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Leticia Canelada Nutricionista

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Leticia Canelada Nutricionista

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12/03/2026

Se for com equilíbrio, que mal faz um chocolatinho? É só saber encaixar. Siga que eu te ensino 👀🍫

09/03/2026

Barriga inchada, cansaço que não passa, pele pior, intestino desregulado, dificuldade para perder gordura e dores recorrentes costumam ser sinais de que algo não está bem regulado.

A base do controle inflamatório não está em protocolos mirabolantes, e sim no básico bem feito:
• alimentos de verdade e com densidade nutricional
• gorduras boas e antioxidantes
• fibras e variedade no prato
• sono consistente
• treino de força e movimento diário
• rotina previsível

Suplementos podem ajudar em contextos específicos, mas não substituem rotina.

Se você quer desinflamar, comece pelo que está sob o seu controle todos os dias.

Salve para revisar depois e compartilhe com quem precisa ler isso.

06/03/2026

“Nutri, a lactase funciona mesmo? Ou é só marketing?”

Funciona, mas você precisa entender o que ela faz e o que ela NÃO faz.

A lactase é uma enzima, ela quebra a lactose (açúcar do leite) em moléculas menores, glicose e galactose, para que o seu intestino consiga absorver.

Quando você tem deficiência de lactase, a lactose não é digerida corretamente, ela chega intacta no intestino e fermenta.

Resultado? Estufamento, gases, diarreia, desconforto.

Então sim, a suplementação com lactase pode ajudar, principalmente em quem tem intolerância leve ou moderada.

Mas atenção:
➡️ Ela não “cura” intolerância.
➡️ Não resolve inflamação intestinal.
➡️ Não corrige disbiose.
➡️ Não transforma leite em algo que seu corpo tolera bem para sempre.

E o mais importante: se você precisa usar lactase toda vez que consome leite, talvez o problema não seja só a lactose. Seu intestino pode estar pedindo algo além de uma enzima.

Salve esse post para consultar depois E me conta: você usa lactase ou evita leite completamente? ⬇️

04/03/2026

Salva esse post para usar como referência 🤍

02/03/2026

Barriga inchada não é só estética. É sinal de que algo não está sendo bem tolerado.

26/02/2026

Salve para reler quando a autossabotagem aparecer.🤍

23/02/2026

Quando passa o final de semana e eu preciso voltar para rotina. Concorda? Compartilha 😂💪🏻

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23/02/2026

A vida é boa 🤍✨🐶💍

21/02/2026

Salva esse post para não se esquecer disso. 🤍

20/02/2026

Chegando final de semana e nós já ficamos como? 😂💪🏻

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