Projeto Magra Decidida, Belo Horizonte (2025)

06/03/2024

🌟 Descubra alguns dos Benefícios da Pitaya! 🌵

Você conhece a pitaya? Também conhecida como fruta do dragão, ela oferece uma série de benefícios incríveis para a saúde! 💪🍉 Rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, a Pitaya pode:

1️⃣ Fortalecer o sistema imunológico.
2️⃣ Melhorar a saúde cardiovascular.
3️⃣ Regular o funcionamento intestinal.
4️⃣ Promover a saúde da pele.
5️⃣ Ajudar no controle do açúcar no sangue.
6️⃣ Reduzir o risco de doenças crônicas.
7️⃣ Aumentar os níveis de energia.
8️⃣ Auxiliar na perda de peso e na digestão.

Você já experimentou? Compartilhe suas experiências nos comentários abaixo! 🌺🐉

14/02/2024

💎💪 Conheça a Maca Peruana! Campeã entre os nutricionistas 💪💎

13/02/2024

🍍🥥 Snack Brasileiro Saudável e Saboroso: Espetinho de Frutas Tropicais! 🥥🍍

Que tal uma opção leve e refrescante para um lanche com baixas calorias? Experimente esta receita tradicional brasileira de espetinho de frutas tropicais:

Espetinho de Frutas Tropicais:

▶ Ingredientes:

- 1 abacaxi maduro
- 2 mangas maduras
- 1 coco fresco
- Palitos de espetinho de madeira

▶ Instruções:

1️⃣ Descasque o abacaxi e corte-o em cubos médios.
2️⃣ Descasque as mangas e corte-as em pedaços grandes.
3️⃣ Quebre o coco e corte a polpa em pedaços pequenos.
4️⃣ Monte os espetinhos alternando os pedaços de abacaxi, manga e coco.
5️⃣ Sirva os espetinhos de frutas tropicais frescos e gelados.

Esses espetinhos de frutas tropicais são uma opção deliciosa e leve para qualquer momento do dia! Experimente e compartilhe suas variações favoritas nos comentários abaixo. Vamos explorar juntos o sabor das frutas brasileiras! 🌴🍹

̧ãopessoal ̧ão ́vel

11/02/2024

🥒🥑 Snack Saudável e Saboroso: Rolinhos de Abacate com Pepino! 🥑🥒

Quer uma opção refrescante e nutritiva para um lanche rápido? Experimente esta receita simples e cheia de sabor de rolinhos de abacate com pepino:

Rolinhos de Abacate com Pepino:

▶ Ingredientes:

- 1 abacate maduro
- 1 pepino grande
- 100g de cream cheese ou queijo cremoso de sua preferência
- Suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
- Folhas de hortelã fresca (opcional)
- Páprica ou tempero de sua escolha para polvilhar

▶ Instruções:

1️⃣ Descasque o abacate e amasse-o em uma tigela. Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto.
2️⃣ Descasque o pepino e corte-o em fatias finas no sentido do comprimento.
3️⃣ Espalhe uma camada fina de cream cheese sobre cada fatia de pepino.
4️⃣ Distribua uma porção da pasta de abacate sobre o cream cheese em cada fatia de pepino.
5️⃣ Se desejar, coloque uma folha de hortelã em cada fatia e enrole delicadamente.
6️⃣ Polvilhe os rolinhos com páprica ou o tempero de sua escolha para finalizar.

Esses rolinhos de abacate com pepino são uma opção leve e saciante para qualquer hora do dia! Experimente e compartilhe suas variações favoritas nos comentários abaixo. Vamos explorar juntos o mundo dos snacks saudáveis e saborosos! 🌿✨

́vel ̧ãopessoal ̧ão ́vel

11/02/2024

🥑🥕 Snack Saudável e Econômico: Bolinhos de Abobrinha! 🥕🥑

Que tal uma opção deliciosa e econômica para um lanche rápido e nutritivo? Apresentamos uma receita simples e saborosa de bolinhos de abobrinha:

Bolinhos de Abobrinha:

▶ Ingredientes:

- 2 abobrinhas médias, raladas
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de farinha de trigo
- 1/4 de xícara de queijo ralado (opcional)
- Temperos a gosto (sal, pimenta, ervas)

▶ Instruções:

1️⃣ Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2️⃣ Em uma tigela grande, misture as abobrinhas raladas, os ovos, a farinha de trigo, o queijo ralado e os temperos de sua preferência.
3️⃣ Forme pequenos bolinhos com a massa e disponha-os na assadeira preparada.
4️⃣ Asse os bolinhos por 20-25 minutos, ou até que estejam dourados e firmes ao toque.
5️⃣ Sirva os bolinhos quentes ou frios, acompanhados de um molho de sua escolha ou como um snack por si só.

Esses bolinhos de abobrinha são uma opção versátil e econômica para qualquer momento do dia! Experimente e compartilhe suas variações favoritas nos comentários abaixo. Vamos descobrir juntos o mundo dos snacks saudáveis e acessíveis! 🌱✨

̧ãopessoal ̧ão ́vel

10/02/2024

🍊🍋 Café da Manhã Refrescante: Salada de Frutas Cítricas! 🍋🍊

Que tal começar o dia com uma explosão de sabores? Apresentamos uma receita deliciosa e saudável para um café da manhã repleto de energia:

Salada de Frutas Cítricas:

▶ Ingredientes:

- 2 laranjas, descascadas e fatiadas
- 2 toranjas (ou laranja avermelhada), descascadas e fatiadas
- 1 limão siciliano, descascado e fatiado
- 2 tangerinas, descascadas e separadas em gomos
- 1/4 xícara de mel, ou a gosto
- 1/4 xícara de hortelã fresca picada
- 1/4 xícara de coco ralado (opcional)

▶ Instruções:

1️⃣ Em uma tigela grande, misture delicadamente as fatias de laranja, toranja, limão siciliano e os gomos de tangerina.
2️⃣ Regue a salada de frutas com mel e misture suavemente para distribuir o mel de maneira uniforme.
3️⃣ Polvilhe a salada com hortelã fresca picada e coco ralado, se preferir.
4️⃣ Cubra a tigela com filme plástico e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para que os sabores se misturem e a salada fique ainda mais refrescante.

▶ Nota: Experimente adicionar outras frutas cítricas de sua preferência para personalizar sua salada!

Essa salada de frutas é uma opção perfeita para um café da manhã saudável, um lanche energético ou até mesmo uma sobremesa leve.
Compartilhe suas experiências ou variações favoritas nos comentários abaixo. Vamos explorar juntos o mundo delicioso das frutas pela manhã! 🌞🥗

́DaManhã ̧ãopessoal ̧ão ́vel

24/01/2024

💧💪 Hidratação: Aliada Essencial para o Emagrecimento Saudável! 💪💧

Vamos abordar a importância crucial da água em sua jornada para um estilo de vida mais saudável e equilibrado:

1️⃣ O poder da hidratação: A água desempenha um papel fundamental no emagrecimento, auxiliando no metabolismo, na digestão eficaz e na eliminação de toxinas. É como o combustível para o seu corpo funcionar adequadamente!

2️⃣ Quanta água você precisa: Embora a quantidade ideal varie de pessoa para pessoa, manter-se entre 2 a 3 litros diariamente é um bom ponto de partida para impulsionar o metabolismo e a saúde geral.

Dicas para manter-se hidratado e apoiar o emagrecimento:

3️⃣ Tenha uma garrafa sempre à mão: Mantenha uma garrafa de água por perto, seja no trabalho, em casa ou durante seus exercícios, para tornar mais fácil o consumo regular ao longo do dia.

4️⃣ Estabeleça metas de consumo: Divida sua meta diária em porções menores e estabeleça horários específicos para beber cada porção. Isso ajuda a criar o hábito e a monitorar a ingestão adequada de água.

5️⃣ Utilize aplicativos de lembrete: Aplicativos de celular são ótimos aliados para manter-se hidratado. Eles podem enviar lembretes e ajudar a monitorar sua ingestão de água diária.

6️⃣ Experimente sabores naturais: Se a água pura parece monótona, adicione frutas como limão, pepino ou hortelã para dar um sabor refrescante e agradável.

Vamos compartilhar conhecimento! Se você tem alguma dica sobre como manter-se hidratado, comente abaixo e vamos trocar ideias para uma jornada mais saudável juntos! 💬💦
📷: Marco Verch

̧ão ́gua ́gua ̧ãopessoal ̧ão ́vel

20/01/2024

🌰🥗 Lanche Nutritivo com Toque Crocante de Nozes! 🥗🌰

Quer uma opção deliciosa e cheia de nutrientes para um lanche ou café da manhã energético? Apresentamos uma receita simples e saudável:

Salada Crocante de Verão com Nozes:

▶ Ingredientes:

- 2 xícaras de folhas verdes variadas (rúcula, espinafre, alface)
- 1/4 xícara de nozes picadas
- 1/2 xícara de morangos fatiados
- 1/4 xícara de queijo feta (opcional)
- Vinagrete de sua preferência
- Sal e pimenta a gosto

▶ Modo de Preparo:

1️⃣ Em uma tigela, misture as folhas verdes, os morangos e as nozes.
2️⃣ Adicione o queijo feta por cima, se preferir.
3️⃣ Tempere com o vinagrete, sal e pimenta a gosto. Misture bem.

Essa salada é uma explosão de sabores e texturas, com o crocante das nozes, a doçura dos morangos e o toque especial do queijo feta! 🥗✨

Compartilhe suas variações ou dicas nos comentários abaixo.

̧ãopessoal ̧ão ́vel

18/01/2024

🥗💪 Emagrecimento Inteligente: Dicas para Conquistar Seus Objetivos! 💪🥗

Você sabia que pequenas mudanças nos hábitos podem fazer uma grande diferença quando se trata de emagrecimento saudável? Confira algumas dicas valiosas que podem impulsionar seu progresso:

1️⃣ Planeje suas refeições: Ter um plano alimentar pode ajudar a evitar decisões impulsivas. Prepare suas refeições com antecedência para garantir escolhas saudáveis.

2️⃣ Priorize alimentos integrais: Opte por alimentos naturais e integrais, como grãos inteiros, frutas e vegetais. Eles são ricos em nutrientes e podem ajudar a manter a saciedade por mais tempo.

3️⃣ Mantenha-se hidratado: Beber água suficiente é essencial para o bom funcionamento do corpo e pode até ajudar a controlar o apetite. Sempre tenha uma garrafinha por perto!

4️⃣ Pratique atividade física regularmente: Encontre uma atividade que você goste, seja dança, caminhada, ou um esporte. O importante é manter-se ativo e fazer disso um hábito.

5️⃣ Registre seu progresso: Manter um diário alimentar ou registrar suas conquistas pode ajudar a manter o foco e a motivação.

Lembre-se, o emagrecimento saudável é um processo que envolve mudanças graduais e sustentáveis. Compartilhe suas próprias dicas nos comentários abaixo e juntos vamos inspirar mais pessoas a conquistarem uma jornada saudável! 💬✨

̧ãopessoal ̧ão

18/01/2024

Conheça Rane Ramos, a criadora do projeto Magra Decidida! 💪

🌟 Apresentamos Rane Ramos, a mente brilhante por trás do projeto Magra Decidida! Rane Ramos é especialista em nutrição e fitness, cuja paixão é ajudar mulheres a conquistarem seus objetivos de bem-estar e saúde.

💡 Rane desenvolveu o projeto Magra Decidida para compartilhar dicas de treinos, receitas saudáveis e inspiração para mulheres que desejam transformar suas vidas.

🤝 Junte-se a nós nessa jornada de empoderamento e autoconhecimento. Vamos juntas construir uma comunidade de mulheres fortes e decididas!

Descubra agora! ➔ https://magradecididaquiz.fun/inicio/

̧ãopessoal ̧ão

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