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Menos Um Quilo

tudo sobre nutrição e emagrecimento saudável �

28/06/2023

Emagrecimento não e um bicho de sete cabeça como muitos pensam, existe muitas Formas para emagrecer com saúde uma delas e ficar Atente-se ao processo de mastigação dos alimentos ,
Consuma alimentos que ajudam a queimar gordura.
Tenha disciplina alimentar, Evite as restrições, mas não exagera, Aumente o consumo diário de água.
Faça atividades físicas regularmente.
Tenha boas noites de sono .. seguir uma dieta correta você tenha ótimos resultados, mais se conciliar com um aeróbico. seja uma caminhada , uma corrida acelera mais rápido ainda os seus resultados, procure fazer atividades físicas aliada com uma boa dieta e aeróbico que você terá os melhores resultados 😉
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27/06/2023

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27/06/2023

Veja algumas dicas de como emagrecer de forma saudável.

Uma da queixas mais comuns que a maioria das nutricionistas escutam é ”eu faço tudo direitinho, mas não emagreço”. Será que realmente está fazendo tudo certo mesmo?

Emagrecimento saudável envolve outros fatores além da alimentação equilibrada, como: saúde emocional, sair da zona de conforto, consciência, constância, análise dos exames e principalmente, respeito pelo seu corpo.

Dicas de como emagrecer de forma saudável:
Praticar atividades físicas
Beber água
Dormir bem
Fazer exames bioquímicos
Déficit calórico
Consumir nutrientes adequados
Não esqueça de contar sempre com o acompanhamento do seu nutricionista para realizar adaptações em sua alimentação com segurança.. dúvidas nós chame no PV, gostou dessa dica ? Siga nosso perfil Menos Um Quilo , deixe o seu ❤️ e compartilhe com os amigos 👥
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23/06/2023

Descubra os 08 passos para queimar mais gorduras e perde peso rapidamente 🔥
1. Movimente - se mais: perder peso rápido com exercício
Se você não tem muito tempo para praticar um esporte, tenha o objetivo de andar rápido ou correr pelo menos meia hora por dia: para acordar seu metabolismo e queimar muita gordura! Pode ser útil usar um pedômetro para ajudar a controlar o número de calorias queimadas e seduzi-lo a fazer mais exercício.
2. Não p**e as refeições! O jejum não ajuda a perder peso rapidamente
Ao contrário do que dizem o jejum ou pular refeições não ajuda em tudo para perder peso rapidamente! É uma prática pouco produtiva, útil apenas para desacelerar o metabolismo e remover suas energias

3. Reveja seus hábitos alimentares

Dieta inadequada ou desordenada é a primeira razão pela qual ganha peso. Para perder peso rapidamente, você precisará rever seus hábitos e seguir algumas dicas simples:

1. Eliminar estritamente de sua dieta (e sua despensa) todos os alimentos gordurosos: Se não tiver em casa, mais fácil não comer! Por favor, evite comprar.

2. Diga não ao queijo, frituras, doces (especialmente industrial), carnes e alimentos enlatados.

3. Limite a ingestão de hidratos de carbono (sem eliminá-los completamente) e prefiram carne magra e consumo de peixe.
4. Legumes, verduras, legumes: cru, cozido na sopa ... não será suficiente! É o alimento mais genuíno e baixo teor de gordura que você pode consumir.

5. Ok também frutas, mas com mais moderação e, possivelmente, como um lanche entre as refeições. Um grande truque é sempre ter uma bela fruta no lugar das guloseimas.

6. Adicione pimenta ou salsa em seus pratos vai ajudá-lo a digerir mais rápido: Pimenta tem um efeito de queima de gordura, enquanto a salsa ajuda contra a retenção de água e é uma ótima maneira de emagrecer rapidamente.

7. Evite, tanto quanto possível, comer fora e tomar o hábito saudável de preparar um bom lanche saudável para ir ao trabalho. Desta forma, você pode controlar calorias do que você ingerir e manter o seu peso.

8. Beba muita água e esqueça bebidas alcoólicas e açucarada!

Beber muita água irá ajudar a perder peso com pressa e apoiar um efeito de desintoxicação, vai fazer você se sentir mais saciado. Sempre levar uma pequena garrafa de água e não se esqueça, de tomar varias vezes.
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22/06/2023

🛑 MITOS DA NUTRIÇÃO *

Não é segredo para ninguém que as postagens que mais fazem sucessos aqui, são referentes a produtos ditos como milagrosos.

A alimentação é tida como algo tão rotineiro que acreditamos que somente dietas mirabolantes fazem efeito.

Acontece que o emagrecimento permanente tem uma conformação de fatores e as mudanças se instalam de forma constante e progressiva.

É preciso entender que a construção de um novo corpo se funde com a mudança do próprio ser e tudo que o cerca.

A decisão por emagrecer é o ponto de partida para uma vida mais saudável promovendo o bem-estar consigo mesmo e em contrapartida com o mundo.

A saúde é um capital a ser gerido, não um estado de poucos meses, semanas ou estações do ano com slogans do tipo “Prepare-se para o verão”.

O emagrecimento é um processo, não um estado. Não é ser, é ação.

Foque em uma alimentação natural, na prática regular de atividade física, acalme sua mente e acima de tudo comprometa-se com isso, mas não imponha metas mirabolantes ou inatingíveis, em um mundo imediatista o que prevalece é o sobrepeso e tantas outras doenças da modernidade como stress, depressão, pressão alta, transtornos alimentares ou todas elas em conjunto.. gostou dessa dica? Siga nossa página Menos Um Quilo 🍎 curta ❤️e compartilhe com os amigos 👥

22/06/2023

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