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20/06/2023

Viver, viver e ser livre, saber dar valor para as coisas mais simples.

27/05/2023

🫡

13/05/2023

23/04/2023

"Quem disse que para emagrecer precisa passar fome?

A proteína é um aliado poderoso na perda de peso, pois além de ajudar a controlar o apetite, ela também é capaz de aumentar o o nosso gasto energético!!

Os estudos mostram que uma dieta rica em proteínas pode ser mais eficaz do que uma dieta comum para reduzir a gordura corporal e melhorar a composição corporal.

Então, bora incluir mais proteína no prato e conquistar o shape dos sonhos!!

20/04/2023

27/02/2023

Hoje quero conversar com vocês acerca de um dos suplementos mais utilizados por quem pratica exercício físico, o whey protein.

No mercado existem várias marcas, sabores, com diferentes valores, mas os dois principais tipos de whey são: concentrado e isolado.

Sabendo disso, quero destacar 5 pontos para ajudar na escolha do melhor tipo de whey para o seu objetivo:

1- Quando o objetivo é custo-benefício? A melhor opção é o concentrado, que terá excelentes doses de proteína de alta absorção, por um preço justo.

2- Quando se tem intolerância à lactose? Nesse caso, a melhor opção é o Isolado. Porque o processo de filtragem para produção do whey isolado, faz com que os intolerantes consigam digerir e absorver a proteína do leite, sem complicações por conta da lactose.

3- Quando o objetivo é complementar a ingestão proteica diária? Qualquer um dos dois tipos, tanto o concentrado, como o isolado irão ajudar a bater a meta proteica diária.

4- Quando o objetivo for substituição de refeições? Nenhum dos dois tipos, porque whey protein não substitui refeições.

5- Quando se deseja ter mais energia no pré-treino? O whey não dará mais energia, e nem aumentará a disposição, ele apenas dará saciedade, digamos que você treinará sem fome.

25/02/2023

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