Nutricionista Laila Bomtempo

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Nutrição Funcional

29/12/2025

Quem aí também acredita que tudo f**a mais fácil quando se caminha junto? 👣💚

18/08/2025

✨ A saúde começa no intestino! ✨
Quando modulamos nossa microbiota intestinal com bons hábitos e alimentos certos, favorecemos digestão, imunidade, equilíbrio hormonal e até nossa energia diária. 🌿💪

👉 Cuidar do intestino é modular saúde de dentro pra fora!

03/08/2025

✨ Se eu quisesse começar a emagrecer hoje… não seria com dieta maluca, nem suplemento caro.

Eu começaria com o básico que realmente funciona:
✔️ Organizar as refeições
✔️ Garantir proteína todo dia
✔️ Me movimentar com o que eu tenho
✔️ Beber mais água
✔️ E confiar no processo, com paciência

🌱 Emagrecimento de verdade não precisa ser sofrido, só precisa ser possível dentro da sua rotina.

E se você quiser minha ajuda, é só agendar a sua consulta — o link está na bio! 💬🤍

📲 Aqui, você não anda sozinha: ofereço suporte diário pelo WhatsApp, ajustes semanais com base nos seus desafios reais, e um plano 100% individualizado, feito com atenção de verdade.

Vamos juntas?

07/06/2024

A crença popular de que comer carbo à noite é prejudicial para o emagrecimento é muito comum, mas está longe de ser verdade.

Na realidade, a qualidade e o tipo de carboidratos consumidos, assim como o contexto geral da dieta e o estilo de vida de uma pessoa, são muito mais importantes do que o horário em que são ingeridos.

É importante considerar as necessidades e objetivos individuais. Por exemplo, para pessoas que praticam atividades físicas à noite, consumir carboidratos após o treino é bom para a recuperação muscular e reposição das reservas de glicogênio. Da mesma forma, para quem tem um estilo de vida mais sedentário, a quantidade de carboidratos pode precisar ser ajustada.

Ao invés de aderir o “cortar carbo a noite” o mais ef**az seria focar em uma abordagem equilibrada e personalizada que considere a qualidade dos carboidratos, o equilíbrio geral da dieta e as necessidades energéticas individuais.

Ficou com alguma dúvida? Deixe sua pergunta nos comentários ou envie uma DM

05/06/2024

Quer saber como eu posso te ajudar com a nutrição funcional? Confere nesse post

Se você estiver pronto para transformar sua saúde, pode contar comigo! Entre em contato para agendar sua consulta e começar sua transformação hoje mesmo!

03/06/2024

Sempre fui inspirada pela influência positiva da alimentação saudável na vida das pessoas, e esse interesse me levou a especializar-me em nutrição funcional, uma abordagem que vai além de tratar os sintomas, buscando as raízes dos desequilíbrios.

Com 8 anos de experiência no mercado, minha missão é ajudar a alcançar mais do que objetivos de peso, conseguindo focar em uma saúde duradoura também!!!

Acredito que cada pessoa é única e merece um acompanhamento personalizado. Na minha clínica em Pouso Alegre, ofereço consultas individuais e planos de acompanhamento, sempre focando no que você precisa para se sentir e viver melhor.

Me acompanhem para saber mais sobre esse mundo que eu amo!

16/09/2023

Em busca constante de conhecimento e excelência profissional no Congresso Internacional de Nutrição Funcional! 💪🌱 Atualizar-se é essencial para oferecer o melhor aos meus pacientes. Procure sempre profissionais atualizados e comprometidos com sua saúde!

13/06/2023

"Descubra o perigo oculto: a gordura visceral. 🚫💔

📣 Você sabia que a gordura visceral pode ser mais prejudicial do que você imagina? 🤔 A gordura visceral é aquela que se acumula ao redor dos órgãos internos, como o coração, o fígado e os rins. 🫀🫁

🔍 Por que isso é um problema? 🤷‍♀️ A gordura visceral não é apenas uma questão estética, mas também um fator de risco para uma série de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer. 😱

⚠️ A má notícia é que essa gordura é altamente inflamatória e libera substâncias nocivas em seu corpo, prejudicando o funcionamento adequado dos órgãos vitais e aumentando a pressão arterial. Além disso, ela interfere na regulação do açúcar no sangue, levando ao desenvolvimento da resistência à insulina. 📉

😨 Não deixe que a gordura visceral coloque sua saúde em risco! Agende uma consulta hoje mesmo e aprenda como reduzir essa gordura perigosa. 👩‍⚕️💪

🥦🏋️‍♀️ Um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, pode ser a chave para eliminar a gordura visceral e melhorar sua saúde geral. Estou aqui para te ajudar! 💚

📞 Marque uma consulta e descubra como você pode transformar sua saúde, se livrar dessa gordura perigosa e alcançar uma vida plena e vibrante! Não deixe para depois, sua saúde é importante! 🌟

04/05/2023

Sempre estimulo meus pacientes a terem o mínimo de contato com a balança para desenvolverem a noção de quantidades! Afinal, tão importante quanto O QUE você come, é o QUANTO come! O saudável também possui calorias e em excesso pode atrapalhar seus objetivos.

Quando você tem um objetivo bem definido a pesagem dos alimentos é algo importante, pois você vai conseguir ter mais precisão e seguir o plano exatamente como foi prescrito !

Já ouvi pessoas reclamarem que estão fazendo tudo corretamente mas não estão tendo resultado. O problema pode estar exatamente na quantidade ingerida.

Para quem não quer virar refém da balança , oriento a utilizar pelo menos nas primeiras semanas, como uma maneira de se educar.

01/05/2023

Meus pacientes merecem o melhor sempre ❤️

Sobre um final de semana de muito aprendizado 🚀 em São Paulo 📚

09/04/2023

Espero que você ainda se recorde do verdadeiro sentido dessa data especial.

Sei que muito provavelmente o chocolate está presente nesse dia, mas eu espero que você consuma o suficiente para não sentir culpada depois!
Então... Lá vai algumas dicas!
1⃣ Evite os chocolates brancos, no geral sua composição é manteiga de cacau e açúcar, ou seja.. Não possui o cacau.. Não tendo assim os benefícios.
2⃣ Prefira chocolates que possuam ingredientes interessantes, comida de verdade na sua composição.. (Amêndoas, Amendoim , Castanhas, Nozes.).
3⃣ Quanto mais cacau na composição mais benefícios, menos açúcar! Prefira um com uma boa porcentagem de cacau.. De 60% pra cima.
4⃣ Compartilhe! Divida o chocolate com quem você ama!! Não precisa de afobação para comer tudo no domingo!! Saboreie!
5⃣ Equilibre o excesso de ingestão calórica nas próximas refeições, aumente seu gasto calórico com atividade física, foco na alimentação equilibrada e vamos tentar intensif**ar a atividade física?

Que sua Páscoa seja de reflexão, muita paz, amor e gratidão. Que seus sonhos renasçam! 💓
--
Laila Bomtempo Soares
Nutricionista - CRN 17258

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