Dra Selma Rodrigues

Cuidando de mulheres de todo o Brasil.
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17/04/2025

Quer conquistar uma relação mais saudável com a comida e emagrecer de vez? 🍽✨ Descubra 5 dicas incríveis que vão transformar a sua alimentação e te ajudar a alcançar seus objetivos! 👇

Se identificar os gatilhos emocionais é o primeiro passo para evitar comer em excesso. Planejar suas refeições com antecedência te ajuda a fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. Faça substituições inteligentes e troque alimentos calóricos por opções mais nutritivas. E não se esqueça: mastigar devagar é fundamental para sua saúde digestiva e controle do peso.

Lembre-se de buscar apoio emocional e compartilhar suas jornadas com alguém que te apoie. Juntos, vocês podem superar desafios e celebrar as conquistas! 🌟 Vamos emagrecer com saúde e equilíbrio? 💪

16/04/2025

Descubra a ciência por trás do emagrecimento saudável e como você pode alcançar seus objetivos de forma eficaz! 🌟🍏💦

Você sabia que o metabolismo desempenha um papel fundamental no seu processo de emagrecimento? Entender como ele funciona pode te ajudar a acelerar esse processo e alcançar seus objetivos mais rapidamente. Por isso, é importante cuidar da sua alimentação, escolhendo os alimentos certos para nutrir o seu corpo e auxiliar na queima de calorias.

Além da alimentação balanceada, a prática regular de exercícios é essencial para manter a saúde em dia e queimar calorias de forma eficaz. Fazer atividades físicas ajuda não só a perder peso, mas também a fortalecer os músculos e melhorar a disposição. E não se esqueça da hidratação! Beber água regularmente é fundamental para ajudar na eliminação de toxinas e manter o seu corpo funcionando corretamente.

Para complementar, lembre-se da importância do descanso e do sono adequado. O corpo precisa de tempo para se recuperar do esforço físico e para equilibrar os hormônios responsáveis pelo metabolismo. Portanto, reserve um tempo para relaxar e dormir bem, pois isso também faz parte do processo de emagrecimento saudável.

Agora que você conhece essas dicas, coloque-as em prática e veja os resultados no seu corpo e na sua saúde! 💪🥗

15/04/2025

Quer emagrecer com prazer? 🥗💪 Descubra como desfrutar do processo com dicas incríveis que vão te ajudar a alcançar seus objetivos de forma leve e gostosa! 💃✨ Explore novas receitas saudáveis, pratique atividades físicas que você ama, faça pequenas trocas inteligentes no seu dia a dia, sem privações extremas. 🍏🏋️‍♂️ E lembre-se de celebrar cada conquista no caminho - você merece! 🎉 Marque aquela amiga que também está buscando uma vida mais saudável e vamos juntas nessa jornada! 💕

12/11/2024

Conheça o SlimFine

02/09/2024

5 Passos Para Transformar Sua Autocrítica em Autoafirmação Duradoura

1. Reconheça Seus Pensamentos

Observe a voz interna que critica seu desempenho e ações. Identificar esses momentos é o primeiro passo para transformar sua autocrítica em autoafirmação.

2. Desafie a Crítica

Questione a veracidade das críticas que você faz a si mesmo. Pergunte-se se realmente existe evidência para essas afirmações negativas, isso ajuda a desmistificá-las.

3. Substitua por Pensamentos Positivos

Crie um mantra ou afirmações que enfatizem suas qualidades e conquistas. Repetir essas afirmações diariamente reforça a autoconfiança e muda sua perspectiva.

4. Pratique a Autocompaixão

Trate-se com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo em um momento difícil. A autocompaixão permite que você aceite suas falhas e acertos com carinho.

5. Celebre Pequenas Conquistas

Reconhecer e comemorar até mesmo os menores sucessos é vital para construir uma mentalidade positiva. Esses momentos positivos acumulam-se e fortalecem a autoafirmação.

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30/08/2024

5 Maneiras Como o Jejum Intermitente Pode Impactar Sua Saúde Hormonal e a Perda de Peso

1. Melhora a Sensibilidade à Insulina

O jejum intermitente reduz os níveis de insulina, facilitando a queima de gordura como combustível. Isso pode resultar em uma maior capacidade do corpo de utilizar a glicose de forma eficiente, estabilizando os níveis de açúcar no sangue.

2. Aumenta a Produção de Hormônio do Crescimento

Durante o jejum, a produção do hormônio do crescimento pode aumentar em até cinco vezes, promovendo assim o ganho muscular e a queima de gordura. Esse hormônio é crucial para a recuperação muscular e a saúde metabólica.

3. Estimula a Liberação de Cortisol

O jejum intermitente pode ajudar a regular os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode impactar o apetite e a distribuição de gordura. Menores níveis de cortisol estão associados a uma melhor capacidade de emagrecimento e controle de peso.

4. Melhora a Produção de Fatores Neurotróficos

O jejum intermitente estimula a liberação de BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), que favorece a saúde cerebral e pode ajudar na perda de peso. Aumentar o BDNF está ligado a uma melhora no humor e na clareza mental.

5. Regula Hormônios da Saciedade

Esse tipo de alimentação ajuda a equilibrar a leptina e a grelina, hormônios que regulam a sensação de fome e saciedade. Isso não apenas facilita o controle do apetite, mas também ajuda a evitar excessos nas refeições.

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29/08/2024

5 Alimentos Ultraprocessados Que Parecem Saudáveis, Mas Sabotam Seu Emagrecimento

1. Barras de Cereal

Muitas barras de cereal são ricas em açúcares adicionados e conservantes. Escolha opções com ingredientes naturais e baixo teor de açúcar para um lanche saudável.

2. Iogurtes Saborizados

Iogurtes aromatizados frequentemente contêm adição de açúcar e adoçantes artificiais. Opte por iogurte natural e adicione frutas ou mel para adoçar de forma saudável.

3. Pão Integral com Ingredientes Duvidosos

Nem todo pão integral é saudável; muitos contêm aditivos e açúcares escondidos. Leia os rótulos e procure por opções que usem grãos integrais simples e naturais.

4. Molhos Prontos

Molhos industrializados muitas vezes são carregados de sódio e açúcares. Prepare seus molhos em casa com ingredientes frescos para garantir sabor e saúde no prato.

5. Snacks Amanteigados

Snacks que promovem ser gourmet podem ser ricos em gorduras insaturadas e sódio. Opte por vegetais frescos ou nozinhos com temperos naturais como alternativas de lanche.

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28/08/2024

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