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07/04/2026

Pizza de Rap 10, ingredientes ⬇️

-1 a 2 colheres de sopa de molho de tomate ou até cobrir o rap10
-70g-80g de frango desfiado
-30g de creme de ricota light ou requeijão light
-20g de mussarela

Leve por 5-7min na airfryer

Essa é uma ótima opção para usar no jantar ou como lanche da tarde

01/04/2026

Ingredientes ⬇️

-6 magic toast
-Frango desfiado
-Ketchup ou molho de tomate
-1 fatia de queijo mussarela

24/03/2026

Ingredientes e modo de preparo ⬇️

-200g de batata inglesa
-100g de carne ou frango
- Tempero a vontade (No vídeo foi usado sal, páprica, tempero para frango e alho granulado)
-20-30g de queijo mussarela ralado

Leve apenas as batatas para Air fryer por 8 minutos a 200 graus, retire e adicione o frango ou carne e o queijo e volte a colocar na air fryer por 3 minutos

18/03/2026

Ingredientes⬇️

-200g de frango desfiado já temperado
-2 colheres de sopa de requeijão light (20g)
-4 raps 10
-10g de queijo muçarela ralado (para cada pastel)
-1 gema (Para pincelar por cima)

7 minutos 180 graus na Airfryer

Cada pastel possui:
125 kcal
10g proteínas
12g carboidratos
5g gorduras

13/03/2026

Ingredientes ⬇️

-1 gelatina zero pronta (sabor maracujá)
-1 iogurte natural
-3 colheres de sopa de leite em pó desnatado (30g)
-½ polpa de maracujá

Modo de preparo ⬇️
-Faça a gelatina conforme as instruções da embalagem.

-Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidif**ador, a gelatina junto com o iogurte natural, o leite em pó e a polpa de maracujá.

-Bata bem até obter uma mistura homogênea.

-Despeje em taças ou potes e leve à geladeira por aproximadamente 3 horas, até firmar.

-Rende 4 porções.

Cada porção possui aproximadamente 70 calorias

12/03/2026

Os 3 melhores produtos para definição muscular

12/03/2026

Ingredientes ⬇️

-2 ovos
-15g de goma de tapioca
-1 colher de requeijão light
-1 fatia de queijo mussarela

Essa é a melhor maneira de usar tapioca no processo de emagrecimento, porque assim a receita f**a com menos carboidrato, menos calórica e continua muito gostosa

26/02/2026

Alimentos que não valem a pena usar no ganho de peso e massa muscular

25/02/2026

Ingredientes ⬇️

-100g de peito de frango desfiado pronto e temperado a gosto
-1 colher de sopa de farinha de tapioca (15 gramas)
-20g de requeijão light
-10g de queijo mussarela ou minas
-Orégano e temperos a gosto

Forno: 190° por 35min
Airfryer:200° por 20 min

OBS: Só tampe quando já estiver fria e derreta o queijo do quando for comer!

Pode congelar depois de assada

Macros da Receita

Calorias: 325 kcal
41g de proteínas
11g de carboidrato
12g de gorduras

20/02/2026

As 4 piores opções de café da manhã para usar no processo de emagrecimento

19/02/2026

Ingredientes ⬇️

-1 dose de Whey
-300 ml de leite desnatado
-Extrato de baunilha e adoçante a vontade
-10g de mel em cada potinho

Deixe no mínimo 2h na geladeira

10/02/2026

Ingredientes ⬇️

-500g a 1kg de músculo
-4 cebolas
-Tempero a gosto (no vídeo foi usado páprica defumada, coloral, pimenta do reino e sal)

-30 min na panela de pressão 🥘

Endereço

Brasilia
Brasília, DF

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