Dona Saúde

11/07/2022

CUIDE DE VC!!!!

11/07/2022

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02/07/2022

02/07/2022

1) Aumenta a Imunidade

Sendo uma fruta cítrica, laranjas são carregadas com vitamina C, que é essencial para fortalecer o sistema imunológico.

Vitamina C promove a produção de glóbulos brancos que lutam contra vírus, bactérias e outros invasores estrangeiros.

Além disso, laranjas contêm muitos polifenóis que protegem contra infecções virais.

Elas fornecem vitamina A, ácido fólico e cobre, todos os nutrientes que desempenham um papel crucial para estimular a imunidade.

Comer umas laranjas ou beber um copo ou dois de suco de laranja diariamente pode dar um impulso em seu sistema imunológico.

2) Rejuvenesce a Pele

O conteúdo elevado de vitamina C nas laranjas a torna uma fruta excelente para a pele clara.

Essa vitamina antioxidante combate danos à pele causados pela exposição ao sol e poluição ambiental.

Além disso, desempenha um papel chave na formação do colágeno, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo rugas.

Para obter os benefícios desse fruto cítrico para a pele, você pode comer laranjas, beber suco e também aplica-lo.

Você ainda pode usar as cascas da fruta para fazer uma máscara facial. O ácido cítrico em cascas clareia a pele e também abre os poros entupidos.

3) Reduz o Colesterol

Laranjas contêm pectina, uma fibra solúvel que armazena colesterol e elimina-os do corpo antes que seja absorvido pela corrente sanguínea.

Além disso, eles contêm a hesperidina flavonone que reduz o colesterol, bem como os níveis de pressão arterial.

Na verdade, pesquisas indicam que a flavanones presentes no suco de laranja baixa o colesterol LDL (ruim) e também aumentam a taxa de colesterol bom-para-mau.

Então, inclua uma laranja, bem como um copo de suco de laranja fresco em sua dieta regular para combater problemas de colesterol. Beber dois copos de suco de laranja fresco diariamente também ajudará a baixar a pressão arterial.

02/07/2022

Um cardápio balanceado ajuda o sistema
imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço
eo estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o
envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.

Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem
exageros e também sem exclusões e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais.
A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia.

É importante também evitar o consumo de alimentos
industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos
de substâncias que prejudicam o nosso organismo, como
corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes
quantidades.

Outras dica importantes é : ter horários para se alimentar;
substituir biscoitos e bolachas por frutas; optar por farinha
integral, no lugar da branca, valendo para o consumo de bolos,
pães e massas; incluir gorduras saudáveis como c0co,
abacate, manteiga, castanhas, cacau e ômega 3 e
evitar frituras.

22/06/2022