Renata Teixeira - Autista e Psicóloga

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Belo Horizonte, MG
Renata Teixeira - Autista e Psicóloga

Afinal, existe “normal”?
🌻 Psicóloga e Autista
📕 Autora do "Sou autista.

E agora?"
📩 Parcerias: renatautista@gmail.com
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03/03/2026

Tem dias em que você constrói um castelo inteiro.
Tem dias em que você coloca apenas um tijolinho.

E os dois contam. 🧱

A gente foi ensinado que “dar o melhor” significa produzir no máximo, todos os dias. Mas isso não é humano. Isso é exaustivo.

O seu melhor muda conforme:
- seu nível de energia
- suas demandas emocionais
- seu sono
- seu momento de vida
- suas sobrecargas (principalmente se você é neurodivergente)

Tem dias em que seu melhor é render muito.
Em outros, seu melhor é só não desistir.

Se hoje você só conseguiu colocar um tijolinho, celebre.
Castelos também são construídos assim.

💬 Me conta: como está o seu melhor hoje?

25/02/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Frieren, de Sousou no Frieren, nos ensina que às vezes a gente só percebe o valor de um vínculo quando o tempo já passou. A vida é finita e adiar conexões pode custar encontros que não voltam.

A psicologia explica que temos a tendência de subestimar a importância dos momentos presentes, acreditando que “depois” teremos mais tempo. Esse viés nos faz priorizar tarefas, produtividade e distrações, enquanto relações ficam para segundo plano, até que a ausência nos confronte.

Essa frase não fala sobre viver com culpa,
fala sobre presença, sobre escolher se envolver enquanto ainda há tempo, mesmo com rotina corrida, mesmo com medo de se apegar, mesmo achando que “uma hora eu faço isso”.

Comente “Frieren” se essa frase fez sentido pra você e me conte nos comentários:

💭 Existe alguém que você tem deixado para depois?
💭 Se o tempo fosse mais curto do que você imagina, o que você faria diferente hoje?

Talvez a sua resposta também ajude alguém que está lendo.

12/02/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Tanjiro, de Demon Slayer, nos ensina que sensibilidade não é fraqueza, é humanidade. Sentir, chorar e se importar não te torna menos forte, te torna inteiro.

A psicologia explica que pessoas que conseguem reconhecer e expressar o que sentem tendem a ter melhor regulação emocional do que aquelas que reprimem tudo o tempo inteiro.

Essa frase não fala sobre viver dominado pela emoção,
fala sobre não se desconectar de quem você é, sobre preservar empatia e valores mesmo em ambientes duros,
mesmo ferido, mesmo cansado, mesmo depois de perdas.

Comente “Tanjiro” se essa frase fez sentido pra você e me conte nos comentários:

💭 Você aprendeu a esconder ou a entender o que sente?

Talvez a sua resposta também ajude alguém que está lendo.

10/02/2026

E se a ciência errou sobre o autismo em mulheres?

Durante décadas, acreditamos que o autismo era muito mais comum em meninos, porém, um novo estudo, com dados populacionais, sugere que essa diferença diminui com a idade e pode chegar perto de 1:1 na vida adulta.

Isso muda como entendemos o autismo em meninas e mulheres e indica o quanto o subdiagnóstico feminino pode ter impactado gerações.

Precisamos avançar em um ponto crucial:
Por que meninas e mulheres continuam sendo subdiagnosticadas na infância?

Isso exige:
• Revisar critérios baseados em padrões masculinos
• Aprimorar instrumentos de avaliação
• Treinar profissionais para reconhecer apresentações femininas do autismo

E você, com qual idade recebeu o seu diagnóstico?

08/02/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Itachi Uchiha nos ensina que força não é sobre dar conta de tudo sozinho, mas sim reconhecer limites e construir apoio. Autossuficiência extrema pode parecer poder, mas muitas vezes é só sobrecarga silenciosa.

A psicologia explica que existem pessoas mais sociais e pessoas mais reservadas, e está tudo bem precisar de mais tempo sozinho do que os outros. Porém deve-se tomar cuidado com o isolamento total e prolongado, que está associado a mais estresse, maior chance de ansiedade e depressão, pior regulação emocional e sensação de sobrecarga.

Essa frase fala sobre permitir parceria, troca e ajuda,
mesmo sendo competente, mesmo sendo forte, mesmo estando acostumado a resolver tudo.

Comente “Itachi” se essa frase fez sentido pra você e me conte nos comentários:

💭 O que hoje você está tentando sustentar sozinho que já poderia ser dividido?
💭 Existe alguém com quem você poderia compartilhar pelo menos uma parte disso? Quem é essa pessoa?

Talvez a sua resposta também ajude alguém que está lendo.

04/02/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Rengoku, de Demon Slayer, nos ensina que motivação não é algo que a gente espera chegar, mas sim algo que a gente acende.

A psicologia explica que, muitas vezes, precisamos de ação mesmo sem motivação. Pequenos passos geram energia emocional e sensação de progresso, que reacendem a nossa vontade.

Essa frase não fala sobre ignorar o cansaço, mas sim sobre ativar o que ainda existe de força dentro de você. É sobre fazer o melhor que você pode com o que você tem hoje, enquanto não tem condições de fazer melhor ainda.

Comente “Rengoku” se essa frase fez sentido pra você. 🔥

01/02/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Grimsley, de Pokémon, nos ensina que gastar energia reclamando das cartas que o outro recebeu não muda o jogo, mas aprender a jogar bem com as cartas que você tem, muda tudo.

A psicologia explica que focar no que está fora do nosso controle aumenta a sensação de impotência, enquanto focar no que está nas nossas mãos devolve senso de controle e direção.

Essa frase não fala sobre negar as dificuldades,
fala sobre assumir o protagonismo possível,
usar recursos imperfeitos com estratégia,
mesmo com desvantagem, mesmo frustrado, mesmo sem garantias.

Comente “Pokémon” se essa frase fez sentido pra você e me conte nos comentários:

💭 Você tem gastado mais energia olhando o jogo do outro ou jogando o seu?

Talvez a sua resposta também ajude alguém que está lendo.

29/01/2026

Esse é o meu veredito depois de viajar + de 30 dias pelo Japão.

Se você também tem vontade de conhecer o Japão, essas são as dicas de uma autista com hiperfoco no Japão desde criança e que, finalmente, pode realizar o sonho de conhecer esse país.

Eu mesma planejei a minha viagem, realizei o roteiro e executei cada planejamento.

O que você mais gostaria de conhecer do Japão? Me conta nos comentários.

27/01/2026

Sessão de terapia com os seus personagens preferidos:

Naruto Uzumaki nos ensina que aceitar tudo como “destino” às vezes é só zona de conforto e medo do novo. E chega um momento em que continuar aceitando dói mais do que ter coragem de mudar.

A psicóloga explica que muitas vezes vamos preferir um caos conhecido do que um paraíso desconhecido.

Essa frase não fala sobre ignorar a realidade,
fala sobre se autorizar a transformar o que te limita,
mesmo com medo, mesmo cansado, mesmo sem saber exatamente por onde começar.

Comente “Naruto” se essa frase fez sentido pra você e me conte nos comentários:

💭 Você está vivendo o destino que te deram ou o destino que você escolheu construir?
💭 Se você pudesse transformar uma coisa da sua vida agora, o que seria?

Talvez a sua resposta também ajude alguém que está lendo.

23/01/2026

Somos + de 150 mil seguidores aqui no perfil! ❤️

Obrigada por me acompanharem nessa jornada de informação sobre autismo e saúde mental.

Me ajude a continuar, comente algo que o meu perfil já te ajudou e compartilhe com alguém que gostaria de ver o meu conteúdo!

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21/01/2026

Quais rótulos você já recebeu?

Antes do diagnóstico, o que as pessoas veem não é o autismo, mas sim um comportamento que foge do esperado.

Então surgem os rótulos.
Eles não vêm para explicar, vêm para corrigir, silenciar e enquadrar.
“Fresca”, “difícil”, “grossa”, “preguiçosa”, “fria”.
Palavras que tentam dar sentido ao que ninguém se dispôs a entender.

Com o tempo, esses rótulos deixam de vir só de fora.
Eles viram voz interna, julgamento constante, tentativa de se ajustar o tempo todo.
E a gente cresce achando que o problema é o nosso jeito, quando, na verdade, era a falta de leitura sobre o que estava por trás dele.

Quantos desses rótulos você também aprendeu a repetir para si mesma antes de saber que era autismo?

09/01/2026

Você sente que carrega um peso que não é seu?

Muitas das dores que pesam na sua mente podem não ser suas. Expectativas, cobranças e culpas que você aprendeu a carregar e aceitou como suas ao longo do caminho.

Esse carrossel é um convite para pausar, refletir e começar a esvaziar a mochila emocional que está afetando seu bem-estar.

Saúde mental também é aprender a devolver pesos que não nos pertencem.

💬 Comente “mochila” se você sente que carrega um peso que não é seu.

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