Priscilla Paiva Psicóloga

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Belo Horizonte, MG
Priscilla Paiva Psicóloga

Priscilla Paiva - Psicóloga e especialista em neuropsicologia
CRP 04/32932 Psicóloga cognitivo Comportamental | Priscilla Paiva CRP 04/32932

14/02/2025

🧠 Por que fazer terapia?

A terapia não é apenas para momentos de crise! 💡 Muitas pessoas ainda acham que buscar ajuda psicológica é um sinal de fraqueza, mas a verdade é que cuidar da saúde mental é um ato de força e autoconsciência.

💭 Aqui estão alguns motivos para considerar a terapia:

🔹 Autoconhecimento – Entenda melhor suas emoções, comportamentos e padrões de pensamento.
🔹 Regulação emocional – Aprenda a lidar com ansiedade, estresse e desafios do dia a dia.
🔹 Relacionamentos mais saudáveis – Melhore sua comunicação e conexões interpessoais.
🔹 Resolução de conflitos internos – Encontre novas formas de lidar com traumas e dificuldades.
🔹 Bem-estar e qualidade de vida – Descubra ferramentas para viver de forma mais equilibrada e plena.

Se você já pensou em fazer terapia, esse pode ser o momento ideal para dar esse passo! 💙 Buscar ajuda profissional é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.

E você, já experimentou a terapia ou tem curiosidade sobre o processo? Vamos conversar nos comentários! ⬇️

11/02/2025

📆 Já estamos em fevereiro! Como estão suas metas?

O primeiro mês do ano já passou voando! 🚀 E agora fevereiro já está quase na metade e é hora de fazer um check-in: como está o andamento dos seus planos e metas?

💡 Algumas reflexões importantes:
✅ Você tem conseguido manter o ritmo ou já sente que precisa ajustar algo?
✅ Suas metas ainda fazem sentido para você ou precisam de adaptações?
✅ Está se cobrando demais ou tem encontrado um equilíbrio saudável?

Se você sente que as coisas não saíram como esperado, calma! 🙌 Ainda há muito ano pela frente! Pequenos ajustes podem fazer toda a diferença.

🔹 Dicas para manter o foco:
🎯 Divida grandes objetivos em pequenas ações diárias.
📅 Revise e ajuste suas metas conforme necessário.
⏳ Não se cobre tanto! O progresso acontece no seu tempo.
👏 Celebre cada conquista, por menor que pareça!

Que tal compartilhar nos comentários como está seu início de ano? Vamos juntos transformar 2025 em um ano incrível! ✨👇

30/01/2025

🔎 TDAH em Adultos: Desafios e Soluções no Dia a Dia 🧠💡

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não afeta apenas crianças. Muitos adultos lidam diariamente com dificuldades como falta de foco, impulsividade e desorganização – desafios que podem impactar a vida profissional, os relacionamentos e até a autoestima.

⚠️ Principais desafios:
🔹 Dificuldade em manter a atenção em tarefas longas.
🔹 Esquecimento frequente de compromissos e prazos.
🔹 Procrastinação e sensação de estar sempre atrasado.
🔹 Impulsividade ao tomar decisões ou ao falar.
🔹 Dificuldade em organizar rotinas e prioridades.

✅ Estratégias para lidar com o TDAH:
✔️ Use listas e alarmes: Anote compromissos e defina lembretes para evitar esquecimentos.
✔️ Divida tarefas em etapas menores: Isso facilita a execução sem sobrecarga mental.
✔️ Crie uma rotina estruturada: Ter horários fixos ajuda a evitar distrações e procrastinação.
✔️ Pratique mindfulness e exercícios físicos: Essas práticas auxiliam no controle da impulsividade e aumentam o foco.
✔️ Busque apoio profissional: Psicoterapia e, em alguns casos, avaliação neuropsicológica e tratamento medicamentoso podem fazer a diferença.

📌 O TDAH não define quem você é. Com estratégias certas e o acompanhamento adequado, é possível transformar desafios em oportunidades!

30/01/2025

🔎 TDAH em adultos: desafios e soluções no dia a dia 🧠💡

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não afeta apenas crianças. Muitos adultos lidam diariamente com dificuldades como falta de foco, impulsividade e desorganização – desafios que podem impactar a vida profissional, os relacionamentos e até a autoestima.

⚠️ Principais desafios:
🔹 Dificuldade em manter a atenção em tarefas longas.
🔹 Esquecimento frequente de compromissos e prazos.
🔹 Procrastinação e sensação de estar sempre atrasado.
🔹 Impulsividade ao tomar decisões ou ao falar.
🔹 Dificuldade em organizar rotinas e prioridades.

✅ Estratégias para lidar com o TDAH:
✔️ Use listas e alarmes: Anote compromissos e defina lembretes para evitar esquecimentos.
✔️ Divida tarefas em etapas menores: Isso facilita a execução sem sobrecarga mental.
✔️ Crie uma rotina estruturada: Ter horários fixos ajuda a evitar distrações e procrastinação.
✔️ Pratique mindfulness e exercícios físicos: Essas práticas auxiliam no controle da impulsividade e aumentam o foco.
✔️ Busque apoio profissional: Psicoterapia e, em alguns casos, avaliação neuropsicológica e tratamento medicamentoso podem fazer a diferença.

📌 O TDAH não define quem você é. Com estratégias certas e o acompanhamento adequado, é possível transformar desafios em oportunidades!

28/01/2025

✨ Sua Saúde Mental é a Base do Sucesso Profissional! 🧠💼

Já parou para pensar em como sua saúde mental influencia seu desempenho no trabalho? Manter a mente equilibrada é tão importante quanto desenvolver habilidades técnicas.

💡 Por que cuidar da saúde mental melhora sua performance?
🔹 Foco e Produtividade: Uma mente saudável ajuda a lidar melhor com desafios e a manter a concentração.
🔹 Criatividade e Inovação: Quando você está emocionalmente bem, as ideias fluem mais naturalmente.
🔹 Relacionamentos no Trabalho: Saber gerenciar emoções facilita a colaboração com colegas e evita conflitos.
🔹 Decisões Assertivas: Um estado mental equilibrado permite enxergar soluções com clareza e agir com confiança.

🌟 Como cuidar da saúde mental no ambiente profissional?
✔️ Tenha momentos de pausa durante o dia.
✔️ Pratique a empatia consigo mesmo – nem tudo precisa ser perfeito.
✔️ Busque equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
✔️ Considere a terapia como uma aliada para o autoconhecimento e a gestão emocional.

👩‍⚕️ A saúde mental não é luxo, é necessidade! Cuide de você para alcançar o melhor no que faz.

25/01/2025

💼 Estratégias para Lidar com o Estresse no Ambiente de Trabalho 🧘‍♀️🧠

O trabalho pode ser desafiador, e é normal enfrentar momentos de estresse. Mas, quando ele se torna constante, pode prejudicar sua saúde mental e desempenho. Confira 5 estratégias práticas para gerenciar o estresse no dia a dia:

🔹 1. Priorize e organize suas tarefas: Liste suas atividades por ordem de importância. Isso ajuda a evitar sobrecarga e proporciona mais clareza sobre o que realmente importa.
🔹 2. Faça pausas regulares: A cada 90 minutos, tire 5 a 10 minutos para se alongar, respirar profundamente ou tomar um café. Pequenos intervalos aumentam sua produtividade.
🔹 3. Estabeleça limites: Respeite seus horários. Não leve trabalho para casa ou atenda demandas fora do expediente sem necessidade.
🔹 4. Pratique a comunicação: Fale abertamente com colegas e superiores sobre suas dificuldades e peça apoio quando necessário. Trabalho em equipe também alivia a pressão.
🔹 5. Cuide de si mesmo: Exercício físico, alimentação equilibrada e boas noites de sono são aliados para manter a calma e o foco.

💡 Lembre-se: O estresse faz parte da vida, mas ele não deve dominar você. Adotar estratégias saudáveis e, quando necessário, buscar ajuda profissional, é essencial para garantir equilíbrio e bem-estar no trabalho.

22/01/2025

🔥 Burnout: Quando o Cansaço Vai Além do Normal 🧠💔

Você já sentiu um cansaço extremo, como se estivesse no limite físico e emocional? Isso pode ser mais do que apenas estresse – pode ser Burnout, uma condição séria que afeta sua saúde mental e física.

👉 O que é Burnout?
É um esgotamento causado por estresse crônico no trabalho ou em situações de alta pressão. Ele vai além do “estar cansado” e pode comprometer sua capacidade de lidar com tarefas do dia a dia.

🔍 Principais sinais:

Sensação constante de exaustão, mesmo após descansar.
Falta de motivação para tarefas que antes eram importantes.
Irritabilidade ou dificuldade de concentração.
Sintomas físicos como dores de cabeça, insônia e alterações no apetite.
✨ Como prevenir o Burnout:
1️⃣ Estabeleça limites: Respeite seu tempo de descanso e diga "não" quando necessário.
2️⃣ Pratique o autocuidado: Reserve momentos para relaxar e fazer algo que você ama.
3️⃣ Peça ajuda: Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode ser um alívio.
4️⃣ Organize seu tempo: Planeje as tarefas e evite sobrecarregar sua agenda.

💡 Se você identificar sinais de Burnout, não hesite em buscar ajuda profissional. Sua saúde mental é prioridade!

22/01/2025

🌱✨ Transforme sua Rotina com Hábitos Saudáveis! 💪🧠

Pequenas ações diárias têm o poder de criar grandes mudanças. Que tal começar hoje? Aqui estão 5 dicas práticas para criar hábitos saudáveis e mantê-los:

🌞 1. Comece pequeno: Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha um hábito de cada vez, como beber mais água ou dormir 15 minutos mais cedo.
🕒 2. Crie uma rotina: Associe o novo hábito a algo que já faz, como alongar enquanto espera o café ou meditar após escovar os dentes.
✅ 3. Use lembretes: Deixe bilhetes, alarme no celular ou apps de hábito para manter o foco no que deseja implementar.
🎉 4. Celebre as conquistas: Reconheça cada progresso, por menor que seja. A motivação vem do prazer de ver o avanço!
🤝 5. Envolva outras pessoas: Convide um amigo ou familiar para adotar o hábito com você. O apoio mútuo faz toda a diferença.

💡 Lembre-se: hábitos saudáveis não são apenas ações – são investimentos no seu bem-estar físico, mental e emocional. Comece hoje e crie a vida que você merece!

Endereço

Avenida Cristiano Machado, 1682/402/Cidade Nova
Belo Horizonte, MG
31170-024

Site

http://www.priscillapaivapsicologia.com.br/

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