Cartão do Povo

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11/12/2018
𝔼𝕊𝕋É𝕋𝕀ℂ𝔸 / 𝕊𝔸Ú𝔻𝔼𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐎 𝐕𝐄𝐑Ã𝐎𝐕𝐄𝐉𝐀 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑 𝐂𝐎𝐌 𝐒𝐀Ú𝐃𝐄 𝐄 𝐂𝐇𝐄𝐆𝐀𝐑 𝐀𝐎 𝐕𝐄𝐑Ã𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐓𝐔𝐃...
11/12/2018

𝔼𝕊𝕋É𝕋𝕀ℂ𝔸 / 𝕊𝔸Ú𝔻𝔼

𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐎 𝐕𝐄𝐑Ã𝐎

𝐕𝐄𝐉𝐀 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑 𝐂𝐎𝐌 𝐒𝐀Ú𝐃𝐄 𝐄 𝐂𝐇𝐄𝐆𝐀𝐑 𝐀𝐎 𝐕𝐄𝐑Ã𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐓𝐔𝐃𝐎 𝐄𝐌 𝐂𝐈𝐌𝐀!
Por: Cida Ramos

O verão nem chegou e as temperaturas já estão altas o suficientes para encararmos a praia e a piscina com vontade! Mas sabe como é mulher, estão sempre querendo perder alguns quilinhos para poder entrar no biquíni linda e poderosa.

E não adianta aderir a dietas muito restritivas e radicais, pois isso não vai ajudar você a longo prazo, fazendo o efeito sanfona se torna inevitável. Definir metas possíveis de serem alcançadas e manter uma dieta equilibrada é a forma correta para conseguir perder aqueles quilinhos extras sem sofrimento. Selecionamos algumas dicas para você conseguir emagrecer para o verão de forma saudável e eficaz.

𝑶 𝑸𝑼𝑬 𝑪𝑶𝑴𝑬𝑹 𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑬𝑴𝑨𝑮𝑹𝑬𝑪𝑬𝑹 𝑫𝑬 𝑭𝑶𝑹𝑴𝑨 𝑫𝑬𝑭𝑰𝑵𝑰𝑻𝑰𝑽𝑨?

Quando decidimos que queremos emagrecer, o primeiro passo que a maioria das mulheres instintivamente tomam é cortar radicalmente todos os alimentos e o fantasma de “passar fome” começa a assombrar. Isso é uma atitude completamente errada e chance de abandonarmos a nossa meta é quase certa.

Para perder peso até o verão de um jeito saudável, não é preciso fórmulas mágicas nas suas dietas, basta seguir um estilo de vida mais saudável e consciente. Apesar de simples, funciona e serve para todas as pessoas que precisam perder uns quilinhos, veja:

• Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia. Água filtrada ou mineral e não refrigerantes e sucos industrializados;

• Modere na quantidade de carboidratos. É importante você escolher carboidratos de boa qualidade e não se abster deles. Muitos falam que as dietas que precisamos abandonar os carboidratos para poder perder peso, o que não é verdade. Prefira os carboidratos complexos, que dão maior saciedade e demoram mais para serem metabolizados, como o inhame, a batata doce, cereais, grãos e pães integrais.

• Diga adeus aos produtos industrializados! As vezes achamos alguns produtos que se dizem “naturais”, mas que podem estar sabotando sua dieta. Sucos concentrados, água de coco em caixinha, produtos enlatados possuem quantidades enormes de sódio e açúcares que fazem muito mal a nossa saúde e faz reter líquido no organismo.

• Prefira as gorduras naturais como óleo de coco, azeite de oliva extra virgem, abacates, sementes e oleaginosas. Evite as frituras e carnes gordurosas, gordura trans.

• Aumente o consumo de verduras e legumes nas refeições. Eles dão saciedade e possuem baixíssimas calorias e ajudam a fazer aquela faxina no organismo também.

• Diminua as porções de comida. Nosso cérebro associa o prato cheio a saciedade, portanto, para o prato não ficar vazio e a sensação de pouca comida, diminua o tamanho do prato e aumente o tempo de mastigação.

• Coma alimentos que contenham mais fibras, além de ajudar na saciedade, favorecem a eliminação de gorduras e a absorção de açúcares.

• Consuma mais iogurte natural. Ele possui um grande fonte de cálcio e pode substituir o leite tranquilamente como fonte de cálcio.

• Diga adeus aos refrigerantes zero açúcar! Ele não possui açúcar, em contrapartida é rico em sódio que provoca a retenção de líquidos e aumento da pressão arterial. Fora isso o adoçante em grande quantidade faz engordar tanto quanto o açúcar.

• Não fique muito tempo sem comer. Mais de 3 horas de estômago vazio faz o seu organismo entender que você irá ficar sem comer por um longo período, assim o seu corpo vai reservar gordura. É ainda nosso instinto animal falando mais alto. Tenha sempre na bolsa algumas castanhas, ou frutas para consumir de lanche entre uma refeição e outra.

𝑴𝑶𝑽𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑬-𝑺𝑬!

Não existe milagre quando o assunto é perda de peso, o nosso corpo precisa de movimento e emagrecer sem fazer exercícios é praticamente impossível. Se você não quer ou não pode ir à academia, opte por caminhadas, corridas, bicicleta ou exercícios intervalados, tudo isso ajuda a queimar calorias e perder peso.

𝑪𝑶𝑹𝑹𝑰𝑫𝑨 𝑬 𝑪𝑨𝑴𝑰𝑵𝑯𝑨𝑫𝑨

Quem começa praticar corridas não para nunca mais! Além de ser uma atividade prazerosa é excelente para deixar nosso corpo em forma. Para quem está começando, pode-se fazer uma corrida com intervalos entre caminhadas e ir aumentando gradativamente o tempo de treino.

𝑫𝑰𝑪𝑨:

Faça um alongamento e em seguida um aquecimento como polichinelos ou saltos. Depois corra por 5 a 10 min e caminhe por 2 a 4 min. Corra mais 5 em seguida caminhe por mais 4 min; e para terminar encerrar corra mais 5 min e caminhe mais 5 min para o organismo desacelerar aos poucos.
Tente manter um tempo total de treino que varie entre 24 a 40 min, pois é o tempo necessário para que o organismo volte aos poucos a seu estado normal, com diminuição da pressão arterial e dos batimentos cardíacos.
E então, preparados? Abaixo mais algumas dicas para você acelerar o seu metabolismo e começar a emagrecer para o verão com saúde!

𝑨𝑮𝑶𝑹𝑨 𝑸𝑼𝑬 𝑽𝑶𝑪Ê 𝑱Á 𝑺𝑨𝑩𝑬 𝑻𝑶𝑫𝑨𝑺 𝑨𝑺 𝑫𝑰𝑪𝑨𝑺, 𝑩𝑨𝑺𝑻𝑨 𝑻𝑬𝑹 𝑭𝑶𝑹Ç𝑨, 𝑭𝑶𝑪𝑶 𝑬 𝑫𝑬𝑻𝑬𝑹𝑴𝑰𝑵𝑨ÇÃ𝑶! 𝑵Ã𝑶 𝑫𝑬𝑺𝑰𝑺𝑻𝑨 𝑨𝑻É 𝑪𝑶𝑵𝑺𝑬𝑮𝑼𝑰𝑹 𝑶 𝑺𝑬𝑼 𝑶𝑩𝑱𝑬𝑻𝑰𝑽𝑶.

𝙏𝙀𝙍𝘼𝙋𝙄𝘼.𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘰 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰 𝘌𝘨𝘪𝘵𝘰, 𝘦𝘭𝘢 é 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘏𝘪𝘱ó𝘤𝘳𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘦...
03/12/2018

𝙏𝙀𝙍𝘼𝙋𝙄𝘼.

𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀

𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘰 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰 𝘌𝘨𝘪𝘵𝘰, 𝘦𝘭𝘢 é 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮 𝘮𝘦𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘏𝘪𝘱ó𝘤𝘳𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘱𝘰𝘷𝘰 𝘎𝘳𝘦𝘨𝘰 𝘯𝘰 𝘴é𝘤𝘶𝘭𝘰 𝘐𝘝 𝘈.𝘊. 𝘖 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘢𝘻𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘦𝘳𝘢 𝘢 𝘤𝘢𝘣𝘢ç𝘢. 𝘗𝘦𝘭𝘰𝘴 í𝘯𝘥𝘪𝘰𝘴 𝘢𝘮𝘦𝘳𝘪𝘤𝘢𝘯𝘰𝘴 𝘦𝘳𝘢 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳 𝘥𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘧𝘳𝘦 𝘥𝘰𝘴 𝘣ú𝘧𝘢𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘰𝘤𝘢𝘳 𝘰 𝘷á𝘤𝘶𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘶𝘤çã𝘰 𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘯𝘢 𝘱𝘰𝘯𝘵𝘢 𝘥𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘧𝘳𝘦, 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘥𝘢 𝘵𝘢𝘮𝘱𝘰𝘯𝘢𝘥𝘰. 𝘖𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰𝘴 𝘤𝘶𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦𝘪𝘳𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘢𝘮 𝘤𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘶𝘴 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳𝘰𝘴𝘰 𝘮ú𝘴𝘤𝘶𝘭𝘰𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘢𝘪𝘴 𝘦 𝘢 𝘢𝘨𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦, 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢𝘪𝘳 𝘤𝘰𝘮 𝘢 𝘣𝘰𝘤𝘢, 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘶𝘤çã𝘰 𝘦 𝘭𝘰𝘨𝘰 𝘤𝘶𝘴𝘱𝘪𝘯𝘥𝘰, 𝘰 𝘷𝘦𝘯𝘦𝘯𝘰 𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘣𝘳𝘢𝘴, 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘪𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘥𝘰𝘳 𝘦 𝘢𝘴 𝘤â𝘪𝘮𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘯𝘰 𝘢𝘣𝘥ô𝘮𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘧𝘦𝘤𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴.

𝘖 𝘶𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘯𝘰 𝘖𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰 𝘦𝘳𝘢 𝘶𝘮 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱ê𝘶𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘪𝘲𝘶𝘦𝘪𝘳𝘰 𝘦 𝘥𝘦 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳, 𝘱𝘰𝘪𝘴 𝘯𝘢 𝘧𝘢𝘭𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘢 𝘤𝘪ê𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘦𝘳𝘢 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘢 𝘤𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘴 𝘢𝘴 𝘥𝘰𝘦𝘯ç𝘢𝘴. 𝘈𝘱𝘳𝘪𝘮𝘰𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘩𝘦𝘤𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘥𝘢 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘛𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘊𝘩𝘪𝘯𝘦𝘴𝘢, 𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘤𝘶𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢, 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭í𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘥𝘢 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘭𝘢çã𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶í𝘯𝘦𝘢 𝘦 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨é𝘵𝘪𝘤𝘢, 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘣𝘰𝘯𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘢𝘵𝘦 à𝘴 𝘥𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦𝘴, 𝘳𝘦𝘶𝘮á𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴, 𝘤𝘦𝘧𝘢𝘭𝘦𝘪𝘢, 𝘥𝘪𝘴𝘵ú𝘳𝘣𝘪𝘰𝘴 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘷𝘰𝘴, 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯𝘴ã𝘰, 𝘤ó𝘭𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘢𝘪𝘴, 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘯𝘵𝘰𝘹𝘪𝘤𝘢çã𝘰 𝘥𝘰 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰, 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘴. 𝘎𝘳𝘢ç𝘢𝘴 à 𝘴𝘶𝘢 𝘦𝘧𝘪𝘤á𝘤𝘪𝘢, 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘴𝘴𝘰𝘢𝘴 𝘵ê𝘮 𝘴𝘦 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱ê𝘶𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘮𝘪𝘭𝘦𝘯𝘢𝘳, 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘰𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘶𝘴𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦 𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯çã𝘰 𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘯ç𝘢𝘴.

𝘖𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘧𝘳𝘦𝘮 𝘤𝘰𝘮 𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘨𝘢𝘴𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮 𝘰𝘱𝘵𝘢𝘳 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘣𝘪𝘯𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘤𝘰𝘮 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦𝘮. 𝘈𝘭é𝘮 𝘥𝘰𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧í𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘤𝘪𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴, 𝘦𝘴𝘴𝘢 𝘵é𝘤𝘯𝘪𝘤𝘢 𝘵𝘢𝘮𝘣é𝘮 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘷𝘦 𝘶𝘮𝘢 𝘨𝘰𝘴𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢çã𝘰 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘮-𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘦 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦, 𝘫á 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘢𝘻 𝘢 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘭 𝘧𝘭𝘶𝘪𝘳 𝘭𝘪𝘷𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰. 𝘛𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘢𝘴 𝘦𝘹ó𝘵𝘪𝘤𝘢𝘴 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦𝘴𝘴𝘶𝘨𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘰𝘴 𝘳ú𝘴𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘢𝘮 𝘴𝘶𝘣𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶í𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘭𝘢𝘴 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢𝘴 (𝘱𝘦ç𝘢𝘴 𝘦𝘮 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘱𝘪𝘯𝘩𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘳𝘰 , 𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘨𝘪𝘭𝘢, 𝘰𝘶 𝘢𝘤𝘳í𝘭𝘪𝘤𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘪𝘭𝘪𝘻á𝘷𝘦𝘭).

𝘈 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘵𝘦𝘮 𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘢𝘳 𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦. 𝘛𝘰𝘹𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘴ã𝘰 𝘢𝘤𝘶𝘮𝘶𝘭𝘢𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢𝘥𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘭𝘢 𝘴𝘶𝘫𝘦𝘪𝘳𝘢 𝘥𝘢 á𝘨𝘶𝘢 𝘥𝘰𝘴 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴, 𝘱𝘰𝘪𝘴 𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘢çã𝘰 𝘥𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘢𝘨𝘶𝘭𝘢𝘥𝘰, 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘳𝘰, 𝘴𝘶𝘫𝘰, 𝘯𝘰𝘴 𝘮ú𝘴𝘤𝘶𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘰𝘶 𝘯𝘢𝘴 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘶𝘭𝘢çõ𝘦𝘴, é 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘥𝘦𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘰𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘶𝘮 𝘥𝘰𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘶𝘴𝘢𝘥𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘯ç𝘢𝘴, 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘴á𝘳𝘪𝘰 𝘳𝘦𝘵𝘪𝘳𝘢-𝘭𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘢 𝘱𝘦𝘴𝘴𝘰𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘢 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘦𝘭𝘦𝘤𝘦𝘳. 𝘖 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦 𝘣𝘪𝘰𝘲𝘶𝘪𝘮𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢 𝘰 𝘗𝘏 𝘥𝘢𝘴 𝘤é𝘭𝘶𝘭𝘢𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘰𝘨𝘦𝘯𝘦𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘵á𝘷𝘦𝘭. 𝘌𝘴𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 é 𝘨𝘦𝘳𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘧𝘦𝘪𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘰𝘴 𝘳𝘪𝘯𝘴 𝘦 𝘱𝘶𝘭𝘮õ𝘦𝘴.

𝘈 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢 𝘥𝘢𝘴 𝘵𝘰𝘹𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦 𝘱𝘦𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢çã𝘰 𝘱𝘶𝘭𝘮𝘰𝘯𝘢𝘳 é 𝘰 𝘮é𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘮 𝘥𝘦 𝘴𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘶𝘥á𝘷𝘦𝘭. 𝘈 𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢çã𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘪𝘢-𝘴𝘦, 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘰𝘴 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘰𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘰𝘴 𝘯𝘢 𝘭𝘦𝘪 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘤𝘢𝘴 𝘨𝘢𝘴𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘢𝘵𝘳𝘢𝘷é𝘴 𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦, 𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘯𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘰𝘴 𝘨𝘢𝘴𝘦𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘷𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢 𝘥𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦, 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘶𝘴𝘰 𝘥𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴ã𝘰 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻𝘪𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘷á𝘤𝘶𝘰.

𝘈 𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢çã𝘰 𝘥𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻 𝘶𝘮𝘢 𝘳𝘦𝘢çã𝘰 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰, 𝘶𝘮𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢 𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦. 𝘌𝘴𝘵𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢 é 𝘢𝘯𝘢𝘭𝘪𝘴𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘦𝘶 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘰, 𝘤𝘰𝘳 𝘦𝘵𝘤. 𝘌𝘮 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘰𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻𝘦𝘮 𝘢𝘵é 𝘣𝘰𝘭𝘩𝘢𝘴 𝘥𝘦 á𝘨𝘶𝘢 𝘯𝘰 𝘭𝘰𝘤𝘢𝘭 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯𝘵ã𝘰 𝘳𝘦𝘵𝘪𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘢 á𝘨𝘶𝘢 𝘱𝘰𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘶𝘳𝘢çã𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘣𝘰𝘭𝘩𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘮 𝘢𝘨𝘶𝘭𝘩𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘦 𝘥𝘦𝘱𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘥𝘰 𝘨𝘳𝘢𝘶 𝘥𝘰 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘰 𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦 é 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘴á𝘳𝘪𝘰 𝘧𝘢𝘻𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘳𝘪𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘪𝘮𝘦𝘥𝘪𝘢𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘢çã𝘰. 𝘗𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘢𝘤𝘢𝘳, 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘪𝘯𝘴 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘷𝘰𝘴, 𝘰𝘴 𝘵𝘪𝘱𝘰𝘴:

𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐒𝐄𝐂𝐀

É 𝘰 𝘮é𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘰𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘪𝘹𝘢𝘳 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢𝘴 𝘯𝘢 á𝘳𝘦𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘥𝘢, 𝘱𝘰𝘳 𝘴𝘦𝘳 𝘧𝘦𝘪𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘮 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴ã𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘦. 𝘌𝘯𝘵𝘳𝘦𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰, 𝘤𝘰𝘮 𝘤𝘪𝘯𝘤𝘰 𝘢 𝘰𝘪𝘵𝘰 𝘥𝘪𝘢𝘴 , 𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘢𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘮.𝘈 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘳𝘢çã𝘰 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦, 𝘰𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢 𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘦𝘶𝘵𝘢, 𝘢𝘱𝘰𝘯𝘵𝘢 𝘴𝘦 𝘢 𝘱𝘢𝘵𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 é 𝘳𝘦𝘤𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘰𝘶 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘨𝘢.

𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐌𝐎𝐋𝐇𝐀𝐃𝐀

𝘕𝘰 𝘤𝘰𝘱𝘪𝘯𝘩𝘰 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 , 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘤𝘢-𝘴𝘦 á𝘨𝘶𝘢. 𝘘𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 é 𝘤𝘰𝘭𝘰𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘤𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘦𝘴𝘴𝘢 á𝘨𝘶𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘣𝘰𝘭𝘩𝘢𝘴 𝘦𝘮 𝘳𝘦𝘢çã𝘰 𝘢𝘰 𝘥𝘪ó𝘹𝘪𝘥𝘰 𝘦 𝘢𝘰 𝘮𝘰𝘯ó𝘹𝘪𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘣𝘰𝘯𝘰, 𝘲𝘶𝘦 𝘴ã𝘰 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘦𝘭𝘰𝘴 𝘱𝘰𝘳𝘰𝘴 𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦. 𝘈𝘴𝘴𝘪𝘮, 𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘦𝘶𝘵𝘢 𝘱𝘰𝘥𝘦 𝘰𝘣𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘳 𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯ç𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘹𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘯𝘰 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘥𝘰 𝘤𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦.

𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀𝐆𝐄𝐌 𝐂𝐎𝐌 𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀

𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦𝘮 𝘨𝘦𝘳𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘴, 𝘤𝘰𝘹𝘢𝘴 𝘦 𝘳𝘦𝘨𝘪õ𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘮 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘯𝘴ã𝘰. 𝘚ã𝘰 𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦𝘨𝘢𝘥𝘰𝘴 ó𝘭𝘦𝘰𝘴 𝘢𝘳𝘰𝘮á𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴, 𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘶𝘹𝘪𝘭𝘪𝘢𝘮 𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘭𝘪𝘻𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦. 𝘌𝘹𝘤𝘦𝘭𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘢 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘭𝘢çã𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶í𝘯𝘦𝘢 𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰. 𝘌𝘴𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 é 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘪𝘯𝘴 𝘦𝘴𝘵é𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴, 𝘦 𝘤𝘰𝘮 𝘢 𝘩𝘪𝘱𝘦𝘳𝘦𝘮𝘪𝘢 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢 𝘦 𝘮𝘦𝘭𝘩𝘰𝘳𝘢 𝘢 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘥𝘢 𝘤𝘪𝘤𝘢𝘵𝘳𝘪𝘻𝘢çã𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘢𝘴 𝘤𝘪𝘳ú𝘳𝘨𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘰𝘶 𝘢𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴.

𝐕𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒𝐀 𝐂𝐎𝐌 𝐒𝐀𝐍𝐆𝐑𝐈𝐀

É 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘢𝘤𝘦𝘪𝘵𝘰 𝘦 𝘶𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘰𝘴 𝘰𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘴, 𝘫á 𝘲𝘶𝘦 𝘰 𝘱𝘰𝘷𝘰 𝘰𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘵𝘦𝘮 𝘶𝘮𝘢 𝘷𝘪𝘴ã𝘰 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘰 𝘲𝘶𝘦 é 𝘢𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘰, 𝘦 𝘰 𝘲𝘶𝘦 é 𝘤𝘶𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘰. 𝘚𝘦𝘶 𝘱𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘵𝘪𝘷𝘰 é 𝘧𝘢𝘻𝘦𝘳 𝘤𝘪𝘳𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘨𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘪𝘤𝘰𝘶 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘢𝘥𝘰, 𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘲𝘶𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘭𝘵𝘦𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘰 𝘱𝘏 𝘭𝘰𝘤𝘢𝘭, 𝘧𝘰𝘳ç𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘢 𝘴𝘶𝘣𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘪çã𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘰𝘶𝘵𝘳𝘰 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘰. 𝘋𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘢 𝘴𝘦𝘴𝘴ã𝘰, é 𝘷𝘪𝘴í𝘷𝘦𝘭 𝘢 𝘭𝘪𝘣𝘦𝘳𝘢çã𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘰𝘹𝘪𝘯𝘢𝘴 . 𝘈𝘱𝘦𝘴𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘰, 𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘵𝘪𝘱𝘰 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘥𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘦𝘹𝘪𝘨𝘦 𝘮𝘶𝘪𝘵𝘰𝘴 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮 𝘢 𝘢𝘴𝘴𝘦𝘱𝘴𝘪𝘢 𝘥𝘰𝘴 𝘮𝘢𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘯ã𝘰 𝘩𝘢𝘫𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘴í𝘷𝘦𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢çõ𝘦𝘴.

𝐁𝐎𝐎 𝐁𝐎𝐎

𝘛𝘦𝘳𝘮𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘯𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘰 𝘖𝘬𝘪𝘯𝘢𝘸𝘢 (𝘑𝘢𝘱ã𝘰) 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢. 𝘕𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘥𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘰 𝘤𝘰𝘱𝘰 𝘤𝘰𝘮 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴ã𝘰 é 𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘥𝘰 𝘦 𝘳𝘢𝘱𝘪𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘳𝘦𝘵𝘪𝘳𝘢𝘥𝘰, 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘻𝘪𝘯𝘥𝘰 𝘶𝘮𝘢 𝘴𝘰𝘯𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢çã𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘨𝘦𝘳𝘰𝘶 𝘰 𝘯𝘰𝘮𝘦 (𝘣𝘰𝘰).

𝐆𝐔𝐀-𝐒𝐇Á

𝘌𝘹𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴ã𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘯𝘦𝘴𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘻𝘦𝘳 𝘳𝘢𝘴𝘱𝘢𝘳 𝘰𝘶 𝘳𝘦𝘮𝘰𝘷𝘦𝘳. 𝘜𝘴𝘢-𝘴𝘦 𝘶𝘮𝘢 𝘤𝘰𝘭𝘩𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘳𝘤𝘦𝘭𝘢𝘯𝘢, 𝘰𝘶 𝘱𝘦ç𝘢 𝘦𝘮 𝘱𝘦𝘥𝘳𝘢 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘰𝘳𝘪𝘭𝘢𝘥𝘢, 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘧𝘦𝘵𝘶𝘢𝘳 𝘶𝘮𝘢 𝘳𝘢𝘴𝘱𝘢𝘨𝘦𝘮 𝘴𝘰𝘣 𝘢 𝘱𝘦𝘭𝘦 𝘢𝘵é 𝘲𝘶𝘦 𝘦𝘭𝘢 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘦𝘭𝘩𝘪𝘥ã𝘰. 𝘌𝘴𝘴𝘦 𝘦𝘴𝘵í𝘮𝘶𝘭𝘰, 𝘲𝘶𝘦 é 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘢 𝘢𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢çã𝘰 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴𝘢, 𝘦𝘭𝘪𝘮𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘢𝘴 𝘢𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴õ𝘦𝘴 𝘰𝘤𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘭𝘰 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘶𝘮𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦 𝘦 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰 (𝘵𝘦𝘳𝘮𝘰𝘴 𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦𝘨𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘯𝘢 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘤𝘪𝘯𝘢 𝘛𝘳𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘊𝘩𝘪𝘯𝘦𝘴𝘢). 𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪𝘻𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘧𝘪𝘯𝘴 𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱ê𝘶𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘦 𝘦𝘴𝘵é𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴.

𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐑𝐄𝐌𝐎𝐕𝐄𝐑 𝐂𝐑𝐀𝐕𝐎𝐒: 𝟔 𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐒 𝐏𝐑Á𝐓𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐒𝐄 𝐋𝐈𝐕𝐑𝐀𝐑 𝐃𝐎𝐒 𝐏𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐇𝐎𝐒 𝐏𝐑𝐄𝐓𝐎𝐒Sabe aqueles pontinhos pretos que insistem em ...
29/11/2018

𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐑𝐄𝐌𝐎𝐕𝐄𝐑 𝐂𝐑𝐀𝐕𝐎𝐒: 𝟔 𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐒 𝐏𝐑Á𝐓𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐒𝐄 𝐋𝐈𝐕𝐑𝐀𝐑 𝐃𝐎𝐒 𝐏𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐇𝐎𝐒 𝐏𝐑𝐄𝐓𝐎𝐒

Sabe aqueles pontinhos pretos que insistem em aparecer no seu rosto? Esses pontinhos são os cravos e existem formas para se livrar deles. Hoje você vai aprender as melhores técnicas de como remover cravos com segurança e eficácia. Deixe o seu rosto lindo!

Pessoas que sofrem com o aparecimento de cravos buscam incessantemente por alternativas que minimizem os efeitos deles sobre a pele. Existem técnicas muito eficazes, mas que se forem feitas de qualquer maneira, podem acabar machucando a tez.
A pele, para respirar, precisa estar limpa e os seus poros desentupidos. O surgimento desses incômodos como os cravos e as espinhas prejudica essa respiração, pois entope os poros.

Todo mundo quer ter o rosto bonito sem nenhuma marca, não é mesmo? Acontece que em algumas pessoas existe o surgimento de algumas marquinhas indesejáveis como a acne, por exemplo, como consequência vem às espinhas e os cravos.
Saber como remover cravos é uma ótima alternativa para quem quer ter um rosto livre de marcas e imperfeições. Continue a leitura e conheça as melhores técnicas para removê-los!

𝑶 𝑸𝑼𝑬 𝑺Ã𝑶 𝑶𝑺 𝑪𝑹𝑨𝑽𝑶𝑺 𝑬 𝑷𝑶𝑹 𝑸𝑼𝑬 𝑬𝑳𝑬𝑺 𝑨𝑷𝑨𝑹𝑬𝑪𝑬𝑴?

Conhecido também como comedão, o cravo nada mais é do que acúmulo de sebo dentro de poros entupidos por resíduos de peles mortas e óleo. Cravos são encontrados mais frequentemente no rosto, principalmente em quem tem a pele oleosa.
A característica principal dos cravos são os pontinhos pretos, que surgem por causa da oxidação do sebo que já está presente na pele faz um tempo.
Nossa pele contém poros onde existem os folículos capilares responsáveis pelo nascimento de pelos e cabelos. Dentro desses poros, cerca de mais de 300 mil só no rosto, também ficam as glândulas sebáceas, responsáveis pela produção do sebo.

O sebo nada mais é do que gordura. Essa gordura tem um papel fundamental para a pele. Ela evita que a pele fique ressecada. É como se ela mantivesse a hidratação da tez.
Existe diversos fatores que fazem essa glândula produzir o sebo em excesso. Quando esse fenômeno acontece, os poros acabam entupindo por causa da excessiva produção de sebo.
Algumas técnicas ensinam como remover cravos. É preciso ficar atento apenas na maneira como elas são aplicadas na pele, pois se forem feitas de qualquer forma, a pele pode ficar muito machucada.

𝑪𝑶𝑵𝑯𝑬Ç𝑨 𝑨𝑺 𝑪𝑨𝑼𝑺𝑨𝑺.

Existem diversas causas para o aparecimento dos cravos, tanto brancos como pretos. Uma coisa é certa: eles aparecem devido ao entupimento dos poros. Conheça a seguir algumas causas:
• Alterações hormonais que ocorrem nos período da puberdade e período da gravidez;
• Pele muito ressecada: se você notar que a sua pele anda muito ressecada, utilize algum creme hidratante para deixá-la sempre hidratada e macia;
• O excesso de maquiagem é muito prejudicial, principalmente se você não fizer uma limpeza adequada na região antes de dormir;
• Causas genéticas: existem fatores genéticos que predispõem a sua pele a ter cravos e espinhas.

𝑸𝑼𝑨𝑰𝑺 𝑺Ã𝑶 𝑶𝑺 𝑻𝑰𝑷𝑶𝑺 𝑫𝑬 𝑪𝑹𝑨𝑽𝑶𝑺?

Os cravos pretos são os mais comuns e aparecem com uma certa frequência, mas você sabia que existem o cravo branco também? Conheça mais um pouco sobre cada um desses cravos:

𝑪𝑹𝑨𝑽𝑶𝑺 𝑫𝑬 𝑪𝑶𝑹 𝑩𝑹𝑨𝑵𝑪𝑨.

Os cravos de cor branca são chamados também de cravos fechados. Ele geralmente ocorre quando os poros se entopem com a própria produção de queratina.
Mesmo com o poro fechado, a produção de sebo pelas glândulas sebáceas continua acontecendo.
A diferença do branco para o preto é que esse se forma dentro da própria pele.

O cravo branco é muito confundido com o milium, erupção cutânea que pode ser confundida com espinhas e cravos, mas que possui textura diferente, não sendo possível ser espremida.

𝑪𝑹𝑨𝑽𝑶𝑺 𝑫𝑬 𝑪𝑶𝑹 𝑷𝑹𝑬𝑻𝑨.

Os cravos de cor preta são os mais encontrados. Eles se formam por causa do entupimento dos poros pelo sebo, que quando entram em contato com o oxigênio, se oxidam.

Esse tipo de cravo é considerado um cravo aberto, pois os poros estão abertos, porém, entupidos por sebo e folículo capilar.
Saber as maneiras de como remover cravos pode te ajudar muito a manter a sua pele lisinha e os poros limpinhos.

6 𝑭𝑶𝑹𝑴𝑨𝑺 𝑷𝑹Á𝑻𝑰𝑪𝑨𝑺 𝑷𝑨𝑹𝑨 𝑺𝑬 𝑳𝑰𝑽𝑹𝑨𝑹 𝑫𝑶𝑺 𝑪𝑹𝑨𝑽𝑶𝑺.

* 𝐑𝐞𝐮𝐧𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐚𝐬 𝟔 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐜ê 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐫𝐞𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐜𝐫𝐚𝐯𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧ç𝐚:

𝟙 – 𝔸ℙ𝕃𝕀ℂ𝔸ÇÃ𝕆 𝔻𝔼 ℙ𝔼𝔼𝕃𝕀ℕ𝔾

O peeling é uma ótima técnica de limpeza profunda muito recomendada para quem sofre com cravos, sejam eles pretos ou brancos.

𝟚 – 𝕄𝔸ℕ𝕋𝔼ℝ 𝔸 ℍ𝕀𝔾𝕀𝔼ℕ𝔼

Antes de fazer qualquer procedimento de remoção dos cravos, é muito importante que você mantenha o rosto e as mãos bem higienizados.
É importante manter a higiene da pele para que as bactérias não entrem nesses poros abertos e transformem os cravos em espinhas.

𝟛 – 𝕍𝔸ℙ𝕆ℝ 𝔻𝔸 Á𝔾𝕌𝔸 ℚ𝕌𝔼ℕ𝕋𝔼

Sabe aquele v***r que sai do chuveiro quentinho quando você vai tomar banho? Então, ele é excelente para abrir os poros da sua pele.
Mas tome cuidado ao fazer os procedimentos de limpeza logo depois da exposição a esse v***r, pois a sua pele está aberta e um pouco sensível.

𝟜 – 𝔼𝕊ℙℝ𝔼𝕄𝔼ℕ𝔻𝕆 𝕆 ℂℝ𝔸𝕍𝕆

Você poderá utilizar uma excelente técnica de como remover cravos com segurança e sem machucar a pele.
Pegue um pano limpo e esprema a pele próximo da região do cravo. Você vai notar que ele sairá através do poro. Limpe com o pano. Não utilize muita força para não machucar a sua pele.

Sim, ao contrário das espinhas, os cravos podem ser espremidos.

𝟝 – 𝕄Á𝕊ℂ𝔸ℝ𝔸 𝔻𝔼 𝕃𝕀𝕄ℙ𝔼ℤ𝔸 ℂ𝕆𝕄 𝔾𝔼𝕃𝔸𝕋𝕀ℕ𝔸 𝔼 𝕃𝔼𝕀𝕋𝔼

Essa máscara é feita de forma muito fácil. Você vai precisar apenas de um pacote de gelatina sem sabor e um pouco de leite.
Misture a gelatina com o leite, aqueça alguns minutos e passe em todos os locais que possuem cravos. Depois, é só enxaguar.

𝟞 – 𝕌𝕋𝕀𝕃𝕀ℤ𝔸ÇÃ𝕆 𝔻𝔼 ℂℝ𝔼𝕄𝔼𝕊 𝔼𝕊𝔽𝕆𝕃𝕀𝔸ℕ𝕋𝔼𝕊

Existem alguns cremes esfoliantes que são excelentes para a remoção dos cravos existentes no seu rosto.
Você pode inclusive fazer o seu próprio creme esfoliante, basta misturar 1 colher de açúcar e 1 colher de mel.
Espalhe a mistura em toda a região onde esses cravos estão, deixe de 5 a 10 minutos e depois enxágue com água.

𝑨𝑵𝑻𝑰𝑪𝑶𝑵𝑪𝑬𝑷𝑪𝑰𝑶𝑵𝑨𝑳 𝑬 𝑹𝑬𝑷𝑶𝑺𝑰ÇÃ𝑶 𝑯𝑶𝑹𝑴𝑶𝑵𝑨𝑳 𝑪𝑨𝑼𝑺𝑨𝑴 𝑪Â𝑵𝑪𝑬𝑹 𝑫𝑬 𝑴𝑨𝑴𝑨?𝐀𝐩𝐞𝐬𝐚𝐫 𝐝𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟í𝐜𝐢𝐨𝐬, 𝐨𝐬 𝐝𝐨𝐢𝐬 𝐦é𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐮𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬...
08/11/2018

𝑨𝑵𝑻𝑰𝑪𝑶𝑵𝑪𝑬𝑷𝑪𝑰𝑶𝑵𝑨𝑳 𝑬 𝑹𝑬𝑷𝑶𝑺𝑰ÇÃ𝑶 𝑯𝑶𝑹𝑴𝑶𝑵𝑨𝑳 𝑪𝑨𝑼𝑺𝑨𝑴 𝑪Â𝑵𝑪𝑬𝑹 𝑫𝑬 𝑴𝑨𝑴𝑨?

𝐀𝐩𝐞𝐬𝐚𝐫 𝐝𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟í𝐜𝐢𝐨𝐬, 𝐨𝐬 𝐝𝐨𝐢𝐬 𝐦é𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐮𝐬𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐥𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐣á 𝐟𝐨𝐫𝐚𝐦 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐚 𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐭𝐮𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐮𝐝𝐨𝐬. 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳á-𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧ç𝐚 𝐏𝐨𝐫 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬

Existe a suspeita de que a reposição hormonal e as pílulas anticoncepcionais sejam causadores do câncer de mama.
As pílulas anticoncepcionais e a reposição hormonal colocam grandes pontos de interrogação na cabeça das mulheres. Entre outras questões, paira no ar aquela possibilidade de causarem câncer de mama.

Mas é importante avisar logo de cara: não há consenso nesse debate dentro da própria comunidade médica. “São temas bastante controversos”, reforça a oncologista do Centro Paulista de Oncologia (CPO), Mariana Laloni. SAÚDE conversou com a especialista para esmiuçar essas questões.

𝐀 𝐏Í𝐋𝐔𝐋𝐀 𝐀𝐍𝐓𝐈𝐂𝐎𝐍𝐂𝐄𝐏𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋.

Os primeiros contraceptivos criados de fato elevavam o risco de você ter um tumor de mama. Isso porque continham altas doses apenas de estrógeno – um hormônio feminino que estimula a multiplicação desordenada das células.

Atualmente, os anticoncepcionais orais são compostos por uma quantidade bem menor de vários hormônios combinados. Essa particularidade minimiza a possibilidade de a doença dar as caras.

Agora vamos colocar lenha na fogueira. Um estudo da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, publicado no fim de 2017, revelou que, ainda assim, é preciso contemplar esse risco no consultório. Os cientistas analisaram 1,8 milhão de dinamarquesas de 15 a 49 anos de idade.

Ao longo de 17 anos, foram detectados 11 517 tumores de mama. Comparando as mulheres que haviam usado algum anticoncepcional com as que nunca o fizeram, concluiu-se que a probabilidade de desenvolver a enfermidade era 20% maior no primeiro grupo. E a situação se agravou para as voluntárias que engoliram as pílulas por mais de dez anos.

“O estudo sugere que, em certos subgrupos de mulheres, o anticoncepcional, mesmo combinado e em dose baixa, pode aumentar discretamente o risco”, pondera Mariana Laloni.

Mas atenção: os próprios autores concluem o artigo ressaltando que o perigo é relativamente baixo e está ligado ao uso prolongado do medicamento. Então não é preciso entrar em pânico, até porque esses comprimidos, quando bem empregados, rechaçam um problema de saúde pública grave: a gestação indesejada.
De acordo com Mariana, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) e a Sociedade Brasileira de Oncologia (SBOC) recomendam que o contraceptivo oral seja consumido com acompanhamento do ginecologista. “Hoje, ele é seguro”, conclui.

Para afastar o câncer de mama, o ideal é dar atenção a outros fatores mais significativos. Estamos falando de obesidade, sedentarismo, dieta inadequada e consumo elevado de álcool.

“A prevenção é relacionada aos hábitos. Por isso, a decisão final sobre a pílula depende da avaliação médica”, orienta a especialista.
Mariana lembra que, além de evitar uma gravidez indesejada, o anticoncepcional diminui a possibilidade de desenvolver câncer de ovário. “Portanto, se a gente for olhar de uma maneira geral, ele tende a ser mais benéfico”, complementa.

Pois é. Outra pesquisa, também conduzida na Dinamarca, analisou 1 879 227 mulheres na mesma faixa etária do trabalho que citamos antes. Em 20 anos, 1 249 casos de tumor de ovário foram diagnosticados. Os experts concluíram que a pílula preveniu 21% dos tumores ovarianos na população estudada.

Isso se deve ao fato dos contraceptivos suprimirem a ovulação. E com esse órgão trabalhando menos, assim por dizer, a ameaça de algo dar errado por ali e ocasionar um tumor maligno é menor fatores risco para câncer de mama

𝐀 𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐈ÇÃ𝐎 𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐀𝐋

Esse é um tema mais delicado. “Os oncologistas se posicionam, na maioria das vezes, contrários ao método. Ele deve ser feito estritamente sob recomendação médica e não pode ser indicado para todas as mulheres”, pontua Mariana.
A doutora explica que, conforme envelhecemos, há uma queda da produção hormonal característica do climatério. Essa alteração tem efeitos colaterais, como fogachos, alterações de humor e ganho de peso. São, enfim, os sintomas típicos da pós-menopausa, o que leva a população feminina a recorrer à reposição.

Entretanto, lembre-se de que o excesso de hormônios femininos no corpo pode fomentar um câncer de mama, especialmente em mulheres mais velhas. “Se formos pela teoria, temos que ser contra a terapia hormonal na terceira idade. A medida que aumentamos o estímulo, cresce o risco de um tumor aparecer”, justifica a oncologista do CPO.

Um estudo realizado entre 1980 e 2006 pelo Centro de Pesquisa para Saúde Kaiser Permanente, nos Estados Unidos, revelou que os casos de tumor mamário do país cresceram na mesma proporção da quantidade de mulheres que passaram a repor os hormônios. Da mesma maneira, o primeiro evento diminuía com a queda do número de americanas que faziam terapia hormonal.

Só que, de novo, não podemos nos entregar ao alarmismo. “Estamos falando de um tratamento que, ao longo das décadas, mudou muito. Fomos do uso de estrógeno conjugado para outras dr**as e formas de reposição até a de baixa dose”, avalia Mariana.

Em outras palavras, a técnica também evoluiu. Além disso, pode auxiliar contra a osteoporose, a perda de libido e por aí vai. Daí porque Mariana conclui que as terapias modernas, se usadas por um tempo restrito em pacientes avaliadas minuciosamente, são seguras – desde que haja um acompanhamento mamográfico de rotina.

𝐑𝐞𝐬𝐮𝐦𝐢𝐧𝐝𝐨, 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐮𝐦 𝐦é𝐝𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐧ã𝐨 𝐬𝐚𝐢𝐚 𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭ó𝐫𝐢𝐨 𝐬𝐞𝐦 𝐫𝐞𝐬𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐚𝐬 𝐝ú𝐯𝐢𝐝𝐚𝐬!

𝐓𝐑𝐈𝐁𝐔𝐋𝐔𝐒 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐄𝐒𝐓𝐑𝐈𝐒: 𝐏𝐋𝐀𝐍𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐀𝐔𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀 𝐓𝐄𝐒𝐓𝐎𝐒𝐓𝐄𝐑𝐎𝐍𝐀 𝐄𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐀                    𝐎 𝐋𝐈𝐁𝐈𝐃𝐎, 𝐄𝐍𝐓𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐎𝐒 𝐄𝐅𝐄𝐈𝐓𝐎𝐒.          ...
19/06/2018

𝐓𝐑𝐈𝐁𝐔𝐋𝐔𝐒 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐄𝐒𝐓𝐑𝐈𝐒:
𝐏𝐋𝐀𝐍𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐀𝐔𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀 𝐓𝐄𝐒𝐓𝐎𝐒𝐓𝐄𝐑𝐎𝐍𝐀 𝐄𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐀
𝐎 𝐋𝐈𝐁𝐈𝐃𝐎, 𝐄𝐍𝐓𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐎𝐒 𝐄𝐅𝐄𝐈𝐓𝐎𝐒.
𝘐𝘯𝘥𝘪𝘤𝘢çõ𝘦𝘴 𝘦 𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘪𝘳 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢

Tribulus terrestris é uma erva daninha da família Zygophyllaceae e nativa de regiões quentes. Ela é muito usada como estimulante sexual e também acredita que ela pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir os níveis de triglicerídeos e ajudar no ganho de massa muscular. Descubra o que realmente já foi comprovado sobre o Tribulus terrestris e o que ainda está em estudos.

𝓝𝓾𝓽𝓻𝓲𝓮𝓷𝓽𝓮𝓼:
O tribulus terrestris conta com a substância protodioscina, que será a responsável por todos os benefícios atribuídos à planta. Estudos apontam que a protodioscina estimula uma outra substância chamada óxido nítrico que por sua vez tem um efeito vasodilatador. Por isso, alguns estudos em animais apontaram que o tribulus terrestris seria capaz de reduzir a pressão arterial e estudos em humanos mostraram que a planta contribui para uma ereção mais prolongada.
A protodioscina presente na planta ainda inibe a enzima conversora de angiotensina que quando produzida em grandes quantidades leva ao aumento da pressão arterial. Além disso, a protodioscina presente no tribulus terrestris pode estimular o hormônio LH localizado no testículo do homem. Quando este hormônio é estimulado há um aumento na produção de testosterona.

𝓑𝓮𝓷𝓮𝓯í𝓬𝓲𝓸𝓼 𝓮𝓶 𝓮𝓼𝓽𝓾𝓭𝓸:
Proporciona uma ereção mais duradoura:
Um dos poucos benefícios do tribulus terrestris comprovado em humanos por meio de estudos é o de proporcionar uma ereção mais duradoura. Isto provavelmente ocorre porque a planta contribui para a vasodilatação por conter protodioscina. Essa mesma substância pode aumentar levemente os níveis de testosterona que também contribuiria para a ereção mais duradoura. Contudo, o aumento da testosterona só foi observado em pesquisas com animais, em humanos este benefício ainda não foi constatado.

𝓐𝓾𝓶𝓮𝓷𝓽𝓪 𝓪 𝓵𝓲𝓫𝓲𝓭𝓸:
Outro ponto observado nas pesquisas com seres humanos é que o tribulus terrestris contribui para o aumento da libido. Apesar de não ter sido constatado uma elevação da testosterona nas pesquisas realizadas em humanos, acredita-se que este libido elevada ocorra porque a planta levaria a um crescimento transitório deste hormônio. Assim, seria difícil observar uma elevação da testosterona em humanos nas pesquisas.

𝓡𝓮𝓭𝓾𝔃 𝓪 𝓹𝓻𝓮𝓼𝓼ã𝓸 𝓪𝓻𝓽𝓮𝓻𝓲𝓪𝓵:
Estudos em animais observaram que o tribulus terrestris contribui para a redução da pressão arterial. Este benefício ocorreria por dois motivos. A protodioscina estimula uma outra substância chamada óxido nítrico que por sua vez tem um efeito vasodilatador. Ela também inibe a enzima conversora de angiotensina que quando produzida em grandes quantidades leva ao aumento da pressão arterial.

𝓒𝓸𝓷𝓽𝓻𝓸𝓵𝓪 𝓸 𝓽𝓻𝓲𝓰𝓵𝓲𝓬𝓮𝓻í𝓭𝓮𝓸𝓼:
As pesquisas realizadas em animais também notaram que o tribulus terrestris contribuiria para a redução da glicose em ratos. Contudo, os pesquisadores não entenderam qual mecanismo proporcionou isso.

𝓜𝓮𝓵𝓱𝓸𝓻𝓪 𝓪 𝓯𝓮𝓻𝓽𝓲𝓵𝓲𝓭𝓪𝓭𝓮:
Estudos indicam que o tribulus terrestris melhora a criação de espermatozoides (chamada espermatogênese) nos homens e a ovulação da mulher, podendo ser um aliado da fertilidade.
Tribulus terrestris e o ganho de massa muscular:

Apesar de ser muito conhecida por contribuir para o ganho de massa muscular, as pesquisas realizadas em humanos não constataram que o tribulus terrestris proporciona o aumento da massa muscular. Apenas os estudos realizados em animais observaram um leve crescimento dos músculos.

𝓠𝓾𝓪𝓷𝓽𝓲𝓭𝓪𝓭𝓮 𝓻𝓮𝓬𝓸𝓶𝓮𝓷𝓭𝓪𝓭𝓪:
A orientação é ingerir três doses de tribulus terrestris ao dia de acordo com a orientação do especialista que indicou este fitoterápico.

𝓒𝓸𝓶𝓸 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓾𝓶𝓲𝓻:
O tribulus terrestris normalmente é ingerido na forma de extrato ou cápsula. Não se deve pegar sua planta na forma in natura e tentar preparar um chá. É interessante ingerir cada uma das três doses do tribulus durante as principais refeições.
Para os homens a orientação é tomar o tribulus por quatro a seis semanas e depois fazer uma pausa de mesmo tempo.

𝓣𝓻𝓲𝓫𝓾𝓵𝓾𝓼 𝓽𝓮𝓻𝓻𝓮𝓼𝓽𝓻𝓲𝓼 𝓮 𝓪𝓼 𝓶𝓾𝓵𝓱𝓮𝓻𝓮𝓼:
Todas as pesquisas realizadas em seres humanos com o tribulus terrestris foram em homens. Por isso, os cientistas concluíram que benefícios como aumento da libido poderiam ocorrer em mulheres também, mas não há uma comprovação. Caso as mulheres queiram ingerir o tribulus terrestris, devem sempre parar com o consumo cinco dias antes de menstruarem e só retomar após o fim da menstruação.

𝓒𝓾𝓲𝓭𝓪𝓭𝓸𝓼 𝓪𝓸 𝓬𝓸𝓷𝓼𝓾𝓶𝓲𝓻:
O tribulus terrestris é indicado para homens com problemas de ereção e também para pessoas que tiverem uma queda hormonal. O tribulus terrestris só pode ser ingerido após a orientação médica.
Contraindicações:

𝓞 𝓽𝓻𝓲𝓫𝓾𝓵𝓾𝓼 𝓽𝓮𝓻𝓻𝓮𝓼𝓽𝓻𝓲𝓼 𝓷ã𝓸 é 𝓸𝓻𝓲𝓮𝓷𝓽𝓪𝓭𝓸 𝓹𝓪𝓻𝓪 𝓽𝓸𝓭𝓸𝓼:
Pessoas que possuem qualquer tipo de câncer devem evitá-lo. Mulheres com alterações na suprarrenal, com excesso de pelo, problemas de hipertrofia do clitóris, síndromes de androginia, quedas de cabelos e pele oleosa também não devem consumir. O tribulus terrestris não é orientado para gestantes, lactantes e crianças.

𝓡𝓲𝓼𝓬𝓸𝓼 𝓪𝓸 𝓲𝓷𝓰𝓮𝓻𝓲𝓻 𝓮𝓶 𝓮𝔁𝓬𝓮𝓼𝓼𝓸:
O consumo em excesso ou por tempo prolongado do tribulus terrestris pode causar uma série de problemas de saúde. Em mulheres as complicações envolvem: aumento do clitóris, alteração do ciclo menstrual, acne, aumento de pelos e infertilidade. Já em homens os problemas são: atrofia testicular e infertilidade. Em homens com câncer de próstata ou câncer de testículo pode ocorrer uma piora do quadro.

𝘙𝘦𝘷𝘪𝘴𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘔𝘪𝘨𝘶𝘦𝘭 𝘊𝘶𝘳𝘵𝘰
𝘕𝘶𝘵𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢 - 𝘊𝘙𝘔 24630/𝘚𝘗
𝘗𝘰𝘳 𝘉𝘳𝘶𝘯𝘢 𝘚𝘵𝘶𝘱𝘱𝘪𝘦𝘭𝘭𝘰
Fonte consultada:
Médico nutrólogo e clínico geral Roberto Navarro. CRM: 78392/SP

𝟓 𝐁𝐄𝐁𝐈𝐃𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐓𝐔𝐑𝐍𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐄𝐒𝐈𝐍𝐓𝐎𝐗𝐈𝐂𝐀𝐑 𝐎 𝐅Í𝐆𝐀𝐃𝐎 𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐃𝐄𝐑 𝐏𝐄𝐒𝐎É importante destacar que estas bebidas são muito eficazes, m...
05/04/2018

𝟓 𝐁𝐄𝐁𝐈𝐃𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐓𝐔𝐑𝐍𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐃𝐄𝐒𝐈𝐍𝐓𝐎𝐗𝐈𝐂𝐀𝐑 𝐎 𝐅Í𝐆𝐀𝐃𝐎 𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐃𝐄𝐑 𝐏𝐄𝐒𝐎

É importante destacar que estas bebidas são muito eficazes, mas devemos ser constantes em seu consumo para que possamos obter os resultados desejados, já que os mesmos não serão imediatos.

A desintoxicação do fígado se converteu em um fator determinante para todos aqueles que estão lutando contra o sobrepeso e a obesidade.

Este órgão é o encarregado de realizar quase 500 funções do organismo, entre as quais se destacam a sua capacidade de depurar o sangue, facilitar a digestão das gorduras e aumentar a atividade metabólica.

No entanto, como consequência da má alimentação e a constante exposição a toxinas do ambiente, a sua saúde se vê comprometida e pode diminuir a capacidade com a qual cada uma destas tarefas é realizada.

É cada vez mais convenente adotar algum plano de desintoxicação com o qual seja possível eliminar todos os resíduos que alteram as suas principais funções.
Hoje queremos propor cinco bebidas noturnas saudáveis, cujas propriedades medicinais permitem desintoxicar e ainda contribuem para a perda de peso.

𝙋𝙊𝙍 𝙌𝙐𝙀 𝙏𝙊𝙈𝘼𝙍 𝘽𝙀𝘽𝙄𝘿𝘼𝙎 𝙉𝙊𝙏𝙐𝙍𝙉𝘼𝙎 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝘿𝙀𝙎𝙄𝙉𝙏𝙊𝙓𝙄𝘾𝘼𝙍 𝙊 𝙁Í𝙂𝘼𝘿𝙊?

Grande parte dos planos de desintoxicação é realizada na primeira hora do dia, logo antes do café da manhã.
No entanto, o consumo das seguintes bebidas deve ser realizado à noite já que, segundo a medicina tradicional chinesa.

𝙊 𝙁Í𝙂𝘼𝘿𝙊 𝙁𝙐𝙉𝘾𝙄𝙊𝙉𝘼 𝙈𝙀𝙇𝙃𝙊𝙍 𝙀𝙉𝙏𝙍𝙀 1 𝙀 3 𝙃𝙊𝙍𝘼𝙎 𝘿𝘼 𝙈𝘼𝙉𝙃Ã.

Ao oferecer a ele os nutrientes destes chás logo antes de dormir, iremos favorecer as condições necessárias para ter um processo de limpeza completo e adequado. .Isso, por sua vez, conduz a um metabolismo saudável, que reduz a carga de toxinas no corpo e aumenta a queima de gordura.

𝐂𝐇Á 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐌𝐎𝐌𝐈𝐋𝐀

O chá de camomila é uma das melhores bebidas que podemos ingrir a noite, é muito suave com a disgetão que apoia a depuração do figado, graças à presença de antioxidantes.
Ele também conta com propriedades sedativas que controlam o sistema nervoso, ao mesmo tempo em que alivia o estresse e melhora a qualidade do sono.

Por último, é importante destacar que, o chá de Camomila conta com agentes anti-inflamatórios ideais para aliviar os músculos inflamados.

Á𝐆𝐔𝐀 𝐌𝐎𝐑𝐍𝐀 𝐂𝐎𝐌 𝐋𝐈𝐌Ã𝐎

A água morna com limão é uma bebida popular para começar o dia, mas tomá-la à noite também pode nos trazer incríveis benefícios. O limão é um ingrediente com propriedades diuréticas e depurativas.

- Aqueça a água e acrescente o suco de limão.
- Tome esta bebida meia hora antes de dormir durante, pelo menos, três semanas seguidas.

𝐂𝐇Á 𝐃𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐆𝐈𝐁𝐑𝐄 𝐄 𝐋𝐈𝐌Ã𝐎

O gengibre e o limão são uma combinação perfeita para perder peso e melhorar a saúde. Ambos contêm quantidades significativas de vitamina C e outros antioxidantes que afastam as doenças enquanto apoiam as funções do metabolismo.

O gengibre é anti-inflamatório, contribui para tratar condições como a celulite.
Ele também conta com ume feito termogênico que aumenta a eliminação de calorias e de resíduos

O Limão fortalece o sistema imunológico e atua como um poderoso depurativo que nos ajuda a reduzir o inchaço abdominal.

- 1 rodela de gengibre.
- ½ limão.
- 1 Xícara de água.

𝘾𝙊𝙉𝙎𝙐𝙈𝘼 𝙀𝙎𝙏𝙀 𝘾𝙃Á 𝙋𝙀𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙉𝙊𝙎 𝙏𝙍Ê𝙎 𝙑𝙀𝙕𝙀𝙎 𝙋𝙊𝙍 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼.

𝐂𝐇Á 𝐃𝐄 𝐇𝐎𝐑𝐓𝐄𝐋Ã

O chá de hortelã é uma bebida muito saudável com propriedades que facilita a digestão, especialmente depois de um jantar pesado.

O mentol e a mentona, seus óleos essenciais, aumentam a capacidade do corpo para eliminar os resíduos que vão ficando acumulados no fígado e no cólon.

- 2 colheres de folhas de hortelã (20g)
- 1 xícara de água (250ml)

𝘾𝙊𝙉𝙎𝙐𝙈𝘼 𝙀𝙎𝙏𝘼 𝘽𝙀𝘽𝙄𝘿𝘼 𝙏𝙊𝘿𝘼𝙎 𝘼𝙎 𝙉𝙊𝙄𝙏𝙀𝙎, 𝙋𝙀𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙉𝙊𝙎 𝘿𝙐𝙍𝘼𝙉𝙏𝙀 𝙏𝙍Ê𝙎 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼𝙎.

𝐂𝐇Á 𝐃𝐄 𝐀𝐕𝐄𝐈𝐀

A bebida de aveia tem a quantidade significativa de fibras, vitaminas e minerais que melhoram a disgestão e ao mesmo tempo em que promovem a limpeza do fígado e do intestino.
Ele também tem um efeito relaxante que aumenta a sensação de bem-estar para ter um sono reparador.

- 3 colheres de aveia (30g)
- 1 xícara de água (250ml)
- Coloque a aveia de molho durante 7 horas, escorra-a e em seguida bata no liquidificador com uma xícara de água.
- Acrescente mel se quiser uma bebida mais doce e beba com alguns cubinhos de gelo.

𝘽𝙀𝘽𝘼 𝙋𝙀𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙉𝙊𝙎 𝙏𝙍Ê𝙎 𝙑𝙀𝙕𝙀𝙎 𝙋𝙊𝙍 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼.

Os líquidos desempenham um papel determinante no processo de desintoxicação do corpo. Beba pelo menos três vezes por semana.
𝐀𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄𝐈𝐓𝐄-𝐎𝐒!

Endereço

Rua Da Bahia, 573 Sala 1203
Belo Horizonte - Mg
30160-010

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