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Os exercícios físicos, nutrição, motivações externas e as orientações profissionais são ferramentas q

14/05/2023

Feliz dia daquelas que inspiram uma vida mais saudável e ativa, e também aquelas que se dedicam diariamente a cuidar de suas famílias com amor e dedicação.

Parabéns Mamães! 🤍💪🏼

08/03/2023

💪🏼🌹

31/12/2022

Que as 365 oportunidades recebidas em 2023 sejam muito bem aproveitadas com paz, amor e harmonia entre todos nós 🙏🏻

Desejamos um Feliz Ano Novo, de muita evolução e prosperidade em todas as áreas da sua vida 🥂

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INTUS | corpo•mente•evolução

28/12/2022

Se liga nas dicas que nossa equipe preparou para você neste fim de ano 🥂

Use protetor solar, prefira o gin do que a cerveja, não faça nada que a gente não faria 😉

Boas festas 🍾💥

24/12/2022

Aproveite o Natal com muito amor e sem peso na consciência 🎅🏻

Lembre-se que o maior presente todos já temos, que é a oportunidade de transformar nossos sonhos em realidade ⭐️

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INTUS | corpo•mente•evolução

12/06/2022

Promoção de Dia dos Namorados para melhorar ainda mais o seu relacionamento ❤️‍🔥, condicionamento físico 😏 e formar um casal ainda mais bonito com seu love 💪🏼

Na compra ou renovação de qualquer plano de Consultoria da .cme você GANHA outro plano igual para presentear seu amor 😍

É a oportunidade perfeita para o casal evoluir juntos, com o acompanhamento individualizado da nossa equipe, te dando liberdade para treinar em qualquer lugar e com o cuidado e atenção profissional para que vocês tenham os melhores resultados da vida!

Mas corre para garantir pq a promoção é válida só até o dia 12/06/2022.

Para saber mais sobre as opções de planos, como funciona o acompanhamento e formas de pagamento, acesse o link que está no nosso perfil .cme ou mande uma mensagem que te explicamos tudo certinho 👊🏻

Ahh, e se você ainda não achou “barra da sua anilha” a promo também vale pros solteiros se auto presentearem ou dividirem com outra pessoa 😉

23/05/2022

😱 Novidade chegando pra você CICLISTA! 🚴‍♀️ 🚴

⚠️ Nos dias 13, 14 e 15/06, acontece a 🔥SEMANA DO PEDAL MAROMBA🔥

Um evento ONLINE e GRATUITO, onde o nosso Treinador vai te ensinar como ativar a “MOLÉCULA DA FORÇA”, uma das principais capacidades físicas para performar melhor no ciclismo.

Afinal, SEM FORÇA, o ciclista QUEBRA! 🥵🤷‍♂️

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👉 Esse evento vai acontecer em um Grupo VIP e silencioso.
E ainda terá 🎁 bônus especial para os ciclistas que permanecerem até o final.

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Para participar, clica no Link que está na nossa bio: .cme

Te esperamos lá 💪🏼🚴🚀

07/03/2022

O ciclo menstrual não aceita desaforo🤬

Os hormônios regulam o nosso corpo, e nas mulheres isso é muito mais intenso.

Em relação a performance nos treinos, são raras as mulheres que conseguem manter o mesmo desempenho em todas as semanas do mês.

Isso acontece porque durante a TPM e o período menstrual os hormônios mais anabólicos são reduzidos naturalmente, enquanto hormônios que estimulam a retenção de líquidos e acúmulo de gordura são aumentados.

Isso afeta diretamente na qualidade dos treinos, composição corporal e humor, ainda mais para mulheres que sofrem com cólicas intensas… E não preciso nem dizer que fazer exercícios como Elevação Pélvica, principalmente com cargas altas, não é o mais indicado para estes casos né!?

Por outro lado, é importante conseguir explorar ao máximo a segunda fase do ciclo menstrual, que é onde as mulheres estão com seu auge de testosterona, isso as deixa muito mais dispostas e felizes, e tambem com muito mais motivação para treinar como uma Monxtrinha 🧬🔥

E é sobre estas oscilações no ciclo menstrual e as estratégias de treino já validadas por mim e por dezenas de alunas para aproveitar ao máximo cada período do mês, que eu vou falar em uma Live Especial do Dia da Mulher, nesta terça-feira, dia 08/03, às 20:33h no insta .

Compartilhe este post com mais uma amiga e aproveita para entrar no grupo VIP onde vou mandar os lembretes e outras informações exclusivas dessa e das próximas Lives, o link está na bio.

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💪🏻🧠🚀

Texto escrito pelo treinador

28/02/2022

Não culpe a 🍕 nem a 🍻 antes de ver quais são os 10 alimentos que realmente te engordam:

1🔹Negativismo: Pessoas que só pensam no lado ruim dos acontecimentos e que só reclamam da vida. É o tipo de pessoa que ninguém gosta de ter por perto. Acabam ficando sozinhas e isoladas e encontram na comida a companhia.

2🔹Autocrítica: Quanto mais você afirma ser incapaz, mais você se torna incapaz. São pessoas que só se criticam e são incapazes de enxergar um comportamento certo. Estas precisam saber que o elogio impulsiona e a crítica constante retrai.

3🔹Vitimismo: Pessoas que associam seus fracassos aos outros, se colocam no papel de coitado.

4🔹Medo: A incerteza do alcance do sucesso faz com que você decida não agir por conta da dúvida da conquista. Outro medo muito comum é o de não sustentar a conquista, no caso o emagrecimento, e isso te paralisa a ponto de desistir.

5🔹Desorganização: Ela pode ser a falta de planejamento com as suas refeições. Quantas vezes você já não chegou em casa cansada e cheia de fome e se rendeu à comida mais prática que tinha na sua geladeira mesmo sabendo que talvez fosse mais calórica e menos indicada?
A falta de tempo também é um tipo de desorganização. Adeque sua rotina às suas necessidades.

6🔹Procrastinação: Deixar para depois algo que você tanto deseja.

7🔹Zona de conforto: É muito mais fácil continuar onde está do que tentar o novo. Nosso cérebro é condicionado a garantir nossa sobrevivência, e o novo amedronta.

8🔹Omissão: Pessoas que não se responsabilizam pela sua mudança ou resultados.

9🔹Indisciplina: Pessoas que tem sucesso precisam de constância em seus comportamentos.

10🔹Passado: Quem vive agarrado ao passado não consegue evoluir.
Entenda que seu passado só serve para duas coisas:
1º mostrar o que você fez de errado e não repetir, e 2º, saber o que fez de certo e que pode te ajudar hoje.

Cuidado com estes “alimentos” e seus resultados serão fantásticos, em todas as áreas da vida, inclusive no emagrecimento.

Envie este post para quem você quer que tenha muito sucesso na dieta 😁

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💪🏻🧠🚀

Texto escrito pela treinadora

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