Nutricionista Érica Martins

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Barra Mansa, RJ
Nutricionista Érica Martins

🍊 Ser saudável é um estilo de vida!
🍎 Se ame e viva melhor!

12/12/2024

Verdade ou mito? Arraste para o lado e descubra!

30/11/2024

Comer doce em muita quantidade e frequência te distancia do teu sonhado emagrecimento. Venha fazer uma avaliação completa e receber estratégias nutricionais que te ajudarão a comer doce de forma controlada e sem sair do plano de emagrecimento. Fale comigo pelo link da bio.

25/11/2024

Prazer, meu nome é Érica! Aqui você vai conhecer um pouco sobre mim!!!

15/11/2024

Quer saber comprar um bom WHEY PROTEIN? Arraste para o lado e confira!

14/11/2024

Essa foi a fala da minha paciente quando chegou no consultório falando que já tinha tentado de tudo para emagrecer.

Antes de passar pela consulta comigo, ela fez algumas dietas por conta própria. E o resultado disso?

Teve o reganho do peso inicial.

Algumas vezes já abordei aqui a importância de não fazer dietas restritivas e ter um plano alimentar calculado de forma individualizada.

O fato é que ela não estava perdendo gordura apenas, mas principalmente, nutrientes, eletrólitos e água.

Na prática a gente vê o porquê ser tão importante ter um acompanhamento com um profissional.

Quando você faz dietas restritivas, como cortar pão e carboidratos, você perde peso na balança de forma rápida e isso te deixa animada, porém o que a balança não te conta é que a restrição gera compulsão.

Seja sincera, você conseguiria não comer mais nenhuma fonte de carboidratos? Pães, massas, pizzas, bolos, macarrão, para sempre? A resposta é não. Isso porque esses alimentos fazem parte do nosso dia a dia.

Comer de forma demasiada realmente te fará engordar mas inserir de forma estratégica te ajudará no processo de emagrecimento.

O que precisa ser avaliado é a quantidade e o recheio do pão.

Exemplos de recheios que te trarão saciedade e diminuirão a absorção da glicose.

🥖🍳 Pão com ovos mexidos e temperos naturais como: orégano, chimichurri.

🍞🐟 Pão de forma integral com patê de atum com requeijão light.

🥙Pão francês com carne moída, molho de tomate natural e alface.

Tem muitas outras opções e formas de inserir o pão no plano alimentar.

Para uma avaliação e plano alimentar personalizado, me envie pão no direct e faça parte do time de mulheres que escolheram emagrecer sem dietas e definitivamente.

13/11/2024

Chega final de ano e você f**a se perguntando o porquê de não ter começado a cuidar da sua alimentação antes?

Isso porque você já condicionou sua mente que só deve conquistar o corpo que deseja para o verão e festas de final de ano, quando na verdade deveria se sentir bem com o seu corpo, o ano topo e todos os momentos da sua vida.

As suas escolhas estão te distanciando ou te aproximando do seu objetivo?

29/10/2024

Outubro Rosa 💝

Foi um mês incrível, com muita informação, prevenção e conhecimento de muitas histórias de superações e conexão com tantas mulheres incríveis!!!

Poder falar sobre a alimentação preventiva contra o câncer de mama e o suporte nutricional no tratamento foi um grande privilégio!!!

-se

01/10/2024

Passe pelos sintomas da *MENOPAUSA* com conforto e bem estar!!!

25/09/2024

Ainda dá tempo de conquistar o corpo dos seus sonhos para o verão e para a vida toda ⬇️

✅ Conquiste seu objetivo obtendo um plano alimentar saboroso, equilibrado, diferente de tudo que você já viu e sem deixar de comer o que gosta.

💪 Quem serão os primeiros comprometidos e focados a tomar este passo que mudará a sua vida?

22/04/2024

Aprenda a fazer escolhas mais saudáveis com confiança e consciência. Saiba como analisar corretamente os rótulos e compreenda o que está consumindo.

Endereço

Barra Mansa, RJ

Site

https://bit.ly/4aK8vYe

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