Sofia Rodrigues

06/11/2023

Eu já falei que você pode emagrecer comendo o que gosta né?

Um exemplo de uma sobremesa DELICIOSA é o Muffin Proteico.

INGREDIENTES: 🍒
1 ovo;
2 colheres de sopa de Shake Substituto de Refeição;
2 colheres de sopa de Leite de Soja em Pó;
1 col de café de fermento;
1 colher de sobremesa de água para dar o ponto;
100 gramas de frutas vermelhas.

MODO DE PREPARO: 😋
Misture todos os ingredientes, exceto o fermento, até a mistura ficar homogênea;
A massa deve ficar bem grossa, quase no ponto de enrolar;
Quando a massa estiver homogênea acrescente o fermento;
Disponha a massa em 2 forminhas de silicone (ou uma forma pequena untada com
óleo de coco/manteiga ghee) e asse em forno médio pré-aquecido por 18 à 20
minutos.

RENDIMENTO: 🧁
Uma refeição completa para uma pessoa!

05/11/2023

Precisamos falar sobre algo importante: os perigos dos remédios para emagrecer.

Sei que em momentos de vulnerabilidade, podemos ser tentadas a buscar soluções rápidas, mas essas fórmulas mágicas podem custar caro para nossa saúde.

No Brasil, aproximadamente 1 em cada 5 mulheres já tomou esse tipo de medicamento. E os riscos são reais. Efeitos colaterais sérios e a ilusão de resultados imediatos não valem a pena.

Vamos lembrar que a jornada para a saúde deve ser segura e equilibrada. Cuide de você, escolha o caminho saudável! 💚

04/11/2023

Sei que no início da jornada de exercícios, pode parecer que os resultados não estão chegando.

Mas lembre-se, o progresso nem sempre é visível na balança. Não deixe que o peso seja o único medidor do seu sucesso.

A jornada para uma vida saudável é mais do que números, é sobre disposição, energia e bem-estar. Vamos com calma, um passo de cada vez! 💪❤️

03/11/2023

Conheci uma cliente incrível que, após atingir a terceira idade, acreditava que era tarde demais para emagrecer.

Ela pensava que seu metabolismo tinha desacelerado e que a jornada de perda de peso não estava ao seu alcance.

Mas, com determinação e a orientação certa, ela descobriu que nunca é tarde para cuidar de si mesma. Ao incorporar a atividade física em sua rotina diária, ela não apenas perdeu peso, mas também ganhou energia, vitalidade e autoconfiança.

Sua história é um lembrete poderoso de que podemos alcançar nossos objetivos, não importa a idade. 💪🌟

02/11/2023

Dormir bem é uma necessidade para um emagrecimento saudável.

Durante o sono, nosso corpo repara e regenera tecidos, equilibra os níveis de hormônios relacionados à fome e saciedade, e fortalece nossa disposição para escolhas alimentares mais saudáveis.

Priorize o sono como parte do seu plano de bem-estar! 😴💪

01/11/2023

O exercício em grupo é uma das chaves para tornar o hábito de se exercitar prazeroso para o cérebro!

Somos seres sociais e prosperamos na companhia uns dos outros. Junte-se a um grupo, fortaleça sua mente e corpo, e compartilhe a alegria do progresso juntos. 💪🤝

31/10/2023

Não subestime o poder do alongamento!

Antes de começar o treino, dedique alguns minutos para preparar seu corpo.

Ele não apenas aumenta a flexibilidade, mas também melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de lesões e ajuda no desempenho.

Cuide do seu corpo para obter os melhores resultados!🏋️‍♀️💪

30/10/2023

Não precisamos nos privar de alimentos ou fazer dietas extremas para alcançar um peso saudável. ❌

Em vez disso, devemos focar em hábitos alimentares equilibrados, na prática de exercícios e, acima de tudo, no amor próprio.

A jornada para uma vida saudável deve ser baseada na aceitação e na construção de um relacionamento positivo com a comida, lembre-se sempre disso! 👈

Você pode e deve emagrecer comendo o que gosta 💚

29/10/2023

Quando nos olhamos no espelho, devemos ver um templo sagrado, um lugar de beleza e força que merece todo o amor e cuidado do mundo.

Ao longo da vida, outras prioridades podem tirar o nosso foco e isso é absolutamente normal. Mas chega um momento em que as consequências aparecem, e é fundamental lembrar que a saúde física merece ser uma prioridade também.

Nosso corpo é incrível e merece ser tratado com carinho e respeito. Não é apenas sobre a aparência, mas sobre o nosso bem-estar físico e mental. Estou aqui para apoiá-la nessa jornada de redescobrir você mesma!

29/10/2023

Correr ao amanhecer de sábado: meu momento de conexão comigo mesma. A cada passo encontro paz interior e energia para o corpo. 💪🏃‍♀️❤️

20/03/2022