07/05/2020
Ei mãe, tá difícil de lidar com a alimentação das crianças na quarentena? Com tudo bagunçado a cozinha ficou mais ainda? Eu quero te ajudar a se sentir menos frustrada com a alimentação da sua família e se possível menos cansada!
Não existe busca de saúde e alimentação saudável para um único integrante da família, ou seja, só para o seu filho. Ele vai e quer comer o que VOCÊ come! Crianças são sim espertas e inteligentes e se baseiam ao seu redor para buscar informações e definirem escolhas e sentimentos.
Seu filho não vai comer brócolis se vocês não gostam, e não comem também!
Então pega essas dicas, vamos acrescentar mais sabor e amor nesse momento.
1- Ofereça opções limitadas
Faz bem para a criança se sentir autônoma, responsável por suas escolhas. Assim, ela se desenvolve mais segura e mais conectada com os sinais do seu próprio corpo. Então, ao invés de já chegar com a refeição definida, deixe ele escolher entre duas ou três. Por exemplo: filho nós vamos comer fruta no café da manhda manhã. Temos uva, maça e banana, qual você quer?
2- Seja criativa, mas também prática
Usar a criatividade pode ser um processo facilitador da cozinha e não mais um problema, afinal ao invés de sujar milhões de panelas e fazer um extenso jantar todos os dias, você pode simplesmente procurar receitas ‘de uma panela só’. Um bom exemplo é um arroz colorido, você pode acrescentar cenoura e abobrinha no arroz, que serão cozidos juntos. Ou um macarrão com legumes, cozinha o macarrão em uma panela e em outra refoga com alho os legumes que você tiver disponível, pode ser couve-flor, repolho roxo, cenoura... enfim, o que tiver mais fácil na geladeira.
3- Não desista de oferecer
Não precisa brigar. Seu filho não quis comer determinado alimento? Ok, você não insiste e oferece em uma outra oportunidade, com outro modo de preparo. Mudar o jeito de fazer e o que se come junto, faz toda a diferença. E não é porque seu filho não quis uma ou duas vezes tal alimento, que quer dizer que ele odeia tá?!
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Beijos
