Dra. Ana Flávia Galvão

31/12/2025

Datas como o Ano Novo costumam vir cheias de expectativas, mas com muito barulho e estímulos também.

Respeitar o próprio ritmo, escolher onde estar e como passar por esse momento também é uma forma de cuidado. 🤍

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28/12/2025

Todo início carrega um peso invisível. A sensação de que algo precisa mudar, melhorar ou finalmente dar certo.

Você se sente desse forma?

Para quem é neurodivergente, esse “recomeço” nem sempre vem com empolgação.
Às vezes vem com cansaço, medo do desconhecido ou dificuldade de se organizar por dentro.

E tudo bem. O que você precisa entender é que não precisa virar outra pessoa só porque o calendário mudou.

Respeitar seu tempo, escolher pequenos passos e construir segurança aos poucos também é avanço. 🤍

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24/12/2025

As festas de fim de ano costumam trazer momentos felizes, mas também vêm acompanhadas de uma agenda cheia, cobranças silenciosas e expectativas que nem sempre cabem na nossa energia.

Entre compromissos, compras, preparativos e a sensação de precisar dar conta de tudo, é muito comum se sentir cansada antes mesmo das celebrações acontecerem. Por isso, lembrar de cuidar de você durante esse período é muito necessário.

Criar pequenos espaços de descanso ao longo das festas ajuda o corpo e a mente a se manterem mais equilibrados, permitindo que você aproveite esse momento com mais presença e menos exaustão.

Algumas atitudes simples podem ajudar:

➡️ Defina seus limites. Nem tudo precisa ser aceito ou feito por você.
➡️ Inclua pausas intencionais no dia, mesmo que sejam curtas. Alguns minutos de silêncio já fazem diferença.
➡️ Valorize momentos sozinha, fazendo algo que te acalme ou traga prazer.
➡️ Divida responsabilidades sempre que possível. Você não precisa carregar tudo sozinha.

Lembre-se: desacelerar também faz parte das festas. Quando você respeita seu ritmo, consegue viver esse período de forma mais leve, sem se perder no excesso.

Se essas dicas fizeram sentido, salve esse post para lembrar de se priorizar quando precisar 🤍

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04/12/2025

Nem sempre o que parece simples é realmente fácil.
Para quem é autista, o mundo pode ser intenso demais, luzes, sons, conversas, imprevistos…

Cada estímulo exige energia, e isso explica por que, às vezes, o cansaço chega mesmo depois de tarefas pequenas.
Não é exagero, viu? É o corpo e o cérebro tentando se proteger do excesso.

Me conta: qual dessas situações mais te cansa no dia a dia? 👇🏻

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30/11/2025

Muitas mulheres passam boa parte da vida tentando entender por que se sentem diferentes, cansadas demais depois de interações sociais ou sempre “fora do lugar”.

Elas se adaptam, se esforçam para parecer “normais” e, no processo, escondem os sinais que poderiam trazer respostas.

O diagnóstico tardio não muda quem você é, mas ajuda a compreender por que o mundo sempre pareceu mais intenso, mais barulhento ou mais difícil de decifrar.

Entender é o primeiro passo para viver com mais leveza o que antes parecia confusão.

Você já se sentiu assim? Me conta aqui! 👇🏻

🩺 Médica - CRM 231670 SP

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28/11/2025

Depois do meu diagnóstico de TDAH, muita coisa passou a fazer sentido. Arraste para o lado!

🩺 Médica - CRM 231670 SP

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21/11/2025

17/11/2025

Sabe aqueles dias em que tudo parece demais: o barulho, as mensagens, as demandas, as pessoas falando ao mesmo tempo

Antes, eu tentava empurrar tudo no mesmo ritmo, achando que parar era perder tempo. Mas hoje percebo que são justamente as pequenas pausas que salvam o meu dia.

Pausas que parecem simples: respirar fundo por alguns segundos, tomar uma água em silêncio, sair para ver o céu, deitar por cinco minutos com os olhos fechados. Coisas pequenas, mas que fazem meu cérebro desacelerar o suficiente para me permitir continuar.

Esses intervalos são o espaço onde o corpo e a mente conseguem se reorganizar.
Principalmente pra quem vive com TDAH ou autismo, o mundo pode ser intenso demais. Cada som, luz ou pensamento vem com força dobrada, e o descanso precisa acontecer antes que tudo transborde.

É o que me ajuda a recarregar, focar de novo e lidar com o dia de forma mais leve.

E você, já percebeu como pequenas pausas mudam o jeito que você enfrenta o dia? 👇🏻

🩺 Médica - CRM 231670 SP

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