15/07/2025
O processo de emagrecimento, não ocorre de forma linear (linha reta), logo, em um mês você perde mais, e em outro pode perder menos, devido as adaptações metabólicas a perda de peso, que pode provocar o Efeito Platô (quando seu peso estaciona).
🤓Explicando resumidamente, essa resistência da perda de peso, principalmente após dietas restritas, ocorre devido a ajustes no sistema nervoso autônomo simpático e parassimpático, levando a redução da concentração de hormônios, a exemplo da leptina, consequentemente, aumento da fome e diminuição do gasto energético.
🔎 Na perda acentuada de peso, o consumo e gasto energético, também podem se igualar, devido à necessidade do corpo fazer manutenção nos estoques de energia.
👉🏽 Outras questões a serem avaliadas são: O aumento de massa magra; a retenção de líquidos; e a adesão ao tratamento.
👉🏽Você pode estacionar o peso, mas continuar perdendo medidas✅
O processo de emagrecimento não é simples e inclui diversas questões endócrinos metabólicas, e vai depender dos hábitos de vida, e do estado de saúde ou doença de cada indivíduo.
Mas, o que fazer para sair do “Efeito Platô”? 🤔
✅ Rever a estratégia alimentar (Periodização da dieta);
✅ Reverter carências nutricionais;
✅ Melhorar a Mastigação;
✅ Melhorar a qualidade do sono;
✅ Manter a hidratação adequada;
✅ Acabar com o hábito de beliscar;
✅ Evitar alimentos industrializados;
✅ Praticar exercício físico (ou rever o treino);
✅ Cuidar da saúde mental;
✅ Manter o acompanhamento multidisciplinar;
Principalmente: Constância e paciência.
