Robertta vilhena nutrição (2026)

17/12/2025

E olha o presente de Deus…
Dia de prestigiar os atletas do Beach Soccer na Supercopa do Brasil!
Foi um super jogo e que em 2026 vocês possam crescer ainda mais!!!
Parabéns pela vitória e pelo troféu de ser melhor na partida!
Parabéns pelo jogo que fez!!!
Vamos com tudo para o próximo ano! Contem comigo sempre!!!

29/11/2025

Consulta de retorno com a nadadora , atleta da nossa equipa e do Clube de Natação Fluvial.

A Isabelle vem se destacando cada vez mais em Portugal desde o início da época e hoje tivemos a confirmação de um progresso extraordinário: redução de peso, queda do percentual de gordura e aumento de massa muscular. Tudo isso pela disciplina da Isa como atleta, treino, alimentação personalizada e suplementos que prescrevi da .

Resultados excelentes, ainda mais para uma atleta de natação, onde cada detalhe faz diferença dentro da água.

Agora seguimos juntas, alinhando alimentação e suplementação para elevar ainda mais a performance, a recuperação e o rendimento nas competições.

Isa, orgulho do teu compromisso. Vamos continuar a evoluir!

29/11/2025

Consulta de retorno com a nadadora Isabelle, atleta da nossa equipa e do Clube de Natação Fluvial.

A Isabelle vem se destacando cada vez mais em Portugal desde o início da época e hoje tivemos a confirmação de um progresso extraordinário: redução de peso, queda do percentual de gordura e aumento de massa muscular. Isso só foi possível pela disciplina como atleta, seguimento do plano alimentar personalizado e suplementação que prescrevi da .

Resultados excelentes, ainda mais para uma atleta de natação, onde cada detalhe faz diferença dentro da água.

Agora seguimos juntas, alinhando alimentação e suplementação para elevar ainda mais a performance, a recuperação e o rendimento nas competições.

Isa, orgulho do teu compromisso. Vamos continuar a evoluir!

03/11/2025

🧠 Se você treina e não sente evolução…

👉 provavelmente está errando na alimentação!
Esses 5 pontos fazem TODA a diferença na performance, energia e resultados.

💬 Qual deles você mais negligencia?
Comenta aqui 👇 que eu posso te ajudar a corrigir!

📅 Consultas presenciais e online — link na Bio.

03/10/2025

⚽️ Acompanhamento desse excelente atleta de futebol de campo .

📈 Resultados alcançados nesta fase: melhora da performance em campo, aumento do rendimento, redução do percentual de gordura e incremento de massa magra.

🔬 Para a nova época, estruturámos:
✔️ Plano alimentar atualizado
✔️ Estratégias de suplementação diferenciadas para dias de jogo e dias de descanso
✔️ Orientações personalizadas para otimizar recuperação e desempenho

O foco agora é manter consistência e elevar ainda mais os resultados dentro e fora de campo. 🚀

26/05/2025

🍎 DICA DA NUTRI:
Atenção: se você quer saúde de verdade, não pode ignorar isso!

💥 A regra é clara:
Todo atleta, quem quer emagrecer, quem tem TDAH e até quem quer prevenir Alzheimer precisa de CREATINA na rotina!

💡 E não, creatina não é só “pra quem quer ficar forte”! Ela atua no cérebro, nos músculos, na energia, no foco, no metabolismo e na prevenção de doenças.

🔬 A ciência já provou. Agora só falta você usar com consciência e na dose certa.
Cada corpo é único. A dose ideal, o melhor horário e a forma de uso precisam ser ajustados por uma nutricionista.

✨ Quer saber como a creatina pode te ajudar a ganhar saúde?
📲 Me chama no direct ou clique no link da bio pra agendar sua consulta e cuidar de você com estratégia, saúde e resultados reais!

🔖 Salva esse post pra lembrar depois
👥 Marca quem ainda acha que creatina é “só pra maromba”
💬 Me conta: você já usa creatina ou tem dúvidas?

06/05/2025

A regra é clara: homem ou mulher, atleta ou quem busca emagrecimento — o segredo para um treino de verdade começa na alimentação!

Comer antes do treino é essencial para melhorar seu desempenho, evitar perda de massa muscular e garantir mais energia e foco.
A combinação certa de carboidrato + proteína:

✔️ Dá energia na medida certa
✔️ Melhora a performance
✔️ Protege seus músculos
✔️ Ajuda na queima de gordura (para quem quer secar)
✔️ Estimula a construção muscular (para quem quer ganhar massa)

Nutrição personalizada é o que faz a diferença entre apenas treinar e ter resultado de verdade.
Homens e mulheres têm demandas diferentes — e o plano alimentar ideal respeita isso.

Agende sua consulta comigo e descubra qual o melhor pré-treino para o SEU corpo, objetivo e rotina.

Comenta aqui: você costuma comer antes do treino ou vai no jejum?
E marca quem precisa dessa dica da Nutri para evoluir nos treinos!

27/04/2025

É HORA DE BRILHAR!!!
Bê Martins e Léo Martins, que orgulho gigante ver vocês representando Portugal na Copa do Mundo de Beach Soccer em Seychelles!
Que seja uma competição histórica, cheia de vitórias, gols e muita garra!
É uma alegria enorme fazer parte da orientação nutricional de vocês nessa jornada!
Vamooos com tudo, estamos aqui na torcida vibrando a cada passo!!!

27/04/2025

É HORA DE BRILHAR!!!
Bê Martins e Léo Martins, que orgulho gigante ver vocês representando Portugal na Copa do Mundo de Beach Soccer em Seychelles!
Que seja uma competição histórica, cheia de vitórias, gols e muita garra!
É uma alegria enorme fazer parte da orientação nutricional de vocês nessa jornada!
Vamooos com tudo, estamos aqui na torcida vibrando a cada passo!!!

Robertta vilhena nutrição

17/12/2025

29/11/2025

29/11/2025

03/11/2025

03/10/2025

26/05/2025

06/05/2025

27/04/2025

27/04/2025

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