Psi Caroline Avelar

19/06/2023

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Agende sua consulta online e alcance uma vida mais satisfatória sem precisar sair de casa. terapia online

27/05/2023

A terapia cognitivo comportamental ou TCC é uma abordagem da psicoterapia baseada na combinação de conceitos e teorias científicas, visando identificar padrões de comportamento, pensamento, crenças e hábitos que estão desencadeando a origem dos transtornos emocionais, indicando através de t...

08/03/2023

Todos nós algum dia já sofremos com a procrastinação e todas as consequências que ela nos traz!

Mas ela não precisa ser motivo de sofrimento se você aprender a lidar com ela! Vamos juntas no desafio descobrir as causas da sua, e mudar esse cenário!

08/03/2023

Eu no seu lugar, não ficaria de fora ✨

Para inscrições me chama no direct! 🤍

07/03/2023

”Quanto mais procrastinamos os nossos sonhos mais frustrados somos. Nos deixa mais longe do que sonhamos e queremos para nossas vidas.

Compartilha com quem você sabe que precisa recomeçar e lutar essa semana!!

Não fique de fora do grupo de psicodesafios, onde estaremos juntos por 15 dias falando e te ensinando técnicas para lidar com a procrastinação!

Me chama no direct para fazer sua inscrição. 😉🫶

07/03/2023

você sabe o que é procrastinar?

De acordo com o psicólogo Timothy Ptchyl, da Universidade Carleton, refere-se à procrastinação como " algo que você deve fazer e não é capaz de fazê-lo. É uma lacuna entre intenção e ação".

E por que nos rendemos?

Porque, de acordo com o artigo Harvard Business Review, é mais fácil para nossos cérebros processarem coisas concretas em vez de abstratas, e o incômodo imediato é muito tangível em comparação com aqueles irreconhecíveis e incertos benefícios futuros.

Sabe aqueles dias que você sente que o "não tem problema, depois eu termino isso" está mais forte? Pois é, isso é um modo de procrastinar.

Há outras situações que podem desenvolver a procrastinação, como ansiedade, autossabotagem, baixa autoestima, medo de falhar, entre outras coisas.

Dentro do grupo de psicodesafio sobre procrastinação, falaremos sobre esses aspectos e muitos outros envolvidos em procrastinar. Se você tem interesse em mudar isso na sua vida, me chama no direct para realizar sua inscrição e aprender a manejar a procrastinação na sua vida!

06/03/2023

Inscrições abertaaas! 🥳🥳🥳

06/03/2023

Ao deixar para depois o que você precisa fazer hoje vc está adiando a resolução de um problema, permanecendo nesse problema mais tempo q o necessário. Por que tendemos a adiar ? Porque tememos o futuro. O futuro é desconhecido traz novos desafios, nos causa receio, medo. Ao sentirmos medo nos paralisamos, consequentemente adiamos tbm nossas conquistas, que só concretizam se você vence o medo!
Está com medo? Vai com medo mesmo!

05/03/2023

A ansiedade não é para ser ruim o tempo todo, ela tem uma função importante e protetiva na sua vida.

É comum sentir desconfortos em momentos desconhecidos, pois isso pode nos fazer ter cautela, antes de mais nada.

É também um sinal de alerta que, assim como o medo, sinaliza um perigo próximo e permite que o indivíduo tome medidas para lidar com isso

Essa preocupação pode ser saudável se cumpre o papel dela de nos proteger, mas quando ela afeta nossas outras obrigações, responsabilidades e inclusive nosso momento de descanso, é necessário dar uma atenção maior a ela.

Medo e ansiedade não são a mesma coisa, o medo é uma resposta a uma ameaça conhecida, externa, bem delimitada ou não complicada.

Já a ansiedade é uma resposta a uma ameaça desconhecida, interna, vaga ou conflituosa.
Por exemplo: a emoção gerada por um cachorro agressivo correndo em sua direção é bastante diferente do desconforto vago que pode ser experimentado ao começar a trabalhar em um ambiente novo, inexplorado e com pessoas desconhecidas.

Sendo assim, a ansiedade pode ser conceituada como uma resposta normal e adaptativa que tem qualidades protetivas, advertindo sobre ameaças de dano corporal, dor, impotência, possível punição ou frustração de necessidades sociais ou corporais; separação de entes queridos; ameaça ao sucesso ou à posição individual; e ameaças à integridade.

Ela impulsiona o indivíduo a tomar medidas necessárias para evitar os riscos ou reduzir seus efeitos.

Aspectos individuais são trabalhados em psicoterapia juntamente com um profissional, focados em te proporcionar mais qualidade de vida.

01/03/2023

O calendário é um mero lembrete sobre o tempo. Entretanto, que lembrete importante e valioso! ⁣
⁣
Ele te dá a oportunidade de perceber e refletir.⁣
⁣
O que tem feito com a passagem do tempo?⁣
Como tem usado o seu?⁣
⁣
Bem vindo março!⁣ 🤍

28/02/2023

Você sabe o que a raiva e a ansiedade têm em comum?

Ambas são emoções, e ambas são necessárias para a nossa sobrevivência como espécie, é necessário perceber quando essas emoções afetam nosso comportamento mais do que o esperado.

É normal ficar ansioso(a) quando você tem uma viagem, ou uma reunião de trabalho, ou até mesmo apresentação de um trabalho na faculdade\escola.

É normal sentir raiva quando você é desrespeitado, ou quando as coisas não saem como você espera.

Nesses casos, a emoção é coerente com a situação.

É necessário perceber-se para entender se o que você sente está adequado com o contexto, pois se as suas emoções estiverem afetando sua rotina e comportamentos, é importante trabalhar focado em regulá-las.

Tudo isso é trabalhado em psicoterapia, juntamente com um profissional.

21/02/2023

A prática regular de exercícios físicos ajuda no combate a ansiedade, estresse, depressão e muitos quadros de saúde mental, pois as atividades físicas estimulam o organismo a produzir mais serotonina responsáveis por causar uma sensação de alegria, bem-estar e estabilização do humor.

Fazer atividade física pode te ajudar a aliviar o estresse e a melhorar o metabolismo.
A movimentação dos músculos traz para o corpo um estresse positivo que aumenta a
disposição para várias tarefas rotineiras.

Escolha uma atividade que lhe dê prazer. E, como tudo na vida, o excesso não é bom. Se não tiver praticando nenhuma atividade física planejada que coloque seu corpo em movimento, comece devagar, por exemplo, comece caminhando entre 5 e 10 minutos por dia.

Isso já vai provocar uma mudança de hábitos. Logo quando for ficando mais fácil, você poderá aumentar o tempo e o ritmo.

Começar dessa forma é muito mais sustentável do que se inscrever numa academia,
praticar durante um mês e depois abandonar tudo porque a meta não era realista. Se
você não tem tempo, busque fazer outras atividades, como subir escadas, caminhar,
limpar a casa, cuidar do jardim, etc. toda atividade é um ganho.

O importante é colocar o corpo em movimento. Lembre-se de que todo movimento importa, o importante é não ficar parada!!!