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AB Fisioterapia - Vamos acabar com a dor nas costas ?

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Brasil
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AB Fisioterapia - Vamos acabar com a dor nas costas ?

Como acabar com a dor nas costas com exercícios simples e básicos.

31/03/2024

🐰🍫Nesta época especial, que possamos lembrar que mais do que ovos de chocolate e presentes, a Páscoa é sobre estar junto daqueles que amamos, celebrando os laços de afeto, companheirismo e amor que nos unem.🫂
Que possamos valorizar cada momento ao lado daqueles que tornam nossas vidas mais significativas e especiais.✨

🥳Feliz Páscoa!

29/03/2024

Hoje é dia de comemorar o aniversário da Dra. Aline Brandão! 🥰🥳

Este dia é muito especial e nós da TS Company não poderíamos deixar de homenagear essa pessoa incrível. 👏✨

Parabéns pelo seu aniversário! Que esta nova jornada seja repleta de momentos especiais, grandes conquistas e muita felicidade! Que este novo ciclo seja repleto de sucesso, amor e oportunidades incríveis. Que cada dia seja uma chance para alcançar seus objetivos e viver momentos inesquecíveis! 🎂🎁🎉

Feliz aniversário! 😍✨

Deixe você também sua homenagem nos comentários. 😉

27/03/2024

🧘‍♀️Em uma rotina de exercícios para tratamento e alívio das dores, o ideal é começar pelo básico, e este básico está em localizar o transverso abdominal para que os exercícios atinjam os objetivos propostos.✅

🤗Conheça mais sobre esse músculo importante. Deslize!

22/03/2024

Mude o seu conceito, não existe um exercício ideal para dor nas costas.😉

✅No post de hoje explico mais sobre a importância da execução correta dos exercícios para alcançar resultados significativos no seu tratamento.

19/03/2024

🚨O exercício de prancha não é indicado para todas as pessoas que têm dor lombar, embora seja um exercício para fortalecer os músculos do CORE e estabilizar a coluna vertebral, pode colocar uma pressão significativa sobre a região lombar, especialmente se não for realizada corretamente.

✅Pessoas com dor lombar, especialmente aquelas com fraqueza muscular ou lesões específicas na coluna, a prancha pode agravar os sintomas e causar desconforto adicional. Além disso, se a técnica não for executada corretamente, a prancha pode levar a uma má postura e aumentar o risco de lesões.😬

Portanto, é essencial que qualquer pessoa com dor lombar consulte um profissional de saúde antes de incorporar exercício de prancha ou qualquer outro exercício de fortalecimento do core em sua rotina de exercícios.🧘‍♀️

🤗Precisa tratar dor na lombar? Conte comigo para te ajudar a elaborar um planos de exercícios dentro da sua condição.

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14/03/2024

Muitas vezes o maior obstáculo que enfrentamos está dentro de nós mesmos: o medo de dar o primeiro passo.😉 Uma vez que tomamos a decisão de agir, o caminho se desdobra diante de nós, e tudo o que precisamos é de determinação para seguir em frente, superar desafios e alcançar nossos objetivos.💪✨

✅Portanto, hoje te convido a tomar a decisão de agir em prol da sua saúde, procure um profissional para te avaliar e indicar o tratamento correto e viva uma vida sem dores nas costas.

Conte comigo para te ajudar nessa jornada.🤗

12/03/2024

🤔As pessoas tendem a achar que para resolver problemas relacionados à coluna é preciso fazer tratamentos extensos e cansativos. Mas, a verdade é que mudanças de hábitos simples já causam grandes impactos.✅

🤗Se tem dores na coluna, veja algumas dicas do que fazer para melhorar e conte comigo para te ajudar com um tratamento especializado de fortalecimento.

08/03/2024

🦸‍♀️Mulheres, vocês são verdadeiras heroínas, que desempenham múltiplos papéis com graça, força e determinação. Mas, hoje quero lembrar que cuidar de si mesma não é um luxo, é uma necessidade. 🤗Sua saúde e bem-estar são fundamentais não apenas para você, mas também para sua família.

✅Te convido a priorizar sua saúde física e mental, tirando um tempo para si, praticando o autocuidado e movimentando-se. Você merece sentir-se bem consigo mesma, sem a sobrecarga de ter que carregar “o mundo nas costas”.

Mulher, você é preciosa e insubstituível.✨ Não se esqueça de cuidar de si, pois o mundo precisa de sua luz brilhando. Que este Dia das Mulheres seja um lembrete para colocar a sua saúde em primeiro lugar.😉

📆🥳Feliz Dia das Mulheres!

06/03/2024

Movimentar-se regularmente é essencial para melhorar a consciência corporal e manter uma postura saudável.🏋️‍♀️ Quando nos movemos, nosso corpo se torna mais consciente de sua posição e movimentos, o que ajuda a desenvolver uma melhor percepção de como estamos posicionados.

✅Além disso, a prática regular de exercícios físicos fortalece os músculos ao redor da coluna vertebral e das articulações, ajudando a sustentar uma postura adequada. Isso reduz o risco de dores nas costas e lesões relacionadas à má postura.

Ao se movimentar, também aumentamos a flexibilidade e a mobilidade das articulações, o que contribui para uma postura mais dinâmica e equilibrada. 😉Portanto, é essencial realizar atividades que ajudem a melhorar tanto a consciência corporal quanto a postura.

📲Entre em contato e que podemos te ajudar.

-se

04/03/2024

🗣A respiração desempenha um papel crucial na prevenção de dores na região lombar e na manutenção da saúde geral da coluna vertebral. Muitas vezes subestimada, a respiração correta pode ser uma ferramenta poderosa no alívio e prevenção de dores lombares, além de promover uma postura mais saudável e equilibrada.🧘‍♀️

✅A relação entre a respiração e a saúde da coluna está intrinsecamente ligada à musculatura do CORE, que engloba os músculos abdominais, os músculos das costas e o diafragma. Quando respiramos profundamente e corretamente, o diafragma se contrai e se expande e isso reduz a pressão sobre os discos intervertebrais e os ligamentos da coluna, ajudando a prevenir lesões e dores na região lombar.

Uma prática regular de exercícios de respiração, como o diafragma e a respiração abdominal, pode fortalecer os músculos do CORE, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal. Integrar práticas de respiração consciente em sua rotina diária não só pode ajudar a manter uma coluna saudável, mas também promover o bem-estar geral do corpo e da mente.🧠✨

29/02/2024

Muitas vezes, emoções como o estresse, a ansiedade e a tensão podem se manifestar fisicamente, influenciando diretamente a condição da coluna vertebral.😔 Essa conexão entre mente e corpo destaca a importância de abordagens holísticas para a saúde da coluna, reconhecendo que cuidar das emoções é tão crucial quanto cuidar da postura e movimento. 😉Portanto, ao buscar alívio para desconfortos na coluna, considere também o cuidado com o seu bem-estar emocional. 🧠✨

✅Uma mente tranquila pode contribuir significativamente para uma coluna saudável e flexível.

26/02/2024

😬Existem muitas crenças, mitos e ditos populares quando o tema é tratamento da coluna. Mas, para que você consiga resultados significativos, o primeiro passo é se livrar dessas crenças e se abrir ao novo e aos tratamentos profissionais.🧘‍♀️

✅Muitos pacientes mantêm crenças arraigadas sobre a dor na coluna, associando-a a problemas graves. Porém, nem toda dor nas costas indica uma condição grave, e que o desconforto muitas vezes está relacionado a fatores como postura, movimento inadequado e até mesmo estresse.

Procure um profissional e saiba como tratar sua coluna corretamente e sem medo.🥰

22/02/2024

😴O sono desempenha papel primordial na saúde, e a falta dele, pode afetar diversas áreas, inclusive as suas costas. Uma boa noite de sono não é apenas um luxo, mas uma necessidade para a saúde geral.

Priorize o sono adequado e observe como isso pode fazer maravilhas para aliviar e prevenir dores nas costas.😉

✅Compartilhe este post para seus amigos e familiares entenderem a importância de um sono de qualidade.

20/02/2024

Esta frase nos lembra que a eficácia dos exercícios não está diretamente ligada ao tempo dedicado a eles, mas sim à precisão e equilíbrio na sua execução.🏋️‍♀️

😔A busca incessante por extensas sessões de exercícios pode muitas vezes levar a práticas desgastantes e até mesmo contraproducentes, se não forem realizadas com técnica adequada. Em contraste, alguns movimentos bem executados, com foco na forma correta e equilíbrio, têm o potencial de proporcionar benefícios mais significativos.

A qualidade do movimento não apenas reduz o risco de lesões, mas também maximiza os benefícios para o corpo.😉

✅Por isso, busque acompanhamento profissional para realizar as suas atividades físicas.

12/02/2024

▶️A Organização Mundial da Saúde (OMS) desaconselha o uso de ultrassom, TENS (Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea), tração e cintas para o tratamento da dor lombar crônica, pois, essas abordagens não apresentam evidências científicas de resultados significativos.

✅Veja no post de hoje, quais tratamentos são indicados para a dor lombar crônica.

Envia esse post para algum amigo que precisa tratar esse problema de forma correta.📲

09/02/2024

💃🥳O carnaval começa amanhã, e para aproveitar bem os dias de folia, não basta lembrar somente das fantasias, é preciso cuidar da saúde, especialmente da sua coluna.

✅Lembre-se de que a alegria do Carnaval pode ser completa apenas quando você está se sentindo bem. Cuide da sua coluna para aproveitar ao máximo essa festa incrível. Com precauções simples, você pode garantir que seus passos de dança sejam leves e sua celebração seja inesquecível.

Viva o Carnaval com saúde e alegria! 🎉

06/02/2024

Você sabia que a simples mudança de posição e o aumento da movimentação diária podem desempenhar um papel crucial na prevenção da dor lombar e cervical?🤔

🪑A maioria de nós passa longas horas sentada, seja no trabalho, em frente ao computador ou durante o tempo de lazer. Essa postura prolongada pode sobrecarregar a coluna vertebral, levando a dores nas costas e pescoço. No entanto, pequenas mudanças em nossa rotina diária podem fazer uma grande diferença. São elas:👇

✅Faça pausas regulares.

✅Adote boas práticas de ergonomia..

✅Mantenha uma boa postura.

✅Pratique atividades físicas regularmente.

Lembre-se de que a prevenção é a chave. Ao incorporar essas práticas simples em sua vida diária, você estará fortalecendo sua coluna e reduzindo o risco de dores lombares e cervicais. Cuide do seu corpo, mova-se mais e desfrute de uma vida sem desconfortos!🥰

-se

01/02/2024

📝Estudos recentes destacam a importância do movimento e da atividade física na gestão da dor lombar. O repouso prolongado pode levar à perda de força muscular, redução da flexibilidade e até mesmo ao aumento da sensibilidade à dor. Além disso, o medo de se movimentar, pode perpetuar o ciclo da dor, gerando um impacto negativo na qualidade de vida.😞

🚨O repouso excessivo pode não ser a solução. A mudança de mentalidade em relação ao movimento é essencial para o tratamento eficaz da dor lombar. Priorize a atividade física sob a orientação adequada e descubra como o movimento pode ser a chave para uma vida sem dor.

📲Entre em contato que podemos te ajudar!

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