Braulio Brandao (2026)

19/01/2026

🧠💪 MENTE SAUDÁVEL, CORPO EM MOVIMENTO

A atividade física é uma das grandes aliadas da saúde mental. Ela melhora o humor, reduz ansiedade e estresse, ajuda no sono e potencializa os resultados do tratamento psiquiátrico.

Pensando nisso, eu, Dr. Bráulio Brandão, criei o DESAFIO GYM RATS, um convite para você cuidar do corpo e da mente de forma contínua, consciente e segura.

🔥 COMO FUNCIONA?
✔ Desafio exclusivo para meus pacientes
✔ Registro de atividades pelo Gym Rates
✔ Respeitando sempre seus próprios limites
✔️Início no dia 01/02/2026 e termino em 01/05/2026.

🏆 PREMIAÇÃO:
🥇 1º lugar: consulta gratuita
🥈 2º lugar: 20% de desconto na próxima consulta
🥉 3º lugar: 10% de desconto na próxima consulta

🎁 E mais:
👉 Todos que atingirem 70% de aproveitamento (63 dias ativos) ganham um brinde exclusivo.

✨ Esse desafio não é sobre competição extrema.
É sobre constância, autocuidado e saúde mental.

📌 Ao se inscrever, você concorda automaticamente com as regras do desafio.

📲 Inscreva-se e venha transformar sua rotina!
Sua mente agradece. Seu corpo também.

26/11/2025

Recesso de Fim de Ano⚠️

Entre 23/12/2025 e 07/01/2026, faço uma breve pausa para para renovar minhas energias e estar ainda mais presente nos cuidados de meus pacientes. Retorno em 08/01/2026, pronto para continuar sendo sua referência no caminho da saúde mental.

Para que nada se interrompa em sua jornada de bem-estar, convido você a agendar sua consulta com antecedência. Assim, garantimos juntos a continuidade do seu tratamento!💛

Dr. Bráulio Brandão Rodrigues | Psiquiatra

26/11/2025

🌟 Recesso de Fim de Ano⚠️

Entre 23/12/2025 e 07/01/2026, faço uma breve pausa para para renovar minhas energias e estar ainda mais presente nos cuidados de meus pacientes. Retorno em 08/01/2026, pronto para continuar sendo sua referência no caminho da saúde mental.

Para que nada se interrompa em sua jornada de bem-estar, convido você a agendar sua consulta com antecedência. Assim, garantimos juntos a continuidade do seu tratamento!💛

Dr. Bráulio Brandão Rodrigues | Psiquiatra

24/11/2025

👫🏻SOLIDÃO NA ERA DA CONECTIVIDADE👨🏻‍💻

Você tem centenas de ‘amigos’ online. Mas sente um vazio que a tela não preenche. Passou horas scrolleando (Ficar rolando o feed sem parar) a vida perfeita dos outros. E a sua pareceu... cinza? Recebeu mil notif**ações. Mas o abraço que você precisava não chegou. Bem-vindo à SOLIDÃO HIPERCONECTADA.
⚠️VERDADE INCÔMODA: Redes sociais foram feitas para te CONECTAR. Mas te ISOLAM. E é proposital. Não é coincidência, É DESIGN. Os algoritmos sabem que:
- Comparação dói mais que curtida satisfaz
- O medo de estar perdendo algo é mais viciante que conexão real
- Validação de 1000 estranhos ≠ abraço de 1 pessoa
Você está trocando PRESENÇA por PRESENÇA DIGITAL.
🧠O QUE A CIÊNCIA DIZ: → 45% da ansiedade em jovens = ligada a redes → Adolescentes SOZINHOS mais que em qualquer geração → Você scrolleia (rolando o feed) horas por dia... e se sente mais vazio A ironia? Quanto mais conectado você está, Mais DESCONECTADO você se sente.
✨É HORA DE MUDAR. A escolha é sua: Continuar conectado e sozinho? Ou desconectar e SER encontrado? 💪 DESAFIO PARA HOJE:
✓ Mute as notif**ações por 2h
✓ Chame UM amigo (ligação, não DM)
✓ Saia sem celular por 30 minutos
✓ Tenha UMA conversa SEM tema planejado (Sim, isso é estranho agora. Isso deveria te assustar.)
Você não precisa de mais seguidores. Precisa de UM amigo que te veja de verdade. Você não precisa postar sua vida. Precisa VIVER sua vida. 🔗

📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

17/11/2025

🧠✨ IMPACTOS PÓS PANDEMIA NA VIDA DA SOCIEDADE E SAÚDE MENTAL
A pandemia acabou. Mas o “pós-pandemia” ainda não. Vivemos uma época em que o corpo voltou à rotina, mas a mente… ainda tenta se reorganizar. O mundo retomou o ritmo — e, com ele, vieram as sequelas silenciosas do “modo sobrevivência” coletivo.

O que mudou (e você provavelmente reconhece):
- Trabalho: fronteiras borradas, hiperconexão, produtividade que não conhece pausa.
- Relações: vínculos mais amplos, porém mais rasos. Muita gente, pouca profundidade.
- Atenção: scroll infinito, notif**ações sem fim, mente treinada para reagir, não para refletir.
- Educação: jovens com regulação emocional fragilizada e habilidades sociais interrompidas.
- Saúde: cuidado reativo — chegamos quando já não dá mais.
- Confiança: polarização, fadiga de empatia, cansaço moral profundo em quem cuida.

Essas mudanças têm consequências reais:
- Hiperexcitação constante — corpo em alerta, ansiedade e irritabilidade de base.
- Lutos acumulados — perdas grandes e microperdas: rotina, rituais, previsibilidade.
- Janela de tolerância reduzida — menos paciência, mais reatividade, explosões rápidas.
- Sono fragmentado — energia irregular, sonhos vívidos, fadiga matinal.
- Neblina cognitiva — lapsos de memória, lentidão mental, dificuldade de foco.
- Culpa ao descansar — sensação de estar “devendo” algo sempre que tenta pausar.

O “novo normal” não é normal. É uma fase de reconstrução emocional coletiva — e reconhecer isso é o primeiro passo pra curar.

📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

12/11/2025

♻️ANSIEDADE CLIMÁTICA - ECO-ANSIEDADE⛰️
Sabe aquela sensação de peso no peito ao ler as notícias sobre o clima?
Em 2025, é normal sentir-se sobrecarregado(a) pelas mudanças climáticas e seus impactos. O que muitos chamam de “Ansiedade Climática” ou “Eco-ansiedade” não é um diagnóstico de doença, mas sim uma resposta humana e saudável diante de uma ameaça real ao nosso planeta e futuro. É um sinal de que você se importa!
✨ Essa preocupação pode se manifestar: Preocupação excessiva com o futuro das gerações; Dificuldade para dormir ou pesadelos relacionados a desastres ambientais; Sentimentos de impotência ou culpa por não fazer o suficiente; Raiva ou frustração com a inação política e social; Evitação de notícias ou conversas sobre o tema para não se sentir pior.
🚀A boa notícia é que podemos transformar essa energia em algo poderoso. Aqui temos algumas estratégias para Transformar a Eco-ansiedade em Ação e Bem-Estar:
1. Encontre grupos, coletivos ou pessoas que compartilham seus valores e preocupações. Ação coletiva reduz a sensação de isolamento e amplif**a o impacto. Juntos somos mais fortes!
2. Pequenas ações importam. Seja no consumo consciente, na participação em iniciativas locais ou na divulgação de informações confiáveis. Cada passo, por menor que seja, cria um senso de propósito e controle.
3. A resiliência climática começa na resiliência pessoal. Pratique mindfulness, meditação, passe tempo na natureza, converse com amigos ou procure apoio profissional se sentir que está paralisado(a). Sua saúde mental é seu maior ativo.
📈A ansiedade climática, quando bem gerenciada, pode ser o catalisador para um futuro mais sustentável e equitativo. Sua preocupação é um combustível, não uma prisão. Qual pequena ação você está pronto(a) para dar hoje para cuidar de si e do planeta?

📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

10/11/2025

BENEFÍCIOS DO DETOX DIGITAL PARA A SUA SAÚDE MENTAL📵🧠

🤔 Você se sente constantemente sobrecarregado pelas notif**ações e pelo fluxo infinito de informações?
Na era digital, a conexão constante virou a norma, mas o custo para nossa mente pode ser alto. É hora de repensar nossa relação com a tecnologia para proteger o nosso bem-estar mais precioso. O excesso de tela e o ruído constante podem drenar sua energia mental, gerando ansiedade, problemas de sono e dificuldade de concentração. Mas e se houvesse um caminho para recuperar a clareza? ✨
A ciência já demonstra: um “detox digital” planejado pode ser um poderoso aliado na promoção da saúde mental e no resgate do foco. Mais do que apenas desconectar, é sobre reconectar-se com o que realmente importa.

Aqui estão os benefícios transformadores que você pode experimentar:
1️⃣ Redução da Ansiedade e Estresse: Diminua a pressão de estar “sempre online” e sinta a leveza da mente. 🧘‍♀️
2️⃣ Melhora da Qualidade do Sono: Luzes azuis e conteúdo estimulante antes de dormir são inimigos do descanso. Reconquiste suas noites! 😴
3️⃣ Aumento do Foco e Produtividade: Sem distrações constantes, sua capacidade de concentração e realização se eleva. 🚀
4️⃣ Fortalecimento das Relações Reais: Mais presença nas conversas, mais tempo para amigos e família. Conexões verdadeiras florescem. ❤️
5️⃣ Estímulo à Criatividade e Reflexão: Com menos ruído externo, sua mente tem espaço para inovar e processar pensamentos. 💡

Começar um detox digital não signif**a abandonar a tecnologia, mas sim usá-la de forma consciente e intencional. É uma jornada em direção a um equilíbrio mais saudável e uma mente mais calma. ⚖️
Você está pronto para dar o primeiro passo em direção a uma vida digital mais equilibrada e com mais bem-estar?

📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

04/11/2025

🚨 VÍCIO EM TELAS: DESCUBRA SEU NÍVEL

A tela é a primeira coisa que você vê ao acordar? É a última antes de dormir? Se sim, talvez você esteja viciado. Mas sabe o que ninguém fala? Não é fraqueza. É apenas... neurobiologia. — VAMOS FAZER UM TESTE RÁPIDO?
🔴 NÍVEL 5: VÍCIO CRÍTICO Acorda de madrugada procurando o celular? Sem ele f**a realmente em pânico? Seu foco virou quase inexistente?
🟠 NÍVEL 4: VÍCIO AVANÇADO Passa 5-7 horas por dia na tela? Tenta controlar mas acha que falha? Dorme mal ou acorda várias vezes?
🟡 NÍVEL 3: VÍCIO MODERADO Entre 3-5 horas de tela por dia? Consegue focar por 1-2 horas, mas é difícil? Quer mudar mas não sabe por onde começar?
🟢 NÍVEL 2: USO EXCESSIVO Usa 2-3 horas por dia? Consegue desligar quando realmente quer? Seu sono é tranquilo?
✅ NÍVEL 1: CONTROLE SAUDÁVEL Menos de 2 horas por dia na tela? Consegue longas conversas sem olhar para o celular? Dorme e acorda bem?
Muita gente está em NÍVEL 3, 4 ou 5. E está tudo bem reconhecer isso. A maioria acha que está em NÍVEL 1 ou 2, mas... se fosse bem honesto consigo mesmo? Talvez percebesse que está um pouco acima.
O uso excessivo não é sinal de fraqueza, mas pode levar a problemas sérios como ansiedade, insônia, dificuldade de concentração, isolamento e até agravar quadros depressivos. Se a tela tem roubado sua paz e sua vida, converse sobre isso.

📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

28/10/2025

Como Lidar com Pensamentos Disfuncionais: Silenciando o Sabotador Interno! 🧠
Todos nós temos “diálogos internos”, mas às vezes, essas vozes se tornam pensamentos disfuncionais – aqueles que são negativos, distorcidos, exagerados e que parecem nos arrastar para baixo, mesmo sem motivo real. Eles surgem do nada e podem nos fazer duvidar de tudo, sabotar nossos planos e até nos paralisar. Mas a boa notícia é: você não precisa ser refém deles! 🚀
Descubra 6 passos para silenciar o “sabotador interno” e retomar o controle:
🔹 Pense nos seus pensamentos como nuvens passando no céu. Você as vê, mas não precisa embarcar em cada uma delas. Apenas note: “Ah, lá vem um pensamento de ‘não sou bom o suficiente’”.
🔹Seu crítico interno diz “você vai falhar”? Pergunte-se: “Isso é um fato ou uma interpretação? Qual a evidência REAL para isso?”. Muitas vezes, não há. Desafie a lógica.
🔹Quando a mente engrena no negativo, quebre o padrão. Concentre-se em algo simples no presente: sinta o ar, ouça os sons ao seu redor, toque em algum objeto. Um pequeno desvio já ajuda a reequilibrar.
🔹Colocar seus pensamentos disfuncionais no papel pode ajudar a externalizá-los e vê-los de uma perspectiva diferente, tirando um pouco do poder que exercem sobre você.
🔹Compartilhar o que está sentindo com um amigo, familiar ou mentor pode trazer novas perspectivas e diminuir o peso dos pensamentos. Às vezes, só de falar já ajuda.
🔹Você não brigaria com um amigo por ter um pensamento bobo, certo? Então, por que ser tão duro consigo mesmo? Pratique a autocompaixão e lembre-se que você está fazendo o seu melhor.
Lidar com esses pensamentos é uma habilidade que se desenvolve. Não é sobre eliminá-los completamente, mas sobre mudar a forma como você se relaciona com eles.
📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇
.

21/10/2025

Você já se sentiu como se estivesse andando em ovos em um relacionamento? 💔
Ou que a energia pós-interação é sempre de exaustão, nunca de renovação?
Relacionamentos deveriam ser portos seguros, lugares de apoio e crescimento. Mas, infelizmente, muitos de nós nos encontramos presos em dinâmicas tóxicas que, silenciosamente, corroem nossa saúde mental e bem-estar.
Como identif**ar os sussurros que adoecem? Não é sempre um grito; às vezes, são pequenas doses diárias de desvalorização, manipulação ou controle que transformam a paz em um campo minado.
O impacto silencioso na sua mente:
🚨Ansiedade e estresse crônico: A imprevisibilidade e os conflitos constantes mantêm seu cérebro em estado de alerta máximo.
🚨Baixa autoestima: Críticas veladas e a constante necessidade de aprovação podem fazer você duvidar do seu próprio valor.
🚨Sintomas depressivos: A tristeza e o desânimo se instalam quando a alegria é substituída pela dor e pelo peso da relação.
🚨Isolamento: A toxicidade muitas vezes te afasta de amigos, família e de atividades que antes te davam prazer.
Reconhecer esses padrões não é sinal de fraqueza, mas de uma coragem imensa. É o primeiro passo para virar a chave e escolher o autocuidado, o respeito e a leveza que você merece. Sua mente e seu coração merecem paz. ✨
📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

15/10/2025

🤯💣Seu cérebro sob ESTRESSE: Estratégias que vão além do “RELAXE”!🚨
O “combate” ao estresse é, muitas vezes, mal compreendido. Não se trata de eliminá-lo, mas de reprogramar sua resposta a ele.
⚠️Estresse como Alerta, Não vilão! Seu corpo te dá feedback. Mude a percepção: é um mensageiro, não um monstro. Use essa informação para agir!
⚠️Micro resets mentais: Esqueça o descanso de 1h. A cada 50 minutos de foco, faça 5 de desconexão TOTAL. Olhe pela janela, ouça uma música. Recalibre seu cérebro antes do esgotamento.
⚠️A Dieta da informação: Seu cérebro não é uma lixeira digital. Filtre notícias, limite redes sociais. Isso não é luxo, é neuro-higiene essencial para evitar sobrecarga e manter a clareza mental.
⚠️O Poder do “NÃO”: Seu Escudo Energético! Cada “sim” que você dá a algo que te drena é um “não” à sua paz. Aprenda a dizer “não” de forma estratégica. É autopreservação inteligente, não egoísmo!
⚠️Movimento é farmácia natural! Não precisa ser atleta. Apenas mova-se com intenção! Caminhe, dance, estique. O corpo em movimento libera neurotransmissores que são seus anti-estresse naturais, recalibrando o sistema nervoso.
⚠️Nutrição inteligente: O que você come afeta DIRETAMENTE sua química cerebral. Açúcar e ultra processados inflamam o cérebro. Invista em ômega-3, magnésio, vitaminas do complexo B. Comida boa é terapia cerebral!
📍 Salve esse post e compartilhe com quem precisa! 💬👇

Braulio Brandao

19/01/2026

26/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

17/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

04/11/2025

28/10/2025

21/10/2025

15/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share