Cláudio Martinelli

06/09/2021

Algumas estratégias simples como não pular o café da manhã, fazer atividades físicas, ou dormir bem ajudam a acelerar o metabolismo e favorecem o gasto calórico ao longo do dia.

O metabolismo é a forma como o corpo transforma as calorias em energia que é essencial para manter as funções corporais como respiração, reparo das células e digestão dos alimentos, por exemplo.

06/09/2021

Os alimentos ricos em carboidratos, como pão, cereais, arroz e todas as massas, são uma importante forma de energia para o organismo, pois durante a sua digestão é gerada glicose, que é a principal fonte de energia para as células do corpo.

Quando estes alimentos são consumidos em grandes quantidades, o organismo utiliza uma parte para gerar energia, mas o que não é utilizado é armazenado na forma de gordura, favorecendo o aumento de peso. Por isso, o consumo de carboidratos deve ser controlado, sendo recomendado comer aproximadamente 200 a 300 gramas por dia, no entanto essa quantidade pode variar de acordo com o peso, idade, gênero e atividade física praticada pela pessoa.

06/09/2021

Os alimentos para ganhar massa muscular são os ricos em proteínas como carnes, ovos e leguminosas como feijão e amendoim, por exemplo. Mas, além de proteínas, o corpo também precisa de bastante energia e gorduras boas, que são encontradas em alimentos como salmão, atum e abacate.

31/08/2021

Cuide dos cabelos por dentro e por fora
Numa rotina corrida manter os cabelos em dia é fundamental para poupar tempo. Portanto, invista em produtos de qualidade e com propriedades específicas para o seu tipo de cabelo. Fazer hidratação capilar uma vez por semana ou a cada quinze dias também contribui para a saúde dos fios e demora apenas vinte minutinhos. Para potencializar os resultados, insira em seu cardápio alimentos que sejam fontes de cálcio e magnésio para que seus cabelos ganhem brilho e fiquem mais fortes. A cenoura e o espinafre podem, inclusive, prevenir a queda capilar.

31/08/2021

Alimente-se bem
Quem tem a vida corrida também não deve se descuidar da alimentação. Afinal, ela é a responsável por fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Alimentos ricos em fibras, por exemplo, equilibram a flora intestinal e colaboram para uma pele livre de acnes. Já os ingredientes anti-inflamatórios e antioxidantes contribuem para a renovação celular e atuam no combate ao envelhecimento precoce da pele.

31/08/2021

1.Beba águaEntre as nossas dicas de beleza, essa pode até parecer clichê, mas é a mais essencial. Afinal, a água é um poderoso agente de beleza: ajuda o organismo a eliminar toxinas, melhora a circulação sanguínea, contribui para o bom funcionamento do sistema digestivo e hidrata a pele de dentro para fora. Para manter o organismo hidratado, é necessário ingerir pelo menos dois litros de água por dia. Portanto, sempre que possível, carregue uma garrafinha com você para onde for. Caso beber água ainda não tenha se tornado um hábito, vale configurar um alarme no celular para lembrá-lo.

28/08/2021

O que é a Dieta Cetogênica?
Basicamente, uma dieta cetogênica é pobre em carboidratos, mas ela é muito mais que isso.

Há uma razão pela qual a dieta cetogênica se tornou tão popular. Ela ajuda a melhorar seu bem-estar geral, além de ajudá-lo a perder peso.

Há uma razão pela qual a dieta cetogênica se tornou tão popular. Ela ajuda a melhorar seu bem-estar geral, além de ajudá-lo a perder peso.

28/08/2021

Conheça os benefícios da dieta cetogênica para sua saúde.
Os motivos para você começar agora mesmo a fazer a dieta cetogênica vão muito além do emagrecimento.

Para começar você precisa saber que a dieta cetogênica se resume na diminuição do consumo de carboidratos e no aumento da ingestão de gorduras boas e proteínas, e reduzir o carboidrato traz benefícios para sua saúde como um todo.

Para começar você precisa saber que a dieta cetogênica se resume na diminuição do consumo de carboidratos e no aumento da ingestão de gorduras boas e proteínas, e reduzir o carboidrato traz benefícios para sua saúde como um todo.

28/08/2021

Entenda porquê a Keto é a dieta mais saborosa que existe.
O maior erro que vejo as pessoas cometendo é o de cortar o que gosta para tentar emagrecer.

Eu preciso alertar a você que isso está completamente errado.

As blogueiras que você segue vivem postando suas rotinas e quando você vê o que elas comem… Parecem que são de outro planeta, né?

28/08/2021

A dieta cetogênica consiste em uma redução drástica de carboidratos na alimentação, que participarão apenas de 10 a 15% das calorias diárias totais do cardápio. No entanto, esta quantidade pode variar de acordo com o estado de saúde, tempo de duração da dieta e objetivos de cada pessoa.

24/08/2021

5 melhores proteínas vegetais para substituir a carne

Você sabe quais são as principais proteínas vegetais para substituir a carne? Separamos uma lista de poderosos aliados à dieta vegetal.

24/08/2021

Saiba como reduzir o colesterol e manter os níveis equilibrados

Neste artigo vamos desmistificar as dúvidas sobre como reduzir o colesterol. Leia e saiba todos os detalhes!

24/08/2021

Confira 10 dicas para manter a saúde do homem em dia

Já reparou que o homem geralmente cuida menos da saúde do que a mulher? Confira algumas dicas essenciais para o homem se manter saudável.

24/08/2021

Seja bem vinda ao meu perfil, aqui você encontra as melhores dicas de saúde e beleza.

24/08/2021