Bem-Estar Do Casal Cordeiro

07/02/2024

Amamos viajar e curtir a família!🥰

Cidade de Criciúma, compartilhando nossos momentos😍

09/01/2024

09/01/2024

"Amar não é olhar um para o outro, é olhar juntos na mesma direção."

08/01/2024

O melhor exercício para fazer após os 50 anos é aquele que você gosta, sempre com a orientação de bons profissionais e acompanhamento médico! Uma coisa é certa, fazer exercícios é fundamental.

05/01/2024

Nada é mais importante do que cuidarmos e entendermos a importância da nossa saúde.😍

05/01/2024

✅05 alimentos que aumentam a testosterona.

Alguns alimentos, como ostras, castanha de caju e gergelim são ótimas fontes de zinco, um mineral que ajuda aumentar a produção de testosterona, que é o hormônio relacionado com a libido, a fertilidade e o aumento de massa muscular tanto no homem quanto na mulher.
Alimentos ricos em ômega 3, como, sardinha, salmão e sementes de linhaça, também ajudam a aumentar os níveis de colesterol “bom”, o HDL, no sangue, favorecendo a produção do hormônio testosterona. Alimentos com boas quantidades de antioxidantes, como romã e cacau, também ajudam a proteger as células que produzem testosterona contra os radicais livres, melhorando os níveis desse hormônio no organismo.

1. Castanha de caju
A castanha de caju é uma oleaginosa rica em zinco, um mineral fundamental para melhorar a produção da testosterona, facilitando o ganho de massa muscular no homem e na mulher.

2. Cacau
O cacau é um fruto rico em quercetina e apigenina, compostos antioxidantes que protegem as células responsáveis pela produção da testosterona contra os radicais livres, melhorando os níveis desse hormônio no organismo.

3. Linhaça
Por ter ótimas quantidades de ômega 3, a linhaça ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, além de aumentar os níveis de colesterol “bom”, o HDL, no sangue, contribuindo diretamente para a produção de testosterona e promovendo o ganho de massa muscular.

4. Ostra
Por ser rica em zinco, a ostra é uma ótima opção de alimento para ajudar a aumentar a produção da testosterona, melhorando a fertilidade e a libido no homem e na mulher.

5. Sardinha
A sardinha é rica em ômega 3, uma gordura saudável que participa da produção de hormônios, contribuindo para o aumento da produção da testosterona. Além disso, a sardinha também tem ótimas quantidades de vitamina D, nutriente que ajuda a aumentar a produção de testosterona no homem e na mulher.

04/01/2024

Você já sabe que seu corpo passa por mudanças depois dos 40 anos, que perde massa muscular, ganha gordura com mais facilidade e que por causa disso, é preciso mais atenção, e muita dedicação para voltar a crescer músculos depois dessa idade. Mas, isso não impede que você continue ou comece a praticar uma atividade física como a corrida.

04/01/2024

Todo dia é um dia feliz se estou ao seu lado😍