Amor e Luz Terapias Integrativas

08/01/2026

Prática de aterramento
Um convite para conectar com seu corpo e mente.
Deixar a ansiedade de lado e viver o presente.
O AQUI E AGORA.

Se puder, faça esta prática com os pés na grama ou terra.
Sinta seus pés firmes no chão, como se saíssem raízes dele.
Alongue seu corpo. Movimente sua coluna: estenda, flexione, torça. Faça alongamentos laterais.
E termine em TADASANA, postura da montanha.
Os pés firmes no chão como a base da montanha e a cabeça em direção ao céu, como o topo da montanha.
Una seu corpo físico ao seu corpo espiritual.
Terra e céu unidos no aqui e agora.

Com Amor e Luz
Namastê 🙏 🪷

07/01/2026

Massagem ayurvédica garshna.
Para começar bem o ano, com leveza, mente clara e pele linda!

– Traz frescor e leveza ao corpo
– elimina toxinas
– Aumenta a clareza mental e tem um efeito revigorante e estimulante
– Reduz celulite e ajuda na perda de peso ao longo do tempo
– Promove vitalidade e brilho à pele.

05/12/2025

Nesta sequência:
Postura do Guerreiro (Virabhadrasana) I
Guerreiro invertido
Postura do Guerreiro II
Trikonasana

Faça para ativar sua força física e mental.

No físico favorece o alongamento, abertura dos quadris, fortalecimento muscular (pernas, braços, costas).
Na mente favorece a autoconfiança, coragem, equilíbrio, foco e determinação.

Convoque seu "guerreiro interior"!

20/10/2025

Rasayana significa “caminho para a essência”

Rasayana é um dos oito ramos do Ayurveda e tem como objetivo a promoção da longevidade, vitalidade, imunidade e bem-estar geral.
Ou seja, manutenção da saúde integral e duradoura.
É indicado para:
1 - manutenção da saúde em pessoas saudáveis;
2 - melhoria no processo de envelhecimento;
3 - apoiar a recuperação de pessoas doentes;
4 - fortalecer as funções mentais e emocionais;
5 - Aumentar a imunidade e a energia vital;
6 - Melhorar o metabolismo e a nutrição tecidual.

Durante o Rasayana, são utilizadas técnicas e práticas do ayurveda, tais como massagens, oleação no nariz e ouvidos, tratamento para os olhos, enemas, dentre outros.
A prática de yoga entra como suporte, assim como as terapias de alinhamento energético, tais como o reiki.

Para saber mais sobre este e outros tratamentos do ayurveda, converse comigo.

09/10/2025

06/10/2025

Os exercícios físicos que fazemos no yoga são chamados ASANAS.
Na verdade, não são só físicos, são psicofisicos. Trabalham corpo, mente, emoções.
Por isso, não dá prá comparar yoga com Pilates. Musculação ou outra atividade física.
Podemos dizer que os benefícios do yoga são integrais. Envolvem todo o ser.

Cada postura ou asana é feito em estado meditativo, com presença, respiração consciente, corpo estável e confortável.
Ao final da prática, com os músculos trabalhados, alongada, com a circulação sanguínea fluindo melhor, com a respiração mais profunda, você não se sente cansada, desgastada, mas REVIGORADA.

Os asanas podem ser divididos em grupos. Temos os asanas de flexão, extensão, extensão lateral, abertura pélvica, torções, força, inversão e equilíbrio.
Nos próximos posts, vou trazer cada um dos grupos, falando sobre os benefícios. Sobre o que cada postura promove no corpo físico e mental.

Vamos juntas?
Tem alguma postura que tem curiosidade de conhecer mais?
Me conta aqui!!

Prá fazer a prática sentindo os benefícios dos asanas, entre em contato no direct.

29/09/2025

São quase 5 anos de trabalho desde a criação da Amor e Luz. E muitas conexões.

Aulas de Yoga em vários espaços (academia, condomínios, nos retiros de ayurveda, na fonte do ser, na ZAP 18, na Quintao das artes, no parque, em eventos particulares)

Massagens, reiki. Agora também oferecendo o Curso de Reiki.

Produtos Amor e Luz Aromaterapia.
Criação do Perfume dos 13 aromas.

Gratidão a cada pessoa que se conecta com meu trabalho.

E quero saber: com qual trabalho meu você se conectou? Me conta onde, quando e como foi sua experiência.

Me conta tudo!!

17/09/2025

Está se sentindo desanimada?
Já parou prá pensar que pode ser a perimenopausa chegando?

Já contei da minha experiência prá vocês. E o quanto o yoga me ajudou na travessia menopáusica.
Por isso reforço aqui os benefícios da prática e digo que o maior benefício é a auto observação que o yoga nos convida, proporcionando o autoconhecimento.

E se eu não te convenci, deixo aqui uma frase da Professora Dinah Rodrigues, criadora do método de Yoga terapia hormonal:
"Frequentemente encontramos mulheres saudáveis, bem humoradas, dispostas e cheias de energia e logo descobrimos que são praticantes de yoga."

Vem pro yoga!!
Aqui te ajudo na sua travessia menopáusica.

🪷🙏

10/09/2025

Postura do Guerreiro -
simboliza a força e a coragem interior, ajudando a desenvolver uma mentalidade resiliente e determinada diante dos desafios da vida.

Ao entrar na postura, observe os pés bem apoiados, proporcionando aterramento e estabilidade. Sinta suas pernas e coxas fortes.
Perceba o alongamento da lateral do corpo e a força nos braços.
Leve sua atenção ao plexo solar (ponto do estômago) percebendo a força no seu abdômen. Fortalecendo seu poder pessoal, sua força de vontade.
Para potencializar ainda mais a sua força, faça o Kali Mudrá, como na foto. Dedos entrelaçados, com os indicadores para cima.

Que você seja o Guerreiro Pacífico, lutando o bom combate da vida, destemido, de coração aberto. E com a consciência de que qualquer coisa menos que a sua PLENITUDE é falta de caridade com aqueles que esperam o seu servir.

Namastê 🙏🪷

Para praticar comigo, me mande uma mensagem!!

25/08/2025

Com a benção dos Anjos (gratidão, .luciana pelo lindo oráculo)
Realizamos mais um yoga no parque.

Um dia lindo de sol!
O convite da prática foi a conexão com o fluxo da vida.
O elemento água nos conectou a esse propósito.
As posturas convidaram a fluir com a vida.
E o relaxamento e a meditação nos guiaram pelo fluxo das águas do nosso corpo.

Foi uma prática linda e revigorante!!
Gratidão a todos que participaram!
Gratidão ao pela divulgação.

Quer praticar comigo?
Aulas às terças e quintas no
Ou na sua casa, online, sob medida prá você. Vamos conversar!!