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Sheila Moyses - Nutricionista

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Brasil
Blumenau, SC
Sheila Moyses - Nutricionista

Nutrição Integrativa, Alimentação Consciente, Vegetarianos e Veganos, Terapia do Yoga.

26/05/2025

Se você sente fome o tempo todo, mesmo comendo, pode ser que o problema não esteja só no prato — mas na forma como seu corpo está lidando com a insulina.

Resistência à insulina é silenciosa e comum. Mas também é possível reverter com mudanças simples e consistentes.

A base?
🥗 Alimentação com fibra, regularidade e menos industrializados
🧘 Respiração, sono e autocuidado
👩‍⚕️ Um plano que respeite seu ritmo, não seu peso

Salve esse post e compartilhe com quem precisa entender isso agora.

📲 Quer cuidar disso com orientação profissional? Me chama no link da bio.

19/05/2025

❌ Dietas falham. Mas não é você quem falha.

Se alimentar bem não é sobre contar calorias, mas sobre ouvir seu corpo, entender seus ciclos e aprender a fazer escolhas com autonomia.

Dietas prontas não funcionam porque ignoram sua realidade.

O que funciona é um plano que une ciência, escuta e leveza.

Na minha abordagem, combino nutrição clínica, fundamentos do Ayurveda e estratégias de presença do Yoga — tudo de forma prática, real e sem esoterismo.

📌 Salve este post se você já cansou de recomeçar toda segunda.
💬 Me conta nos comentários: qual foi a pior dieta que você já tentou?

13/05/2025

Assunto em alta agora que o inverno está chegando: imunidade!

Nossa imunidade é um sistema altamente complexo e precisa de diversos cofatores para funcionar de maneira adequada, especialmente os nutrientes e vitaminas. Arraste para o lado!

Não existe um alimento ou uma vitamina específica que atuam na melhora do sistema imunológico de maneira isolada, precisamos cuidar de diversos fatores como sono regulado, controle do estresse, prática de exercícios físicos, dieta rica em nutrientes e antioxidantes…

Vejo muitas pessoas acreditando nos rituais matinais para imunidade, multivitamínicos e suplementos alimentares que são muitas vezes caríssimos e, na verdade, não fazem muita diferença caso você não esteja se cuidando de maneira adequada.

Se você dorme mal, não bebe água, não pratica atividade física, faz dietas restritivas pobres em vegetais, não vai ser a vitamina C ou o shot com limão, cúrcuma e gengibre que vai ajudar sua imunidade.

Ativos naturais e suplementos podem trazer diversos benefícios, mas em quantidades individuais e contextos específicos, sempre busque orientação de um profissional nutricionista.

Tudo em conjunto é o ideal! Comida de verdade e estilo de vida saudável sempre funciona!

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!

07/05/2025

Para mim, com respeito.

Hoje, eu me lembro:
o corpo que eu tenho é meu lugar no mundo.
É através dele que eu escuto, acolho, estudo, atendo, caminho, sustento e sinto.

Eu sou uma nutricionista que vive no mundo real.
Um mundo onde o corpo não é uma propaganda,
mas um processo. Um caminho cheio de fases, aprendizados e voltas.

Meu conhecimento não mora na balança.
Mora nas conversas profundas, nas escutas honestas,
nas escolhas possíveis, nas estratégias construídas com afeto e ciência.

Eu não preciso caber no olhar de ninguém pra ser competente.
Eu só preciso ser inteira no que faço.
E isso, eu sou.

Eu me respeito.
E se hoje alguém me julgou por fora,
eu escolho me lembrar do que sei por dentro.

Meu corpo é um corpo que cuida.
E também merece ser cuidado — com menos culpa, mais verdade e mais compaixão.

05/05/2025

Se sua rotina é corrida e você acha que não dá para manter uma alimentação saudável, eu tenho uma boa notícia: dá sim!

O segredo está na estratégia! Pequenas mudanças podem transformar sua alimentação sem precisar passar horas na cozinha.

🔹 Aqui estão 3 soluções rápidas para quem tem pouco tempo:

✅ Planejamento inteligente – Escolha refeições fáceis e faça compras estratégicas para sempre ter opções saudáveis em casa.
✅ Preparo rápido – Aposte em receitas práticas como omeletes, saladas com proteínas e bowls de grãos.
✅ Marmitas organizadas – Prepare algumas porções a mais quando cozinhar e congele para dias mais corridos. Também tem a opção de adquirir marmitas já prontinhas. A última que eu peguei foi da aqui de Blumenau e achei bem gostosa viu!

📌 Com algumas adaptações simples, você consegue manter uma alimentação equilibrada sem complicação!

📲 Precisa de um plano alimentar prático para sua rotina? Agende sua consulta pelo link da bio!

01/05/2025

É sempre um desafio escolher a melhor granola, sem açúcar e com todos os ingredientes que a gente gosta não é mesmo? Aproveite o feriado hoje e faça a sua própria em casa com essa receita fácil e deliciosa!

Receita super simples e fácil de fazer, já salva para não perder!

- 1 banana bem madura;
- 50g de pasta de amendoim;
- 200g de aveia em flocos;
- 50g de oleaginosas;
- 50g de sementes;
- 50g de frutas secas;
- Aromatizantes naturais a gosto como canela :)

Você pode personalizar sua granola caseira de acordo com suas preferências, selecionando um elemento de cada:

- Aveia em flocos;
- Oleaginosas: castanhas, amendoim, amêndoas, nozes ou macadâmias;
- Sementes: chia, quinoa, linhaça, abóbora, girassol ou gergelim;
- Aromatizantes: cravo, canela, baunilha ou erva-doce;
- Frutas secas.

Agora mão na massa! Preaqueça o forno a 180 graus e reserve uma assadeira média.

Em um recipiente adicione a banana e com um garfo amasse até virar um purê, adicione a pasta de amendoim e misture.

Agora é só acrescentar os outros ingredientes até formar uma massa e transfira tudo para a assadeira distribuindo uniformemente.

Leve para assar e mexa a cada 10 minutos para assar tudo uniformemente e repita esse processo até que a granola fique dourada, sequinha e crocante!

Atenção nas quantidades! Mesmo sendo um alimento saudável, adicionar muitas oleaginosas e pasta de amendoim pode aumentar o valor calórico da receita!

Gostou dessa dica? Quem fizer e marcar nos stories vou repostar todos!

Agende sua consulta para uma dieta personalizada e sem extremismos!

30/04/2025

Você sabia que sua alimentação pode ser uma grande aliada no combate à inflamação do corpo? 🔥

Muitos problemas como inchaço, dores articulares, cansaço e até baixa imunidade podem estar ligados a um estado inflamatório causado pelo excesso de alimentos ultraprocessados e açúcares.

🔹 Aqui estão alguns anti-inflamatórios naturais que você pode incluir na sua rotina:
✅ Cúrcuma e gengibre – Poderosos antioxidantes que reduzem inflamações e fortalecem a imunidade.
✅ Frutas vermelhas (morango, mirtilo, amora) – Ricas em antioxidantes que protegem as células.
✅ Azeite de oliva extravirgem – Fonte de gorduras boas, combate inflamações e melhora a saúde do coração.
✅ Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) – Reduzem inflamações e protegem o cérebro.
📌 Pequenas mudanças na alimentação trazem grandes benefícios para sua saúde!

📲 Quer um plano alimentar anti-inflamatório adaptado à sua rotina? Agende sua consulta pelo link da bio!

28/04/2025

Se você quer transformar sua alimentação, mas sem dietas radicais, a chave é começar com pequenas mudanças!

Em 30 dias, você já pode sentir mais energia, disposição e até notar mudanças no seu corpo apenas ajustando sua rotina alimentar.

🔹 O que eu faria para ter resultados sem complicação?

✅ Aumentaria o consumo de comida de verdade – Mais frutas, verduras, proteínas e grãos integrais.
✅ Beberia mais água – A hidratação correta melhora o metabolismo e reduz inchaço.
✅ Planejaria minhas refeições – Assim evito recorrer a fast food e escolhas impulsivas.
✅ Praticaria a moderação, não a restrição – Comer equilibrado é melhor do que cortar tudo.

📌 Com essas estratégias simples, sua alimentação melhora sem sofrimento! Pequenos passos geram grandes resultados.

📲 Quer um plano personalizado para transformar sua alimentação? Agende sua consulta pelo link da bio!

26/04/2025

Não Existe Alimento Proibido! Saiba Como Comer com Liberdade! ✨

Se alimentar bem não significa cortar tudo que você gosta, mas sim aprender a ter equilíbrio! Quando você proíbe um alimento, a vontade só aumenta e, quando come, sente culpa. Esse ciclo precisa acabar! 🚫⚖️

🔹 Como manter o equilíbrio sem culpa ou exageros?

✅ Nada precisa ser eliminado! O segredo está na frequência e na quantidade.
✅ Priorize comida de verdade, mas permita-se momentos de prazer sem peso na consciência.
✅ Evite compensações! Não precisa “pagar” um doce com treino ou cortar refeições no dia seguinte.

Uma alimentação saudável não é sobre perfeição, mas sobre constância e equilíbrio. Aprender a comer de tudo sem exagero é o caminho para um estilo de vida sustentável!

📲 Quer aprender a ter uma alimentação equilibrada de verdade? Agende sua consulta pelo link da bio!

11/04/2025

Com tantas dietas, regras e opiniões na internet, é fácil se sentir perdida sobre o que realmente funciona.

Mas a verdade é que alimentação saudável não precisa ser complicada! O segredo está em criar hábitos simples e eficazes, sem exageros ou modismos.

🔹 Como deixar de lado as informações confusas e focar no que realmente importa?

✅ Priorize comida de verdade – Frutas, verduras, proteínas e grãos naturais são sempre a melhor escolha.
✅ Não elimine grupos alimentares sem necessidade – Equilíbrio é a chave para uma alimentação sustentável.
✅ Atenção plena ao comer – Mastigar devagar e respeitar a saciedade fazem toda a diferença.
✅ Consistência é mais importante que perfeição – Pequenas mudanças mantidas a longo prazo trazem resultados reais.

📌 Quer aprender a se alimentar sem complicação? Eu te ajudo!

📲 Agende sua consulta pelo link da bio e comece sua transformação!

08/04/2025

Se alimentar melhor parece difícil para você? Fique tranquila! Não é preciso mudar tudo de uma vez. Pequenos passos feitos de forma consistente já fazem uma grande diferença! 💛

✨ Comece bebendo mais água! 💧
A hidratação é essencial para o funcionamento do seu corpo. Se esquece de beber água, estabeleça metas diárias e leve sempre uma garrafa com você!

✨ Acrescente vegetais no prato! 🥦
Não precisa ser radical! Comece adicionando vegetais no almoço ou no jantar. Quanto mais variedade de cores, mais nutrientes você consome!

✨ Evite ficar muitas horas sem comer! ⏳
Longos períodos sem se alimentar podem aumentar a fome e levar a escolhas ruins. Organize sua rotina para comer de forma equilibrada!

O segredo é começar de forma simples e sustentável. Pequenas mudanças trazem grandes resultados! 💪

💬 Qual desses passos você já segue? Me conta aqui nos comentários! 👇

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Blumenau, SC
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