Nutri Carol Medrado (2025)

03/11/2022

Muito tem se falado sobre alimentação anti inflamatória e como ela pode fazer diferença no processo de emagrecimento.

Uma alimentação anti-inflamatória é aquela alimentação baseada em composto bioativos que modulam a inflamação do nosso organismo.

Quando estamos acima do peso, naturalmente acontece um processo de inflamação crônica que pode acarretar sinais e sintomas e posteriormente doenças.

Por isso separei para vocês um cardápio anti-inflamatório de 1 dia pra você se basear, lembrando que quantidades são individuais e eu só posso dizer o quanto você deve comer depois de uma consulta de acompanhamento.

Quer mudar sua alimentação e não sabe como? Me chama no direct que eu te ajudo 💛

24/10/2022

Calorias não são tudo que você deve observar em um processo de emagrecimento, mas elas também contam. Afinal para queimar gordura é necessário ter um balanço energético negativo.

Por isso alguns detalhes da sua alimentação podem fazer diferença no montante total de calorias, entre elas o consumo de gorduras, sejam boas ou ruins.

Cada 1g de gordura possuem 9kcal e muitas vezes o simples fato de comer um ovo frito ao invés de um cozido pode fazer diferença.

Evite fazer pregações fritas ou imersas em gorduras.

Quantidades são sempre individuais.

Quer emagrecer e se livrar do efeito sanfona? Me chama no direct 😉

13/10/2022

Já cometeu alguns desse erros? Se você fez ou ainda faz algum desses, me conta aqui nos comentários 👇🏻

Se precisa de ajudar para mudar algum deles, me chama no direct que posso te ajudar! 👊🏻

11/10/2022

Não sabe por onde começar uma mudança na alimentação e emagrecer?

Alguns passos parecem ser simples mas farão toda a diferença no seu processo.

Se livrar do efeito sanfona é primeiramente mudar seu pensamento e comportamento em relação a comida.

Para de lutar com a balança pode começar de uma forma simples, então arrasta para o lado e entenda por onde você pode e deve começar essa mudança.

Precisa de ajuda para emagrecer? Me manda um direct que posso te ajudar!

29/09/2022

Sabe aquela calorias vazias que você acha que não tem nada demais em consumir?

Quem nunca comeu um pacote de bala fini sem nem perceber que estava comendo.
Sabe quando você quer lidar com o tédio e vai procurar algo para comer?

Essas calorias são sim contabilizadas e durante seu emagrecimento podem ser consideradas um empecilho.

Portanto, quer beliscar alguma coisa ? Opte por versões saudáveis de petiscos e frutas. 🍇

Sempre que possível escolha consumir mesmo as opções saudáveis por fontes de fibras e proteínas para diminuir a carga glicêmica da refeição! 😉

Me conta aqui nos comentários, você tem o hábito de beliscar para passar o tédio?

11/09/2022

🥰💕

02/02/2022

Detox funciona e é necessário!

Um protocolo de detoxificação bem feito e de forma eficiente funciona sim:

-Melhora da função intestinal
- aumento da energia e disposição
-Melhora da imunidade
- diminui a distensão abdominal
- Melhora da flexibilidade
- Melhora da digestão
- melhora do aspecto da pele

E ao contrário do que você acredita, detox não é apenas tomar suco verde 🙅‍♀️

As inscrições para o meu grupo de protocolo detox estão abertas e você pode fazer parte desse grupo! Me envie um direct se quiser saber mais!

30/01/2022

Alguns sintomas que consideramos normais, em geral não são!

Saúde não é apenas ausência de doença, vai mais além.

Entenda o porque esses sintomas podem representar uma má destoxificação

1- O sono é o período de limpeza do organismo, é quando acontece a destoxificação natural, quando você acorda inchada ou com mãos e olhos inchados isso demonstra que seu organismo está “diluindo” as toxinas que não foram eliminadas para reduzir o prejuízo causado por elas.

2- Dor é sintoma de inflamação.

3- Como já disse, o sono e o período de limpeza, se ele não está ok, você não está fazendo essa limpeza corretamente. Você está intoxicado!

4- Querer comer muito alimentos ultraprocessados, doces e gordurosos sinaliza que um corpo intoxicado pede por alimentos tóxicos.

5- Nós fomos feitos para conseguir lidar bem com o estresse, se você não tem conseguido isso é porque algo está em desequilíbrio!

Se você se identificou com alguns desses sintomas e deseja fazer uma limpeza começando de dentro pra fora, te convido a fazer parte do meu protocolo detox. Um protocolo pra te orientar a fazer uma destoxificação eficiente e natural!

Me chama no direct se quiser saber como vai funcionar!

Aproveita e envia esse conteúdo pra mais gente se beneficiar desse conhecimento!

29/01/2022

Pelo menos uma vez na vida você já tenha feito ou pensando em fazer essas dietas detox que vemos por aí.

Três dias de alimentação líquida, com suco verde e inúmeras sopas e caldos.

A verdade é que essas dietas não emagrecem, você perde líquidos que são rapidamente recuperados.

Destoxificar é necessário porque acumulamos toxinas diariamente que nem sempre são eliminadas, principalmente se sua alimentação é deficiente em nutrientes chaves dentro desse processo. Além disso temos outras estratégias específicas dentro do protocolo que permitirão fazer esse processo de maneira eficiente.

Se você está acima do peso você com certeza precisará de uma destoxificação, se você emagreceu ou está em processo de emagrecimento você também precisará fazer, isso porque as toxinas possuem afinidade com a gordura corporal e ficam acumuladas ali e portanto quando esse gordura é eliminada, as toxinas são liberadas.

Se você tem crises de ansiedade ou até mesmo depressão você também precisar de um detox eficiente, isso porque alguns metais pesados quando acumulados no organismo agem no sistema nervoso e pioram quadros assim.

Ontem eu abri inscrições para a primeira turma do meu protocolo detox, um acompanhamento de 10 dias onde você vai ter acesso a essas estratégias destoxificantes.

Se você deseja fazer parte, me manda mensagem por direct que eu posso te ajudar!

27/01/2022

Só não alcança quem desiste! Vamos lá mulher, rumo ao seu objetivo! 👊🏻🙅‍♀️

14/01/2022

O que as pessoas que emagrecem fazer que talvez você não esteja fazendo?

Para descobrir, arrasta para o lado e entenda comportamentos importantes para quem emagrece de forma eficiente.

E se você quer emagrecer ainda esse ano e deseja ter a minha ajuda, me envie um direct que eu posso te ajudar através do meu programa individual de acompanhamento UP no metabolismo.

13/01/2022

Será que você comete alguém desses erros?

Entenda quais são e suas consequências!

Se deseja emagrecer em 2022 você precisa evitá-los.

Ainda tenho 3 vagas para o meu programa UP no metabolismo, se quer minha ajuda pessoal nesse processo, me envie um direct!

12/01/2022

Será que você comete um desses erros?

Arrasta para o lado para descobrir e entender as consequências deles!

Ainda tenho 3 vagas para pneu programa UP no metabolismo, se você quer fazer diferente em 2022, vem pro time da nutri! 💁🏼‍♀️

11/01/2022

Emagrecer continua sendo importante pra você❓

Entra ano, sai ano e cada um de nós segue fazendo sua lista de resoluções para o ano novo.

Porém, na maioria dos casos, essa lista é apenas uma cópia do que prometemos em anos anteriores.

Eu mudei bastante e é provável que você também tenha mudado muito nos últimos 2, 3 ou 5 anos.

Ou seja, é completamente natural que alguns dos nossos desejos tenham mudado também.
Por isso, eu repito a pergunta: alcançar o peso dos sonhos continua sendo importante para você?

Se não, tudo bem. Minha única sugestão é que você retire esse objetivo da sua lista e fique em paz com a sua decisão.

Agora, se você ainda deseja emagrecer e, a cada ano, continua sem saber como chegar lá, então minha sugestão é outra:

✋Pare de apenas desejar e comece a agir de acordo com esse objetivo.

De verdade, a vida não vai parar pra que você faça o que precisa ser feito.

Não se engane por “ainda” estarmos em janeiro. Na verdade, esse é o dia 11/365, mas há quantos dias, meses ou mesmo ANOS você já não vem buscando o emagrecimento?

Talvez você esteja esperando pelo melhor momento, aquele em que todos os
planetas vão se alinhar e você finalmente terá tempo, motivação, disposição e
paciência para emagrecer.

O problema? Você já sabe: esse dia não vai chegar. E a cada dia que você passa sem saber o que fazer pelo seu emagrecimento é mais um dia de preocupação.

Alcançar um peso saudável não será mais fácil. É provável que seja mais difícil.
Afinal, os hábitos e comportamentos que te levaram ao excesso de peso estarão cada vez mais enraizados.

E por pior que esteja a situação, infelizmente as pessoas tendem a se acostumar e, pior ainda, desistir de mudar. 🤷🏼‍♀️

Sinceramente, eu não quero que isso aconteça com você.
Se emagrecer ainda é importante para você, eu posso te ajudar a chegar lá de um jeito leve, prazeroso e definitivo.

Essa semana eu abri 5 vagas para o meu Programa UP no Metabolismo. Manda msg por Direct e saiba como garantir a sua. 🚀

09/01/2022

Eu não quero dar uma de profeta do Apocalipse, mas se você seguir esse calendário, é
provável que 2022 seja exatamente igual a 2021. Ou até pior.

Mas tenha calma. O “segredo” para ter um ano novo realmente diferente está diante
dos seus olhos:

Se o que você fez até hoje para emagrecer não deu certo, é porque você
precisa de uma nova metodologia.

É óbvio, mas é o óbvio que poucos percebem.

Pelo contrário, a maior parte das pessoas segue tentando exatamente a mesma coisa a
cada novo fracasso.

O problema? Você acaba acreditando que a dificuldade está em você, que te falta
força de vontade, disciplina e até vergonha na cara.

Pior ainda: a cada nova tentativa fracassada, você dá menos valor à sua
própria palavra.

Afinal, você é aquela pessoa que sempre diz “agora vai”, mas… Entra
ano, sai ano e continua deixando seus planos para depois.

De verdade, pare de agir como se as resoluções de ano novo fossem se
realizar sozinhas. Você já sabe: elas não vão.

O tempo vai passar de qualquer jeito, mas se você quer alcançar
um peso saudável e ter orgulho de você, quanto antes você começar a
agir, melhor.

Se você não tem mais tempo a perder e quer agir NA DIREÇÃO CERTA,
eu tenho uma ótima notícia.

Ontem eu abri 5 novas vagas para o meu Programa UP no metabolismo.

Nele, eu vou te ajudar a mudar seus hábitos tornando-os mais saudáveis, melhorar sua relação com a comida e finalmente emagrecer sem sofrer!

Sinceramente, nós estamos no dia 10 de janeiro e, acredite, o
ano vai passar voando caso você não aja rápido.

Se você quiser minha ajuda pessoal para finalmente conquistar
um emagrecimento saudável e duradouro em 2022, a melhora hora é AGORA.

Manda mensagem por Direct para garantir uma das 5 vagas.

08/01/2022

Ano novo, vida nova!

Será mesmo? será que a virada do ano também vai ser uma virada de chave pra você e seu emagrecimento, ou vai ser apenas a parte II de 2021 onde você vai repetir os mesmos erros.

Para um 2022 diferente, arrasta para o lado e entenda o que fazer para que o ano de 2022 seja realmente um ano de mudanças na sua vida e na sua saúde!

Se você deseja uma mudança de hábitos, uma relação melhor com a comida e o corpo que você sempre sonhou, te convido a fazer algo difcerente para você, te convido a dar um UP no seu metabolismo de uma forma diferente! vem comigo!!

03/01/2022

É chegado um novo ano e com ele uma nova vida nos espera.

Um caminho fácil ? Muito provavelmente não, mas ter nossa base fortalecida vai nos fazer voar em 2022 e eu sei disso!

Vocês são a minha base e é por vocês que eu quero um ano novo com uma vida nova e cheia coisas incríveis que virão! 🙌🏻

Meu Porto Seguro 💕✨

#2022

28/11/2021

Você acha que planejar suas tarefas da semana é perda de tempo?

Saiba que é exatamente esse pensamento que tem feito você não levar adiante sua reeducação alimentar.

Quando você deixa tudo sempre pra cima da hora, comendo quando tem tempo ou porque não conseguiu ir ao mercado fazer as compras da semana

É no ambiente desorganizado que a fome emocional reina e você passa o dia beliscando, biscoitos que não geram saciedade nenhuma.

E aí mais uma vez você começa na segunda e desiste na quarta por acreditar que isso não é pra você

Mas sabe o que acontece?

A frustração volta depois cada vez pior e você reforça mais e mais vezes sua insegurança de que você nunca vai conseguir.

Se você não faz o que precisa ser feito e desiste a cada frustração, realmente não vai conseguir.

👉🏻 Se você quer emagrecer definitivamente sem recuperar o peso perdido em primeiro lugar, precisa pensar em levar isso pro resto da vida, e tirar um tempo da sua semana pra organizar sua alimentação, principalmente se você tem uma rotina corrida de trabalho.

Além disso existem outras coisas que você também precisa aprender a fazer, como por exemplo controlar seu final de semana, fazendo tudo certo de segunda a sexta e extrapolando no sábado e domingo pensado “eu mereço, trabalhei muito essa semana”

Será que merece isso? Ou merece se sentir bem consigo mesma, com qualquer roupa que desejar vestir ou usando um biquíni na praia?

Eu acredito que você mereça mais, bem mais do que tem conseguido fazer hoje!

Falei sobre o 3º erro nos stories, mas antes de ir lá conferir, tenho um convite pra te fazer.

🔥Se você quer começar a se livrar do efeito sanfona, mudando realmente seus hábitos e emagrecendo sem sofrer, saiba que você AINDA pode garantir sua vaga no Desafio START, meu grupo de desafios focado em quem deseja emagrecer até 5kg ainda esse ano!

⚠️ começamos no dia 03/12 e não tenho previsão de quando será a próxima turma

Me envie uma mensagem no direct agora mesmo () para participar! 💛

Nutri Carol Medrado