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24/01/2025

Segundo Hans, a sociedade do cansaço é a sociedade do desempenho que busca a todos os custos o desenvolvimento pessoal e capital. Nesse sentido o próprio ser humano tornou-se seu chefe mais temido.

É como se todo o tempo de vida devesse ser destinado ao trabalho e a produtividade.

Com essas características da nossa sociedade, tornou-se muito natural que surjam sentimentos de culpa nos momentos de pausa e lazer.

Mas eu estou aqui para te lembrar que sem o devido descanso não se tem como ter uma saúde mental de qualidade!

É fundamental olhar para o lazer e as pausas como uma necessidade tão importante quanto o trabalho e se permitir momentos de descanso sem culpar-se por isso!

O equilíbrio entre trabalho e o descanso é a chave para um bem viver!

Se você sente dificuldade em lidar com essa culpa, faça psicoterapia! ✨

01/02/2024

Um post para te lembrar sobre a importância da paciência e compreensão nos relacionamentos interpessoais.

Como as percepções são diferentes, nunca sabemos a maneira como a outra pessoa está sendo afetada pelo mundo, até que ela nos fale, e até que nos permitamos escutar de verdade.

A disponibilidade para o diálogo genuíno é fundamental para que o outro se sinta confortável nessa expressão, sem medo de ser julgado ou recebido com agressividade.

Agora f**a a reflexão: como será que está a minha disponibilidade para compreender a percepção das pessoas ao meu redor ?

09/01/2024

A campanha janeiro branco tem o objetivo de incentivar o cuidado com a saúde mental, buscando quebrar alguns estigmas culturais sobre esse cuidado.

Para isso, é importante lembrar que:
Cuidar da saúde existencial é cuidar da vida em sua totalidade.
O cuidado psicológico não é apenas em situações de transtornos mentais diagnosticados, mas sim para qualquer pessoa que: deseja aprofundar o conhecimento sobre si mesma; ter um espaço seguro e respeitoso para falar sobre assuntos que evita expressar com as pessoas no seu cotidiano; desenvolver formas mais assertivas de lidar com as mais diferentes situações; desenvolver hábitos mais saudáveis que por vezes podem ser difíceis de desenvolver sozinho; lidar com perdas (seja uma mudança de cidade, de emprego, término de relacionamento, luto pela morte de alguém próximo); aprender a estabelecer limites; compreender sua própria forma de ser e de agir; encontrar caminhos para melhorar sua condição existencial; etc…

Que nesse ano, possamos olhar mais para si e colocar a saúde mental como prioridade. Podem contar comigo para esse cuidado!

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PSICÓLOGA JULIA WEISS | CRP 07/34755

27/12/2023

Feliz Ano Novo

Que nesse novo ano que se aproxima possamos ter mais consciência sobre a importância de cada escolha, e o quanto elas determinam o nosso bem estar.

Que seja um ano onde o autoconhecimento, e os cuidados com a própria saúde mental e física sejam prioridade.

20/12/2023

✨Verdades que precisam ser exploradas sobre o natal. ✨

Você não precisa sentir-se mal por perceber e vivenciar essa época de forma diferente do que aquilo que a sociedade solicita.
Está tudo bem sentir o que você sente.

10/11/2023

O que será que acontece quando você comunica os seus limites ?

RESPEITA A SI
Pois, ao perceber esses limites, a sua ação vai até onde é possível e confortável para você. Assim, você não vai ultrapassá-los.
ao comunicar esses limites, conseguirá impedir que as outras pessoas ultrapassem eles, sem receio de ser desagradável ao outro. Por conhece-los, você mesma não vai ultrapassá-los. Isso é respeitar a si.

PARA DE DESAGRADAR-SE
Pois, ao comunicar os seus limites, talvez você até desagrade algumas pessoas que tanto te solicitam, mas dessa forma, você consegue evitar que elas ultrapassem os seus limites e ocupem o seu tempo com tarefas que não precisariam ser suas.

NÃO SE SOBRECARREGA
Pois, ao definir os limites e comunica-los, você percebe qual o seu papel e responsabilidades, evitando assim, ocupar o seu tempo com tarefas que não são suas e assumir as responsabilidades do outro.

Perceber os limites é um primeiro passo, comunica-los para as relações mais próximas é fundamental para deixar esses contornos bem esclarecidos. Nem sempre é fácil, pois representa uma mudança na relação, e comumente a mudança causa desconforto. Entretanto, é importante perceber o processo e estar disponível a ele. Cada limite estabelecido, deve ser visto como um avanço importante.
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PSICÓLOGA JULIA WEISS | CRP 07/34755

26/09/2023

✍ Fritz Perls

Quando buscamos e/ou exigimos a perfeição nos nossos atos, nas nossas ações, acabamos por nos cobrar de forma excessiva e não valorizamos aquilo que é possível a cada momento.

Portanto, lembre-se: o que é perfeito, não é o que é real.

Talvez seja mais importante buscar olhar para aquilo que é real e possível em cada momento, buscando compreender esse real como sendo perfeito.
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PSICÓLOGA JULIA WEISS | CRP 07/34755

19/09/2023

Se tem vida, tem jeito.
Essa frase é da Karina Fukumitsu.

Através dela, quero te convidar a pensar na sua vida como um todo, desde o momento em que você nasceu, até hoje.

Pense em quantas imprevisibilidades você já passou.

A vida é um mistério, no qual muitas vezes não sabemos o que pode acontecer, mas sempre podemos nos reinventar e aprender a lidar com as mais diferentes situações.

Por mais difícil que seja uma determinada situação, lembre-se:
se tem vida, tem jeito.

Se você está com dificuldade de enxergar opções, não deixe de pedir ajuda. A psicoterapia é justamente para te auxiliar a ampliar o seu campo de visão e de possibilidades.

🌻 Essa publicação é em alusão ao setembro amarelo, mês de valorização da vida e prevenção ao suicidio 🌻

Outros lugares onde você pode pedir ajuda: CAPS, UBS, hospital, Pronto Socorro, e Centro de Valorização da Vida - CVV ( ligue gratuito 188)

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PSICÓLOGA JULIA WEISS | CRP 07/34755

10/07/2023

Algumas mudanças no olhar sobre as situações podem ser importantes para promover maior bem estar e saúde mental.

Procure trocar:

✨COMPARAÇÃO POR ADMIRAÇÃO✨
Nas comparações nunca se tem o olhar para a totalidade da pessoa. Em alguns momentos a comparação vai te diminuir, em outros momentos, vai diminuir o outro para você se sentir capaz, sempre vai ter um caráter depreciativo, ou para si ou com o outro. Na admiração, você aprecia a conquista do outro e ao mesmo tempo se inspira, com uma perspectiva que te traz bem estar e confiança em si.

✨JULGAMENTO POR COMPREENSÃO ✨
No julgamento, também não temos um olhar para a totalidade do outro. Quando julgamos, não entendemos as razões e nem motivações que levaram a tomada de certa atitude. O julgamento ocorre pelo nosso olhar limitado e focado sobre uma atitude em específico. Quando buscamos uma compreensão, nos mostramos abertos ao diálogo genuíno, que nos coloca frente ao olhar do outro, a compreender qual foi a engrenagem que movimentou a ação. Entendemos o sentido do agir.

✨CRÍTICAS POR SUGESTÕES✨
A crítica pela crítica, geralmente não vai ter um resultado que amplie a perspectiva do outro. Ao invés de simplesmente apontar aquilo que (na sua visão) não foi legal, ou que não foi bem feito, tente validar a ação do outro e sugerir. O resultado será muito mais benéfico para sua relação e para o processo de aprendizado.
(Obs: estamos falando sobre críticas depreciativas e não construtivas).

Só de pensar sobre essas trocas já dá uma sensação diferente e de mais leveza, não é mesmo?!
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Psicóloga Julia Weiss | CRP 07/34755

30/06/2023

O que será que a sua história tem a ver com o hoje?

Olhar para a sua história, buscando relembrar eventos importantes:
~aquelas marcas positivas ou as situações difíceis que deixaram cicatrizes,
as maneiras como você lidou com diferentes situações,
se você teve apoio ou não,
como você se sentiu e como você ficou depois de passar por alguma determinada situação,
as conquistas que você teve,
as perdas que você teve, etc etc~
pode auxiliar a compreender-se hoje.

É a sua história e as suas experiência que te tornam uma pessoa única, a pessoa que você é. Essa construção está relacionada com a forma como você se vê hoje e também como se relaciona com o mundo ao seu redor.

Não existe ninguém igual a você, com as suas construções e sua forma de ser. Essa é a beleza de ser quem se é.
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Psicóloga Julia Weiss | CRP 07/34755

20/06/2023

Na Gestalt-terapia existe uma teoria que se chama teoria de campo, descrita por Kurt Lewin.
Ela nos ensina, que qualquer manisfestaçao de energia ( ação/movimento), precisa ser compreendida e considerada através de todo o campo (espaço, tempo, relacionamentos), pois como tudo está em relação, o campo todo é afetado com esse movimento.

Então, é importantíssimo perceber que por mais que você sinta que as suas atitudes não tem relevância, ou que talvez você tenha a sensação de impotência sobre alguma questão, qualquer ação que você realizar, vai ter algum tipo de impacto.

✨As suas ações importam✨

elas importam principalmente para os afetamentos em si mesmo, mas também para os afetamentos do campo.
É fundamental estamos conscientes sobre qual o tipo de impacto que desejamos produzir, e então rever as nossas ações.

~ esse é apenas um breve comentário sobre essa teoria que é tão complexa~

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PSICÓLOGA JÚLIA WEISS | CRP 07/34755

12/06/2023

Não é incomum que nos relacionamentos com outras pessoas todo o valor pessoal passa a ser depositado na opinião do próximo, em busca de aprovação ou validação.
~Isso ocorre tanto em relacionamentos românticos quanto em outros relacionamentos interpessoais. ~

Entretanto, é importante buscar fortalecer em si a auto valorização e aprovação.

Cada pessoa tem os seus 100% de valorização, mas algumas depositam a metade do próprio valor no outro e sente como se tivesse apenas 50% e o outro tivesse 150%.

Como se a opinião do outro sobre si, valesse mais do que a própria opinião.

Podemos sim escutar e analisar a opinião do outro, mas manter fortalecido o nosso 100% de valor pessoal diminui o poder da opinião do outro sobre a nossa autoestima.

✨ Fortalecer o seu valor pessoal é fortalecer o seu amor próprio e autoestima ✨

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