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Nutricionista Gabi

ATENDIMENTOS ON-LINE E PRESENCIAL
Emagrecimento e Vida Saudável
Pós-graduada em Fitoterapia Aplicada à Nutrição Clínica
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26/06/2025

Fontes de proteínas e carboidratos 🥩🍗🍞🍠

29/05/2025

Que tal experimentar essa delícia?

28/05/2025

Agenda de Julho Aberta
Vital Clinic Jardim América: venha EMAGRECER com SAÚDE! 🎯💪🏼
Contato para agendamentos: 21 99393-3727

08/03/2024

Feliz dia da Mulher 🌸

28/02/2024

A prisão de ventre normalmente é causada pelo consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados, mas também pode ser consequência da falta de atividade física e do uso prolongado de medicamentos.

Reconhece-se atualmente a relevância do eixo intestino-cérebro para a compreensão de quadros de ansiedade,
🧠A microbiota intestinal é capaz de influenciar circuitos neurais e comportamentos associados com uma resposta estressora não só como ansiedade mais alguns outras doenças mentais como a depressão.

🧠 Por isso a importância de regular o trânsito intestinal consumindo mais fibras,frutas laxativas como mamão, laranja,morangos e saladas sempre aumentando o aporte de água para reverter o quadro de prisão de ventre.

Em casos de uso de medicamentos é necessário a suplementação para reposição da microbiota intestinal, a orientação será dada de acordo com o caso de cada paciente.

16/01/2024

Um aumento de sódio na dieta é uma das principais causas de retenção de fluidos. Infelizmente, o sódio está presente em quase todos os alimentos processados.
Seus rins e hormônios regulam naturalmente um equilíbrio de sódio e potássio no seu sistema.
Consumir alimentos ricos em sódio quebra esse equilíbrio, causando uma condição chamada edema, assim como alguns outros fatores: sedentarismo, alterações hormonais, doenças nos rins ou pelo uso de alguns medicamentos por isso é importante sempre realizar os exames periódicos para saber se está tudo bem com o seu organismo.

Use em sua alimentação algum diurético natural como: hortelã,salsa, açafrão e erva-de-São-João são ótimas para ajudar na retenção de líquidos.
Frutas diuréticas como: Melancia, Melão, Abacaxi e Morango 🍉🍍🍓
Legumes como: abóbora,beterraba,cenoura 🥕
Nunca esqueça de beber bastante água 💦💦

23/11/2023

Os alimentos ricos em água auxiliam na manutenção da hidratação no corpo,principalmente nesse tempo quente.

Além disso, ajudam a diminuir a retenção de líquidos e a regular a pressão arterial, pois possuem propriedades diuréticas que favorecem a eliminação do excesso de líquidos do organismo. 😉💦💦

16/10/2023

A alimentação saudável é um direito humano universal sendo à base da própria vida.
Todas as pessoas devem ter acesso, diariamente, a alimentos variados, em quantidades suficientes e de boa qualidade, necessários para ter uma vida ativa e saudável. Uma dieta balanceada previne o surgimento de doenças como a diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardíacas.

15/08/2023

A dieta normalmente é imediatista para uma meta de emagrecimento rápido que não visa mudança ao longo prazo e normalmente é feita sem acompanhamento, já a reeducação alimentar é um planejamento mais elaborado e duradouro feito com acompanhamento nutricional.

Vale ressaltar que a reeducação alimentar é apenas um dos pilares da conquista de um peso saudável. Alcançar esse objetivo requer a adoção de comportamentos que vão além da atenção do que se come.
é preciso mudar o estilo de vida e manter uma rotina saudável que inclua exercícios físicos, noites bem dormidas e equilíbrio entre lazer e trabalho e um bom aporte de água.

Vamos nessa?

02/08/2023

Uma excelente opção para o seu pré- treino:

Tenho certeza que vai adorar 🥰 😋

Ingredientes:

1 laranja
1 maçã
1/2 beterraba média
1 pedaço pequeno de gengibre
250 ml de água filtrada

Preparo:
Bata tudo no liquidificador não há necessidade de coar 😉

26/06/2023

Hoje eu trouxe um assunto muito importante,
Recebo com frequências pacientes diabéticos ou pré-diabéticos.

Não deixe de ler a postagem, procure um profissional para fazer um acompanhamento individualizado 🫶

18/05/2023

Basicamente, a disbiose é o desequilíbrio (alteração na composição ou na função) da nossa microbiota intestinal,
já ouviu aquela pessoa que se alimenta bem come frutas,legumes e verduras mas sempre está com intestino preso?

Sim pode ser disbiose mas não só o intestino preso ela pode ter outros sintomas como flatulência, dores abdominais, enjoo, diarreia e distensão abdominal. Além disso, esse desequilíbrio pode favorecer alergias, doenças autoimunes, aumento de respostas pró-inflamatórias sistêmicas, distúrbios de humor, entre outros.

Alguns fatores como má alimentação, estresse, uso de medicamentos e doenças intestinais podem causar a disbiose mas também existem casos que a pessoa não recebeu da mãe a quantidade bactérias boas da microbiota e ali acabou desenvolvendo um desequilíbrio como exemplo ter desde sempre o intestino preso, por isso o importante o acompanhamento da nutricionista para ajuste da alimentação correta e se necessário suplementação

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