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Psicólogo Anderson Pacheco, Brasília (2026)

15/03/2023

"E agora quem poderá me defender?" A fala clássica do seriado Chapolin Colorado mostra de uma forma caricata que temos uma certa predisposição por procurar heróis para nossas vidas.

Todos nós temos nossos desafios, nossas dificuldades, nossos perrengues do dia a dia. Mas o que pode fazer a diferença é a forma como lidamos com essas situações.

E é fácil pensar que alguém vai ou deve ou tem a obrigação de nos ajudar nessas situações difíceis. É fácil terceirizar a responsabilidade pela nossa vida.

Ser herói da própria vida não signif**a que não vamos enfrentar dificuldades, que não vamos matar um, ou dois, leões por dia. Signif**a assumir a responsabilidade por nossas escolhas, nossas ações e nossas consequências.

E não esperar que alguém venha resolver nossos problemas, mas sim enfrentá-los com coragem, resiliência e determinação.

Quando esperamos ser salvos, estamos nos colocando em uma posição passiva, em que não temos controle sobre a nossa própria vida. Em vez disso, devemos nos concentrar em sermos protagonistas, proativos e tomar medidas para superar nossos desafios.

Isso não signif**a que não podemos pedir ajuda ou apoio da família e dos amigos, mas devemos sempre lembrar que a responsabilidade final é nossa. Devemos confiar em nossas próprias habilidades e recursos para superar as dificuldades que enfrentamos.

O treinamento para assumir esse protagonismo pode começar com a psicoterapia e o autoconhecimento, autoconfiança que ela pode ajudar a desenvolver. A terapia pode te ajudar a desenvolver autorresponsabilidade, a f**ar ciente de das suas emoções, valores e objetivos, e ter confiança em suas próprias capacidades de superar seus perrengues.

Quer uma dica? Saia da posição passiva, não espere ser salvo pelos outros. Seja o herói ou he***na da sua própria história e enfrente seus desafios com coragem, determinação, autoconfiança e se precisa peça ajuda. Você tem o poder de mudar sua vida e alcançar seus objetivos.

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Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣

13/03/2023

Hoje quero falar da frase do autor H.L Mencken: "para cada problema complexo existe uma resposta fácil: errada".

É comum querermos soluções rápidas e imediatas para nossos problemas e esquecermos que existe um processo para a solução de qualquer problema.

Podemos nos deparar com respostas que parecem simples e fáceis, mas que na verdade são superficiais e não levam em conta toda a complexidade da situação. Isso é especialmente comum quando se trata de questões financeiras, profissionais e psicológicas.

A verdade é que a maioria dos problemas que enfrentamos em nossas vidas é complexa e multifacetada. Não há soluções rápidas e fáceis que possam resolver esses problemas de forma definitiva.

Pelo contrário, é necessário um trabalho contínuo e um esforço consciente para entender a natureza desses problemas e buscar soluções que sejam ef**azes e duradouras.

Em Psicologia, sabemos que muitas vezes as soluções mais ef**azes envolvem um processo de autoconhecimento e mudança de comportamento.

Isso pode ser difícil e demorado, mas é a única forma de realmente superar os desafios que enfrentamos em nossas vidas.

Então, f**a a dica: não existem respostas fáceis para problemas complexos. Se você estiver enfrentando um perrengue difícil, não tenha medo de buscar ajuda profissional e de investir tempo e esforço em sua própria jornada de crescimento e desenvolvimento pessoal, profissional ou financeiro.

Com paciência e perseverança, você será capaz de superar qualquer obstáculo que encontrar em seu caminho.

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Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣

03/03/2023

O perdão é uma questão muito presente nos atendimentos. Vez ou outra eu escuto a seguinte pergunta: "Anderson, eu devo perdoar?"

Olha, o perdão é um tema complexo e multifacetado. Primeiro devemos definir o que é o perdão. O perdão é o processo de deixar de lado ressentimentos, raiva e desejo de vingança em relação a uma pessoa que pisou na bola ou que nos sacaneou (em português rasgado).

Embora muitos possam pensar que o perdão é um ato de fraqueza, na realidade ele exige coragem e força de caráter.

O perdão é um processo interno que pode levar tempo e esforço para ser alcançado. Pode ser difícil perdoar quando nos sentimos profundamente feridos, traídos ou sacaneados (olha o português rasgado novamente). Mas a falta de perdão pode levar a problemas emocionais e de saúde mental.

Ressentimento constante e raiva prolongados podem aumentar o risco de depressão, ansiedade, transtornos alimentares e abuso de álcool e dr**as.

Se você quiser trabalhar o perdão aí vão algumas dicas:

*Pratique a empatia - Tentar entender o ponto de vista da outra pessoa e seus motivos pode (não é certeza que vá) ajudar a aliviar a raiva e a mágoa.

*Foque no presente - Em vez de se concentrar no passado e nos danos causados, ou no momento em que a pessoa "pisou na bola", tente se concentrar no presente e no futuro. Isso pode ajudar a liberar a negatividade e a mover-se em direção à positividade.

*Não espere desculpas ou mudanças - Às vezes a pessoa que nos feriu pode não estar disposta ou ser capaz de se desculpar ou mudar seu comportamento. Não deixe isso impedir o processo de perdão. O perdão é uma escolha pessoal e pode ser alcançado sem a participação da outra pessoa.

*Busque apoio - Falar com amigos, familiares ou um psicólogo pode ajudar a processar sentimentos difíceis e encontrar maneiras de perdoar.

E por último - O perdão é um processo só seu e que pode levar tempo e esforço. É importante lembrar que o perdão não signif**a que o comportamento da outra pessoa foi aceitável ou que a relação deve continuar. O perdão é um processo para liberar sentimentos negativos e seguir em frente com a vida.

Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣
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20/02/2023

Essa é uma pergunta comum no meio esportivo, mas que pode ser aplicada perfeitamente no dia a dia de nossas vidas.

Às vezes enfrentamos inúmeros fracassos na nossa vida pessoal e profissional. São namoros e casamentos que não deram certo, são processos seletivos, provas, promoções, concursos nos quais você não foi aprovado.

E todo esse caminho árduo acaba fazendo com que o medo do fracasso seja maior que o desejo pela vitória, e isso se torna um bloqueio mental que não permite que você flua no seu relacionamento, no seu esporte, no trabalho ou no concurso.

Olhe para dentro e observe se o medo do fracasso está mais ligado às relações pessoais, ou à cobrança social do que, necessariamente, aos seus sentimentos.

Quer uma dica? Seja persiste, aprenda com seus erros e tentativas. Procure entender seus desejos, expectativas, limites e comparações. E continue tentando com planejamento, disciplina e persistência. Só não desista de buscar o sucesso no namoro, no casamento, no trabalho ou no concurso.

E não se esqueça da frase do Michael Jordan:

“Eu errei mais de 9.000 arremessos na minha carreira. Perdi quase 300 jogos. Em 26 oportunidades, confiaram em mim para fazer o arremesso da vitória e eu errei. Eu falhei muitas e muitas vezes na minha vida. E é por isso que tenho sucesso.”

Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣
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19/02/2023

Como tem muita gente nova chegando por aqui no meu perfil, resolvi apresentar um pouco da minha trajetória e um pouco de quem eu sou com algumas curiosidades sobre mim e sobre o meu percurso profissional!

Tem algo a mais que você gostaria de saber? Deixa sua pergunta nos comentários!

28/09/2022

As pessoas frequentemente me perguntam: Anderson, eu devo procurar um psicólogo ou um psiquiatra?

Eu indico que você procure primeiro o psicólogo. Porque o psicólogo vai avaliar se há necessidade de um tratamento combinado com a medicação, e percebendo que há necessidade vai te encaminhar para o médico psiquiatra.

O que às vezes as pessoas têm um pouquinho de dificuldade em entender é que, indo somente ao psiquiatra, provavelmente vai tomar apenas a medicação.

Mesmo que muitos psiquiatras também indiquem a terapia, algumas pessoas preferem f**ar apenas com a medicação e não procuram o psicólogo.

O ideal é que mesmo que você esteja fazendo acompanhamento psiquiátrico e tomando as medicações, que vai ajudar a regular os neurotransmissores e outros processos químicos do cérebro, também vai ser necessário que você fazer acompanhamento psicológico.

Na psicoterapia você vai tratar das questões emocionais, das suas crenças e todos os aspectos da sua vida. Se você vivencia o término de um relacionamento, algum arrependimento, se você passou por algum momento difícil e não consegue superar, luto, essas são questões que, a princípio, você não precisaria consultar um psiquiatra.

Por outro lado, se você apresenta crises de ansiedade, depressão, síndrome do pânico, alterações de sono e de apetite e esses sintomas já duram algumas semanas provavelmente você precisará de acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

O interessante é, se você fizer acompanhamento psiquiátrico, necessariamente, o padrão ouro de tratamento é que você também faça terapia com um psicólogo. Por outro lado, nem sempre que você faz terapia você precisará de um acompanhamento psiquiátrico.

Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣
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03/09/2022

Você não é seu diagnóstico.

09/01/2022

O poder do abraço 🤗🥰

19/11/2021

Você já viu alguém beber (álcool) ou usar alguma droga para "relaxar" e poder socializar ou flertar em algum evento social?⁣
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É comum que pessoas tímidas, ansiosas ou inseguras recorram a esse "comportamento de segurança" para se sentirem mais confiantes.⁣
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O bicho pega porque quando você recorre à estratégia de usar o álcool ou às dr**as, você pode passar a acreditar que só consegue enfrentar as situações quando está sob efeitos dessas substâncias.⁣
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Agindo dessa forma você perde a oportunidade de aprender a lidar com as situações que te deixam tímido(a) ou ansioso(a), e corre o risco de vir a desenvolver alcoolismo ou dependência química.⁣
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Quer uma dica? Enfrente a situação! Você só vai superar sua insegurança, ansiedade, seus medos e a timidez aceitando e se expondo a eles 😉.⁣
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Anderson Pacheco - CRP 01/14944⁣⁣⁣
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04/09/2021

Quer saber o que vão falar de você? Sinceramente não faço a menor ideia, mas as pessoas vão falar o que elas querem. O fato de você se preocupar com isso não vai mudar o conteúdo do discurso do outro.

Se você quiser estudar enfermagem, vão dizer que você não teve capacidade de estudar medicina.

Se você decidir empreender, vão dizer que não teve capacidade de passar em concurso público. Caso estude e passe no concurso vão dizer que não teve coragem de empreender.

Desculpe te dizer, mas a opinião dos outros diz mais sobre eles mesmos do que sobre você.

Freud certa vez disse “Quando Pedro me fala sobre Paulo, sei mais de Pedro que de Paulo”.

Então... Desencane e vá viver, os outros sempre vão falar e você não terá controle sobre isso... Paciência!

Anderson Pacheco - CRP 01/14944

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26/08/2021

Gangue!

Quase inseparáveis, fazíamos trabalhos juntos, tínhamos piadas internas, riamos juntos até sair da sala ou chorar de tanto rir

Até a nota do TCC foi a mesma, todo mundo com seu SS. Inclusive essa foto foi tirada na apresentação do TCC de alguém, não lembro de quem.

Dia de e bateu saudade

Psicólogo Anderson Pacheco

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