nutrimerilane.matos

21/11/2022

Tem como emagrecer comendo nutella todos os dias sim!!! 😌

Primeiro entenda que comer uma colher de sopa é diferente de comer um pote, depois vou te explicar porque não precisa ser “nutella fit”

Arrasta para o lado e saiba mais!!!

14/11/2022

Essa não é só mais uma foto…

Eu tenho passado por mudanças, mudanças foram necessárias e refletiram no meu trabalho, imagem e relações pessoais.

Sempre preguei uma nutrição gentil, que olhasse para minhas pacientes como uma mulher inteira, além da balança, envolvendo relações, trabalho, família, tudo para que elas alcançassem o resultado que sonham.

Restaurar a autoestima dessas mulheres sempre foi minha maior missão, mas nesse meio tempo eu esqueci de mim.

É hora de refazer a rota.

Vocês, minhas seguidoras e pacientes merecem o melhor, e agora início uma nova fase aqui, nos atendimentos e na nossa relação, mulher!

Posso contar contigo nessa nova fase?

06/10/2022

“Não importa quantos passos você deu para trás, o importante é quantos passos agora você vai dar pra frente”

Uma nova marca, uma nova história!

13/09/2022

Você não come frutas porque não consegue ou porque não é eu prioridade?

Hoje a maioria das padarias ou supermercados oferecem opções como essa da foto, Nêssa lada eu paguei menos de R$ 4,00.

Emagrecimento é fazer escolhas melhores todos os dias.

Como está seu consumo de frutas?
0- nenhuma fruta
3- uma fruta por dia
5- duas ou mais por dia

Comenta aqui embaixo 👇🏻

08/09/2022

Já sentiu seu corpo pesado?
Sensação de estar sempre cheio ou cansada?

Isso pode ser sinais de inflamação.

Essa inflamação pode ser causada pelo consumo de muitos industrializados, gorduras, bebidas alcoólicas e intoxicação por metais ou combustível.

A inflamação provoca um desequilíbrio oxidativo, ou seja, você está ficando cada vez mais inflamada.

A dieta anti-inflamatória é excelente para ajudar nesse processo, além de tratar outras doenças como doenças cardiovasculares, síndrome do ovário policístico, endometrioses e obesidade.

Deixo aqui nesse post três sucos pra te ajudar nesse processo.
Não esquece de salvar!

02/09/2022

CUIDADO com as escolhas no fim de semana!

Não jogue fora o esforço da semana inteira 😉

30/08/2022

Já tentou emagrecer e saiu cortando tudo né?
Deixa eu adivinhar, não durou uma semana essa mudança não foi?

Sair de um padrão de uma vida inteira radicalmente é muito difícil.

Que tal ir aos poucos até se acostumar?

Acrescente mais proteínas aos lanches, passe a comer ao menos uma fruta por dia, não corte o açúcar mas diminua, assim será muito mais fácil manter.

Com essas pequenas evoluções, aos poucos o resultado vem 😉

Comenta aqui embaixo qual dessas evoluções você já conseguiu 👇🏻

16/08/2022

Com certeza você já ouviu falar que seu intestino é cheio de bactérias boas e ruins, formando a nossa flora intestinal.

As bactérias boas garantem o bom funcionamento do intestino e da nossa saúde. Essas bactérias se alimentam de comida de verdade, frutas, raízes, leguminosas, cereais, etc.

Já as bactérias ruins se alimentam de açúcar, alimentos industrializados, álcool e gorduras. Quando o número dessas bactérias está muito alto, ocorre a disbiose intestinal, causando prisão de ventre, gases, estufamento abdominal.

Os probióticos aumenta o número de bactérias boas no intestino.

O Yakut é vendido como fonte de probióticos pela indústria alimentícia, mas devido a grande quantidade de açúcar ele perde seu valor nutricional e pode piorar a disbiose intestinal.

Prefira o iogurte natural que também é fonte de probióticos e não tem açúcar 😉

Ficou claro essa informação?

11/08/2022

Aos poucos a escuridão vai se desfazendo, vejo uma luz brilhando não muito distante,

Aos poucos volto a sorrir, um sorriso finalmente espontâneo;

Faço novos amigos, volto a socializar;

Descubro que ainda posso ser luz mesmo quando tudo for sombras;

Entendo que ainda sou mesma, além da maternidade, da nutricionista, da depress@o

Aprendo cada dia me julgar menos, me cobrar menos e me aplaudir mais;

Sonho, planejo e vivo cada dia de uma vez;

Sinto o abraço carinhoso de Cristo a me confortar;

E assim vou me refazendo….

“Esquecendo-me das coisas que ficaram para trás e avanço para as que estão adiante,
prossigo para o alvo, a fim de ganhar o prêmio do chamado celestial de Deus em Cristo Jesus”

08/08/2022

Não sabe o que comer pra emagrecer?
Preparei essa lista pra te ajudar na hora de ir ao supermercado.

Lembrando que você também pode comer coisas que você gosta, como chocolatinho, desde que balanceando com a comida de verdade.

Já salva pra consultar depois 😉

12/07/2022

Seu horário de trabalho é muito corrido?

Pra evitar ficar beliscando durante a tarde e ainda chegar a noite faminta, estou te deixando aqui cinco opções de lanches rápidos para o trabalho.

Lembrando que as quantidades são individuais de acordo com o plano alimentar 😉

Não esquece de salvar!

07/07/2022

Já passamos da metade mulher, o que você tem feito para alcançar seus objetivos?

Que tal um para te tirar da zona de conforto?
Pra te fazer começar logo!

Estou aqui pra te dar um empurrãozinho e pra isso você vai ter meu auxílio durante uma semana, literalmente uma nutricionista na palma da sua mão, tirando suas dúvidas e te mostrando o caminho.

Além de materiais de apoio (e-books, vídeo-aulas e lista de compras) e um desafio diário para ser cumprido.

O desafio vai acontecer de 13/07 a 19/07 em grupo fechado no WhatsApp.

Podem participar mulheres a partir de 18 anos.

Valor de investimento R$ 10

Para se inscrever me manda um direct ou me chama no link da bio!

Marca aqui uma amiga pra participar contigo 🍇🍞🍳🥬

05/07/2022

A consulta on-line é ótima para quem não quer perder tempo ou mora em outro estado.

Ressalto que tenho paciente que perdeu 15kg fazendo acompanhamento on-line 😱

Tá esperando o que mulher? Vamos agendar sua consulta!

20/06/2022

O pior jeito de começar uma dieta é cortando tudo que você come ou após um final de semana de orgi@ gastronômica.

Para começar uma reeducação alimentar, comece incluindo mais água, mais frutas e vegetais, acrescentando proteína nos lanches, assim você incluiu novos hábitos e se tornará mais fácil o processo de emagrecimento 😉

19/05/2022

Nada melhor do que um caldinho pra amenizar esse frio né?

E se caldo for com poucas calorias melhor ainda.

Uma porção de 400ml desse caldo tem só 110 calorias 🤩

Já salva o post pra fazer essa delícia.

13/05/2022

Agora me diz se você tem algum desses sintomas de anemia?

Envia esse vídeo pra aquela pessoa que vive cansada 😴

11/05/2022

Siga essas minha orientações por uma semana e veja como sua percepção de fome vai mudar 😉

Você sente muita fome? Em qual horário? ⬇️

11/05/2022