03/02/2023
7 tipos de lutas para te inspirar a começar!
1. Aero Kickboxing
Modalidade recente, o aero kickboxing é uma mescla dos treinos aeróbicos com as técnicas do kickboxing, então, além da luta tradicional, existem outros elementos dentro da prática que a torna única e inusitada. Por ter exercícios aeróbicos, os treinos possuem ritmo e sincronia, sendo assim, é preciso desenvolver atenção, concentração e resistência, uma vez que é considerado uma luta intensa!
Benefícios do aero kickboxing
Se você deseja estar sempre em movimento, essa é a modalidade perfeita para treinar. O aero kickboxing possui muitos benefícios, logo, se você deseja melhorar o condicionamento físico, queimar muitas calorias e definir os músculos, pode ter certeza de que essa opção é uma das melhores!
2. Boxe
O boxe é um estilo que você já deve ter assistido, já que é bem popular no mundo das lutas. A prática consiste em derrotar o oponente através da variação de socos apenas nos membros superiores, ou seja, nada de chutes ou golpes baixos!
Para lutar boxe, é importante ter boa postura e firmeza para que o oponente não te derrote. Existe técnica apurada e foco nas regiões dos braços, costas, ombros e abdômen, sendo assim, se deseja focar a prática na região dos membros superiores, pode investir nessa modalidade!
Benefícios do boxe
Fortalecimento da musculatura, correção da postura, queima calórica e concentração. Esses são os benefícios mais comuns e visíveis nos treinos de boxe, sendo assim, se deseja aprender a se defender e ainda ter qualidade de vida como um todo, essa será uma boa escolha de luta.
3. Capoeira
Luta brasileira com ritmo e técnica, a capoeira é uma prática que mescla a dança com luta, ao som do berimbau. Caracterizada por exigir força e flexibilidade do praticante, esse tipo de luta possui golpes complexos e chega ao Brasil no período da escravidão como uma técnica de autodefesa das pessoas pretas. Contudo, com o passar dos anos, a capoeira virou uma prática nacional e com inúmeros grupos que ensinam a desenvolver a técnica, ou seja, é de acesso popular.
Benefícios da capoeira
Essa modalidade ajuda no desenvolvimento muscular e gasta muitas calorias. O diferencial vai para a desenvoltura da flexibilidade, socialização e redução do estresse e ansiedade, sendo assim, se esses são pontos que chamam a sua atenção, a capoeira será a prática ideal!
4. Esgrima
É bem provável que a esgrima seja um dos tipos de luta que você viu em alguns filmes, mas nunca pensou que seria algo a ser aprendido. Esse esporte é caracterizado por usar uma arma branca para combate, sendo o florete a espada mais popular. Ela é uma ferramenta com lâmina flexível, então não irá machucar o oponente.
O objetivo dessa luta não é machucar ou causar danos ao adversário, ela ajuda no desenvolvimento do raciocínio rápido, sendo assim, quem atingir o oponente primeiro ganha ponto. É importante deixar claro que existem roupas específicas, ou seja, os praticantes não se machucam em momento algum!
Benefícios da esgrima
A esgrima ajuda no desenvolvimento da coordenação motora, raciocínio mais rápido, além de melhorar a concentração. Essa é uma das práticas menos violentas, mas ajuda a desenvolver habilidades mentais e corporais para uma rotina mais saudável.
5. Jiu-jitsu
Essa opção não é algo fácil para manter, o jiu-jitsu demanda atenção mental e preparo físico, ou seja, precisa de garra para seguir os treinos!
A prática é caracterizada pelo alto gasto calórico, além de preparo pré-treino. Com exercícios de força e alongamento, o jiu-jitsu prepara o lutador não apenas para a defesa pessoal, mas para ter um corpo definido e a mente forte.
Benefícios do jiu-jitsu
Definição muscular, defesa pessoal, controle da mente, disciplina e fortalecimento muscular. Esses são os benefícios mais visíveis quando o assunto é jiu-jitsu. Se você deseja colocar seu corpo nos limites e quer evoluir como pessoa, pode apostar nessa luta. Mas fique atento: precisa ter a mente forte para continuar!
6. Judô
Prática oriental que surgiu no Japão, o judô é uma luta com objetivo de desenvolver técnicas para a autodefesa, sendo assim, o que é aprendido no decorrer das aulas são movimentos que ajudam na proteção. Esse é o grande motivo para não existir golpes no rosto, por exemplo.
Para lutar judô, é importante que tenha controle e sustentação do corpo, pois é necessário derrubar o adversário. Essa não é uma modalidade difícil entre tantas opções de artes marciais, então se você deseja aprender técnicas de defesa e ainda manter o corpo ativo, escolha essa prática!
Benefícios do judô
O judô ajuda a fortalecer diversos grupos musculares, queima muitas calorias, auxilia no desenvolvimento pessoal e ainda é possível aprender a ter controle do corpo, sendo assim, se você quer lutar, mas tem receio de sofrer lesões ou praticar algo muito violento, o judô será uma das opções mais confortáveis!
7. Karatê
Outra arte marcial de origem japonesa, o karatê é uma luta famosa, principalmente por ser utilizada como referência popular em filmes de ação, ou seja, você deve ter alguma noção de como funciona esse esporte. Com objetivo de defesa pessoal, a técnica busca o equilíbrio entre corpo e mente, além de recorrer à velocidade dos movimentos para se proteger.
A evolução dentro do karatê dura muitos anos, mas saiba que com garra é possível ir além. A prática é uma ótima aliada para quem tem rotinas turbulentas e precisa amenizar o estresse de um dia agitado, dessa forma, se deseja paz e ainda aprender a se defender, invista na modalidade!
Benefícios do karatê
É possível dizer que o karatê envolve benefícios físicos e mentais pelos seus princípios, porém, é possível ir além. Muitos apontam que o karatê também é positivo para o lado espiritual, então além de evoluir como ser, criar resistências e ter compreensão, você terá também foco, disciplina e paciência. Ou seja, o karatê é uma prática que vai além do corpo!
