Nutricionista Paola Mourthé

27/04/2024

E você, está satisfeita(o) onde está?
Se sim, maravilha!
Se não, porque não muda?
Comece, de qualquer lugar, do jeito que puder. Só não desperdice seu tempo.
A vida é preciosa demaiss.

E se precisar de ajuda eu estou aqui para te acompanhar 🧡

26/09/2023

Tenho certeza que você já passou por situações como: chegar em casa cansada do serviço e começar a "comer" tudo que tinha pela frente ou em um dia triste/tedioso você vai passear na cozinha e esbarra num bolo/biscoito que estava por ali.... certo? 🫠

Muitas vezes esses momentos não recebem a devida atenção. Simplesmente passam despercebidos ou são considerados como "exceções", sendo que na verdade tem acontecido com maior frequência.

E é exatamente isso que tem atrapalhado seus resultados! 🚫

O problema está nesses momentos em que você come de forma INCOSCIENTE, nesses beliscos que obviamente não foram programados e nesse comer emocional ao final do dia, depois de uma sobrecarga de trabalho ou até mesmo de uma falta de organização da sua parte.

Te aconselho a prestar mais atenção em você, na sua alimentação, nos seus hábitos e comportamentos ao longo do dia.
Ao realizar essa tarefa, talvez você perceba que não precisa de mais uma dieta maluca da moda, mas sim de uma mudança INTERNA.

Estou à disposição para auxiliar você nessa jornada, oferecendo orientações personalizadas, estratégias para lidar de maneira equilibrada com essas situações e te ajudar a construir um relacionamento mais saudável com a comida ❤️

Para mais informações, clique no link na BIO 🚀

31/08/2023

💫 31 de agosto - DIA DO NUTRICIONISTA

Parabéns à todos os profissionais que se dedicam ao cuidado com o outro 🧡

Esses 4 anos de atendimento me trouxeram alguns aprendizados...

Pude vivenciar (e ainda continuo vivenciando) o quanto a nutrição é uma ciência linda e transformadora.

Não é só sobre contar calorias.

É sobre entender as individualidades de cada um..

Entender os momentos

E que a vida NÃO é linear.

É sobre a arte de inspirar mudanças positivas TODOS os dias..

Cada consulta, cada orientação, cada plano nutricional é um passo a mais em direção a uma vida mais plena e é gratif**ante ver a melhora de cada paciente durante o processo.

Que possamos continuar fazendo a diferença na vida de cada um de vocês 🧡

17/08/2023

Se tem algo que as pessoas PRECISAM aprender é que pra ocorrer uma mudança corporal, obrigatoriamente deve acontecer uma mudança no COMPORTAMENTO alimentar.

A nutrição não é sobre o que pode e o que não pode comer.

Nutrição é afeto, é equilíbrio, é sobre dar ao corpo o que ele precisa, mas também ententer que tá tudo bem sair da rotina de vez em quando.

Radicalismos podem privar seu corpo de nutrientes essenciais e ainda afastar você de uma relação saudável com a comida.

Cansada de tentar dietas absurdas e não ter resultados? Vem que eu te ajudo 🚀🫶

31/07/2023

🌟 Mais uma semana se iniciando, mais um mês batendo na porta repleto de oportunidades... 🌟

Faltam literalmente 5 meses para um novo ano 🚀

Como nutricionista, sei que cada dia é uma chance valiosa para nutrir nossos corpos e mentes com escolhas saudáveis.

Cada refeição, cada lanche e cada decisão que tomamos em relação a vida que desejamos pode nos levar mais perto dos nossos objetivos ou nos afastar deles. Este é o momento certo de nos comprometermos com nossas metas.

Lembre-se sempre de que EQUILÍBRIO é a palavra chave para o SUCESSO.

E eu estou aqui para apoiar você ao longo dessa jornada. Juntos, vamos alcançar suas metas e conquistar uma vida mais saudável e feliz.
Que este novo mês traga crescimento, mudanças positivas e, acima de tudo, a certeza de que cada escolha que fazemos hoje molda o nosso amanhã.
Rumo ao sucesso! 🍃💪

18/07/2023

Do stories para o FEED 🧡

Pra quem pediu a receitinha, tá entregue 🫡

Pão de flocão de milho

Ingredientes
2 cols. de sopa de flocão de milho
4 cols. de sopa de água morna
1 ovo inteiro
1 col. de café de Fermento
Tempero à gosto

Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por pelo menos 1 min e 30seg. Espere uns minutinhos, corte ao meio e recheie como preferir.

Opcional: depois de cortar ao meio, levei à frigideira para dourar com um pouco de manteiga e só depois adicionei o recheio. Lembre-se sempre de adicionar alimentos fontes de proteína e fibras, isso deixa seu lanche muito mais nutritivo e te dá mais saciedade.

Uma boa sugestão pra variar o pãozinho ou tapioca nos lanches ein?
Se fizer me conta o que achou 🥰🫶

E pra mais dicas de nutrição e receitinhas saudáveis me segue aqui 👩‍💻

13/07/2023

Você sabia da importância em manter os níveis adequados de Vitamina D?

Então vem cá que hoje vou te explicar um pouquinho!

A vitamina D desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar. Que ela é essencial para a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo e fundamental na saúde óssea acho que vocês já estão cansados de saber ne? Ela ajuda na prevenção de perda óssea, consequentemente reduzindo o risco de fraturas.
Mas vamos lá, além disso, a vitamina D desempenha um importante papel em nosso sistema imunológico, ajudando também a reduzir o risco de infecções, inflamações e doenças autoimunes.

A vitamina D em níveis adequados também desempenha um importante papel na saúde cardiovascular e saúde mental (sim, é isso mesmo). Estudos têm mostrado que a deficiência de vitamina D está associada a um maior risco de depressão, ansiedade e distúrbios de humor 🤯🤯 Logo, manter os níveis de vitamina D adequados pode contribuir para o equilíbrio emocional e bem-estar mental.

E nutri, qual seria esse valor adequado?
O contrário do que muita gente pensa, os valores ideiais não são aqueles descritos nos exames, esses são apenas valores de referência. A vitamina D em níveis ótimos seria acima de 40ng/ml.

Nosso corpo é capaz de sintetizar vitamina D quando exposto à luz solar direta, porém em alguns casos a suplementação é de extrema importância. Procure sempre um profissional da saúde para te auxiliar e não saia fazendo uso de suplementos sem as devidas orientações.

Qualquer dúvida, clica no link da bio que te ajudo 🧡

29/06/2023

Dê ao seu corpo o que ele realmente precisa e ele irá te recompensar da melhor forma ❤️

23/06/2023

Chegou o friozinho e com ele as receitinhas.. o chocolate quente...

Eu não poderia deixar de vir aqui compartilhar com vocês algumas dicas para escolher o chocolate perfeito! 🍫

Aproveite com consciência ❤️🍃

26/05/2023

13/05/2023

"Ain nutri, eu não aguento mais comer ovo 🫠🫠"

Não é uma frase incomum de ouvir em consultório e quem é nutri sabe o perrengue que é 🤣

Mas bora lá, hoje eu trouxe pra vocês 5 formas diferentes de incluir o ovo na sua alimentação.

Como eu sempre falo, a gente precisa ter prazer em se alimentar bem, então para com essa de optar sempre pelo mais fácil e rápido, porque uma hora a conta "chega".

E agora me conta, já tem o hábito de fazer algumas dessas opções? Se ainda não tem, bora começar?

- Panqueca de banana
- Crepioca
- Pão com ovo
- Muffin de frango
- Crepe de aveia

28/03/2023

Se você se identificou com algum desses pontos, PARE AGORA MESMO ✋️🧐

Quando se trata de emagrecimento, é comum que as pessoas cometam alguns erros que acabam dificultando ainda mais o processo.
Pensando nisso, hoje vim falar sobre alguns pontos que eu julgo como essenciais. Vamos lá?

👉 1º Erro: Não ter uma alimentação balanceada.
Tem muita gente que acha que para emagrecer precisa f**ar sem comer ou viver a base de "falsos saudáveis".
Consuma mais comida de verdade. É o famoso "descasque mais e desembale menos".

👉 2º Erro: Fazer dietas muito restritivas. Elas comprometem o metabolismo, podem causar problemas de saúde e até mesmo levar à compulsão alimentar.

👉3º Erro: Não se exercitar. Praticar atividade física, qualquer uma que seja, ja é melhor do que não fazer nada. Os exercícios ajudam a queimar calorias, aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo.

💬 me conta aqui, quais desses erros, você está cometendo? 👀

💪 Aposte em hábitos saudáveis e em um profissional para te auxiliar e veja os resultados aparecerem!

15/03/2023

Coisas que eu faria se estivesse começando HOJE 👉👉

Seguindo esses passos eu te garanto que o processo será muito mais rápido 😉

Para mais informações sobre a consulta basta acessar o LINK na BIO 📍

02/03/2023

✅️ Já fez várias dietas, mas não obteve sucesso ou não conseguiu seguir por muito tempo.
✅️ Deseja emagrecer com saúde e bem-estar.
✅️ Quer melhorar a relação com o corpo e ter mais autoestima.
✅️ Deseja prevenir ou tratar doenças.
✅️ Quer ter uma vida mais saudável, com prazer e sem restrições desnecessárias.

Existem muitos outros benefícios que você só terá ao se consultar com um profissional da nutrição.

💪 Seu corpo é único, então não adianta copiar a dieta que foi prescrita para um amigo, vizinho ou familiar.

De acordo com sua idade, estilo de vida e suas necessidades do momento, o nutricionista te indicará o melhor caminho.

🔥 Agora é com você!!
Vem fazer parte do meu time, agende sua consulta agora mesmo 🫶

27/02/2023

Cores 🫶

Vocês sabem a importância de variar nas cores dos alimentos?
Cada cor nos fornece diferentes nutrientes, por isso é essencial ter uma alimentação saudável e colorida.

🍓 Morango, tomate, maçã e melancia são ricos em licopeno, que ajuda a combater os radicais livres, além da vitamina A e vitamina C, que auxiliam no sistema imunológico.

🥬 Couve, brócolis, alface e kiwi possuem ferro, cálcio e diversas outras vitaminas, além de serem excelentes fontes de fibras, que melhoram o trânsito intestinal e são excelentes detoxif**antes.

🍇 Uva, berinjela, repolho e açaí são ricos em resveratrol, um excelente antioxidante que combate os radicais livres e tem função cardioprotetora.

🍌 Alimentos como banana, laranja, abacaxi e abóbora são ricos em vitamina C, vitamina A e beta-caroteno, que ajudam inclusive no bronzeado 🤩

E aí, gostou de conhecer um pouquinhos sobre as cores? Que tal inserir pelo menos 2 tipos em sua refeição? 👀

22/02/2023

Se você acordou deseseperada com o estrago do Carnaval, calma!! Eu vou te ajudar 🤣

Primeiro que não há motivos para desespero, nosso corpo sabe exatamente identif**ar episódios de exagero e com certeza já está trabalhando para dar um jeito nisso.

A balança por si só não mede estrago. Com certeza nesse feriado você ingeriu mais álcool do que deveria e se não bebe, às vezes a ingesta de água não ficou tão legal ou acabou comendo mais do que deveria, o intestino não funcionou tão bem, enfim... São diversos motivos para esse número na balança oscilar (e subir).

Para que tudo se normalize, basta voltar à rotina / seguir alguns passos..

🎊 Aumente a ingestão de água. Caso prefira, insira chás que possuam efeito diurético, como: cavalinha, hibisco, chá verde, casca de abacaxi com gengibre, limão (são ótimos também para digestão).

🎊 Volte a treinar e de preferência insira um cardio também pra gastar essa energia acumulada aí 👀

🎊 Mantenha a alimentação um pouco mais limpa nesse primeiro momento. Principalmente para ajudar seu corpo com muitos nutrientes para que ele mesmo possa se recuperar e fazer o processo de detoxif**ação. Muitas frutas, legumes e vegetais 🫶

Parece simples né?
Mas é o simples que funciona. Com uma semaninha seu corpo já volta ao normal, f**a tranquila.

Aproveita e manda esse post pra quem tá desesperado com esses kg a mais pós feriado ...😮‍💨

E me conta aqui.
Por aí foram quantos kg?? 🥲