.

24/02/2023

uma dica para iniciar o nosso dia! 😎

23/02/2023

Esses são alguns dos benefícios da boa forma física. Aliada à alimentação saudável e outros fatores positivos, a prática regular de atividades físicas garante corpo e mente sãos.

Um dos benefícios da boa forma física é a melhora da qualidade do sono. De acordo com um estudo norte-americano, a prática de atividades físicas regulares consegue reverter até diagnósticos de insônia. Isso porque uma das causas mais frequentes dos distúrbios do sono é a obesidade com todas as complicações que ela acarreta.

Garante um futuro saudável
A obesidade diminui em até 10 anos a expectativa de vida, de acordo com um estudo da revista científ**a “The Lancet”. Isso porque, aliado a um estilo de vida sedentário, o problema aumenta o risco de doenças graves, cânceres e acidentes vasculares cerebrais. Por outro lado, um dos benefícios da boa forma física é ter uma vida longa e saudável.

23/02/2023

A alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais pode trazer diversos benefícios para a saúde, como maior energia, melhora no funcionamento do sistema imune, prevenção de doenças, melhora do rendimento no trabalho e da concentração.

23/02/2023

Sabemos que manter um corpo em forma com exercícios físicos é fundamental, vamos ver alguns benefícios...
Traz benefícios para o cérebro
Uma boa forma física signif**a também uma boa saúde mental. Isso porque a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, melhora a memória, aumenta a capacidade de concentração e reduz o estresse. Além disso, uma pessoa saudável tem mais crescimento de novas células nervosas, o que signif**a uma melhor reparação celular do cérebro.

Aumenta a autoestima
Uma boa forma física causa impacto direto em como você se vê. Se o resultado for positivo, isso aumenta a autoestima e a autoconfiança. Pessoas que estão em boa forma, além de mais saudáveis, também são mais felizes.

22/02/2023

Os efeitos da prática regular de atividades físicas não se resumem apenas ao visual. Além do corpo mais bonito e sarado, a boa forma física é também sinônimo de saúde e bem-estar. Neste post, listamos alguns dos principais benefícios da forma física.

Previne doenças
Quem tem um corpo saudável tem menos chances de ter doenças cardíacas e vasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer. Grande parte dessas doenças são evitadas porque a prática de exercícios físicos ativa a circulação sanguínea, o que impede que os vasos sanguíneos sejam obstruídos.

22/02/2023

Os efeitos da prática regular de atividades físicas não se resumem apenas ao visual. Além do corpo mais bonito e sarado, a boa forma física é também sinônimo de saúde e bem-estar. Neste post, listamos alguns dos principais benefícios da forma física.

Aumenta a disposição
Durante e após a prática de atividade física, o organismo libera hormônios e outras substâncias químicas que aumentam o grau de disposição e satisfação do aluno. Além disso, como aumenta a capacidade cardiorrespiratória, esse hábito faz com que você tenha mais energia e condições para enfrentar as tarefas do dia a dia, como caminhar longas distâncias e subir escadas. Isso, no entanto, só é possível para quem está em boa forma física.

19/02/2023

10 dicas para perder peso rápido e com saúde
Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:
Dica #1:Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.
Dica #2: Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.
Dica para emagrecer #3: Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.
Dica #4: Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.
Dica para emagrecer #5: Faça lanchinhos!
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.
Dica #6: Invista em um prato equilibrado e variado
Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.
Dica #7: Evite fazer dietas restritivas
Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.
Dica #8: Invista nos chás que ajudam a emagrecer
Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen.
Dica #9: Pratique exercícios que queimam gordura
A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.
Dica #10: Não deixe de ganhar músculos
Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias.
Gostou das dicas? Então chegou a hora de você aprender muito mais com esse guia que vai te ensinar e te guiar nas melhores táticas saudáveis de emagrecimento.

19/02/2023

O exercício físico é um grande aliado da saúde de todos!

19/02/2023

Somente para você!

18/02/2023

Faça do alimento seu medicamento!

18/02/2023

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

17/02/2023

😍😎

17/02/2023

😍

Seção que disponibiliza textos que ajudarão você a ter boa forma e saúde.

17/02/2023

Pense HOJE em sua saúde. Lá na frente, vai perceber que fez a coisa certa!

17/02/2023

Suco de couve com limão
sucos de couve detox para emagrecer
O limão é uma excelente opção para adicionar ao suco de couve e potenciar sua ação emagrecedora. Isso acontece porque o limão tem ação desintoxicante que ajuda a eliminar o excesso de gorduras, além de diminuir a sensação de fome, evitando o consumo excessivo de alimentos.

Para fazer o suco basta bater no liquidif**ador 1 folha de couve manteiga com suco puro de 2 limões que o torna mais diurético e alcaliniza o sangue. Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar.

16/02/2023

Uma pagina para sua saúde e boa forma!

16/02/2023

Uma pagina para sua saúde e bem-estar!