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Aline Débora Psicóloga

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Brasil
Belo Horizonte, MG
Aline Débora Psicóloga

Psicóloga na
Pós Graduanda em Transtornos alimentares, Obesidade e Cirurgia Bari

05/07/2023

📷🌟 Pesando menos e se movimentando mais: Encontre o equilíbrio para uma vida saudável! 🌟📷

💡 Você sabia que adotar uma abordagem equilibrada em relação ao seu peso e atividade física pode transformar sua vida?
Neste post, vamos explorar a importância de pesar menos e se movimentar mais, fornecendo valiosos insights sobre como alcançar uma vida saudável e feliz.

🍽️🥦 Pesar menos começa com uma alimentação consciente. Em vez de pensar em restrições, concentre-se em uma dieta balanceada, repleta de alimentos nutritivos. A chave está em comer porções adequadas, escolher opções saudáveis e ouvir os sinais de fome e saciedade do seu corpo. Lembre-se de que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

🏋️‍♀️🏃 Movimentar-se mais é essencial para o bem-estar físico e mental. Experimente diferentes formas de exercícios, descubra algo que você goste fazer e transforme-o em um hábito. Caminhadas ao ar livre, aulas de dança ou sessões de ioga são apenas algumas das opções que podem ajudar a melhorar sua saúde física e mental.

💭 A jornada para pesar menos e se movimentar mais não é apenas sobre a aparência física, mas também sobre cuidar do seu corpo e mente. Celebre cada conquista, por menor que seja, e lembre-se de que o progresso é mais importante do que a perfeição. Seja gentil consigo mesmo e encontre apoio em uma rede de pessoas que coordenam objetivos semelhantes.

🙌 Juntos, podemos adotar hábitos saudáveis e inspirar uns aos outros.
Pesando menos e se movimentando mais, você está no caminho para uma melhor qualidade de vida. e saúde.
Está pronto para abraçar essa mudança positiva? 💪💛
Então, amarre seus tênis, comece a se movimentar e priorize sua saúde! 🏋️‍♀️🚴‍♂️

Já curte e compartilhe esta postagem com seus amigos e comece a incorporar atividade física em sua rotina diária para um estilo de vida mais saudável!

27/06/2023

Se você tem lutado com a obesidade por um tempo, seu médico pode ter sugerido a cirurgia bariátrica couma opção.
Você ainda tem muitas dúvidas e quer saber sea Bari é a escolha certa para você?
Aqui estão sete sinais de que a cirurgia bariátrica pode ser a melhor solução para perda de peso para você:
1. Seu IMC é superior a 40, superior a 35 com problemas de saúde relacionados ou de 30 a 35 com alguma comorbidade considerada grave
2. Você tentou e falhou em perder peso no passado.
3. O excesso de peso limita sua atividade física.
4. Você tem problemas de saúde relacionados ao seu peso.
5. Seu peso afeta sua saúde mental e autoestima.
6. Você está comprometido em fazer mudanças no estilo de vida.
7. Você consultou um cirurgião bariátrico e está fazendo acompanhamento multidisciplinar.
Quer saber mais, clique no link da Bio!
Lembre-se sempre de que o hábito do comportamento alimentar saudável é para todos!

24/06/2023

🌱 Psicologia e Emagrecimento: A Importância do Autoconhecimento no Processo de Emagrecimento e Mudança de Hábitos 🌟
Perder peso não se trata apenas em seguir uma dieta hipocalórica e manter a prática de atividades físicas. É um processo complexo que envolve a compreensão de nossos padrões comportamentais, emoções, gatilhos, etc.

Através do autoconhecimento, podemos reconhecer os momentos em que buscamos a comida como uma forma de lidar com o estresse, a ansiedade, a tristeza ou até mesmo como uma forma de recompensa. Com a ajuda de um psicólogo especialista, poderá explorar os padrões de comportamentos e compreender as raízes emocionais por trás deles.

O autoconhecimento é importante para você conhecer suas motivações internas, valores e expectativas, para que assim possa criar um plano para perda de peso que deseja eliminar, permitindo assim que você defina metas realistas e duradouras.

A perda de peso saudável não é apenas se pesar, mas também melhorar e manter seu bem-estar físico e emocional. Aprender a amar e acompanhar a si mesmo a cada passo do caminho é essencial para se manter motivado e resiliente diante dos desafios.

Portanto, lembre-se, a perda de peso é uma jornada individual e cada um tem sua própria maneira de percorrer.
Obtenha apoio psicológico para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo e mudar seus hábitos.
Juntos, vocês podem explorar desafios, comemorar conquistas e construir uma relação mais saudável e equilibrada.

✨ Cuide da sua mente, cultive o autoconhecimento e abrace a transformação em direção a um estilo de vida mais saudável e feliz! 💪🌻

Lembre-se sempre de que o hábito do comportamento alimentar saudável é para todos!

14/06/2023

A cirurgia bariátrica é um procedimento cirúrgico que reduz o tamanho do estômago e visa auxiliar o paciente no tratamento da síndrome metabólica e da obesidade.

Com perda significativa de peso há impactos consideráveis não somente na saúde fisíca mas, em sua saúde mental.

Existe um vínculo importante nesse processo, que é a relação entre confiança, nutrição e saúde mental.

Confiança: A cirurgia bariátrica é uma decisão importante que requer confiança no procedimento, na equipe médica e em si mesmo. A cirurgia bariátrica pode ser vista como uma oportunidade de mudança, mas também pode trazer ansiedade e incertezas. Construir confiança em si mesmo e no processo é fundamental para ter sucesso após a cirurgia.

Nutrição: Após a cirurgia bariátrica, a mudança de hábitos alimentares é fundamental. É essencial seguir as orientações médicas e da sua nutricionista para garantir a adequada absorção de nutrientes e evitar complicações. A boa nutrição desempenha um papel crucial na recuperação física, mas também pode afetar positivamente a saúde mental. Uma dieta equilibrada pode melhorar o humor, a concentração e a energia, contribuindo para a saúde mental geral.

Saúde mental: A cirurgia bariátrica pode proporcionar uma melhora significativa na qualidade de vida, ajudando a reduzir os riscos associados à obesidade e melhorando a autoimagem. No entanto, é importante reconhecer que a cirurgia bariátrica não é uma solução mágica para todos os problemas de saúde mental. O apoio emocional contínuo, como terapia e grupos de apoio, é crucial para ajudar os pacientes a lidar com as mudanças físicas e emocionais após a cirurgia.

É importante lembrar que cada pessoa é única, há diferenças biológicas e a experiência após a cirurgia bariátrica pode variar.

O suporte médico, nutricional e psicológico desempenha um papel relevante no sucesso a longo prazo.

Se você está considerando a cirurgia bariátrica, é essencial discutir todas as suas dúvidas e preocupações com uma equipe multiprofissional especializada, que irá te fornecer orientações personalizadas com base em seu histórico de saúde e suas necessidades individuais.

12/06/2023

O Dia dos Namorados é uma data em que muitas pessoas celebram o amor romântico e a união com seus parceiros, mas antes de começar a buscar alguém para ser o amor da sua vida, reserve um momento para se concentrar em ser o amor da sua própria vida.
É importante amar e cuidar de si mesmo antes de buscar amor dos outros. Isso inclui estabelecer limites, perseguir suas paixões e praticar o autocuidado. Lembre-se de que você merece amor e felicidade em todos os aspectos da sua vida.
Neste Dia dos Namorados, celebre o amor que você tem por si mesmo e dê passos em direção a um você mais saudável e feliz. ❤️
Antes de querer ser o amor da vida de alguém, seja o amor da sua própria vida!

Compartilhe esta postagem com alguém que precisa de um lembrete para se amar primeiro. ❤️❤️❤️

05/06/2023

A saúde mental é um componente fundamental do nosso bem-estar geral que afeta diretamente nossa habilidade de enfrentar desafios, manter relacionamentos saudáveis e atingir nossa potencialidade.

Habitamos numa sociedade em constante mudança, com exigências crescentes em várias áreas da vida. Essas pressões podem levar ao estresse, ansiedade e até doenças mentais.

Uma maneira eficaz de cuidar da saúde mental é promover a conscientização e a educação em saúde mental. Remover o estigma que cercam as doenças mentais, incentivando as pessoas a procurar ajuda profissional sem medo de serem julgadas.

Além disso, é imperativo que todos nós cuidamos regularmente. Isso significa reservar um tempo para nós mesmos, participar de atividades que nos tragam alegria e relaxamento e estabelecer limites saudáveis na vida cotidiana. O autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para equilibrar nossas vidas tão ocupadas e enfrentar os desafios com mais flexibilidade.

Manter relacionamentos saudáveis também desempenham um papel fundamental em nossa saúde mental. Ter apoio emocional e conexão com outras pessoas pode nos ajudar a gerenciar o estresse e superar momentos difíceis, é importante buscar apoio quando necessário e oferecer nosso apoio aos outros.

A saúde mental é um processo contínuo, assim como cuidamos regularmente de nossa saúde física, precisamos nos engajar em cuidados preventivos. Não devemos hesitar em procurar ajuda de profissionais de saúde mental sempre que necessário, pois eles têm expertise para nos ajudar nessa jornada de autoconhecimento.

Como psicóloga, meu compromisso é apoiar a saúde mental e o bem-estar de meus pacientes, capacitando-os a superar desafios, encontrar sentido em suas vidas e desenvolver resiliência emocional.

Acredito firmemente que todos nós merecemos viver uma vida plena e saudável, tanto física quanto mentalmente.

A saúde mental deve ser levada tão a sério porque é tão importante quanto a saúde física.

Lembre-se de que não existe saúde sem saúde mental!!!!

01/06/2023

Uma solução eficaz é encontrar maneiras alternativas de controlar suas emoções, como meditação, exercícios ou conversar com um amigo ou terapeuta de confiança.
Você também pode tentar se distrair com um hobby ou uma atividade relaxante, como ler ou tomar banho. Lembre-se de que é normal sentir-se ansioso ou estressado, mas existem maneiras mais saudáveis de lidar com esses sentimentos do que recorrer à comida.

Portanto, da próxima vez que se sentir ansioso e ou stressado, experimente uma dessas alternativas e veja como se sente. Seu corpo e sua mente vão agradecer.

11/03/2023

Me responde aqui como você tem lidado com doces após a bari?

04/03/2023

Valorize e confie na sua própria beleza para se sentir bem consigo mesmo.

17/02/2023

Você tem feito o acompanhamento psicoterapêutico?

Deixe ✋ aqui nos comentários

21/06/2022

A cirurgia bariátrica traz muitos benefícios a saúde física e mental. Mas, não promove mudanças na forma como você lida com a comida e a vontade de comer.
O tratamento psicológico tem papel importante ao desenvolver estratégias para você compreender e mudar antigos hábitos.
Mantenha o acompanhamento junto com sua equipe multidisciplinar e terá sucesso com a cirurgia! 😉🦋

21/06/2022

A cirurgia bariátrica trás muitos benefícios a saúde física e mental. Mas, não promove mudanças na forma como você lida com a comida e a vontade de comer.
O tratamento psicológico tem papel importante ao desenvolver estratégias para você compreender e mudar antigos hábitos.
Mantenha o acompanhamento junto com sua equipe multidisciplinar e terá sucesso com a cirurgia! 😉🦋

17/06/2022

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