26/04/2023
Procrastinação é um fenômeno psicológico que se refere ao adiamento de tarefas ou obrigações, mesmo sabendo que isso pode trazer consequências negativas. Na perspectiva da psicologia, a procrastinação pode ser explicada por diversos fatores, tais como:
1 - Baixa autoeficácia: A procrastinação pode ser resultado da crença de que não se tem habilidades ou recursos para realizar determinada tarefa. Isso pode levar a uma falta de confiança em si mesmo e, consequentemente, à procrastinação.
2 - Baixa tolerância ao desconforto: Algumas pessoas procrastinam porque têm dificuldade em lidar com situações ou emoções desagradáveis. Eles preferem evitar a tarefa em questão, a fim de evitar o desconforto associado a ela.
3 - Perfeccionismo: Pessoas que buscam a perfeição podem procrastinar porque têm medo de não conseguir atingir o alto padrão que estabeleceram para si mesmas. Isso pode levá-las a adiar a tarefa até que tenham certeza de que podem realizá-la perfeitamente.
4 - Falta de motivação: A procrastinação pode ser resultado da falta de motivação para realizar uma tarefa. Pode ser difícil para algumas pessoas encontrar o interesse necessário para começar uma tarefa, especialmente se não se sentem conectadas com o objetivo ou acham a atividade monótona.
5 - Baixa capacidade de planejamento: Algumas pessoas podem procrastinar porque não sabem como começar ou não conseguem planejar a execução da tarefa. Elas podem se sentir sobrecarregadas pela quantidade de trabalho que precisa ser realizado e não conseguem estabelecer um plano de ação.
Esses são apenas alguns dos fatores psicológicos que podem estar relacionados à procrastinação. A psicologia oferece várias estratégias para lidar com a procrastinação, incluindo o desenvolvimento de habilidades de planejamento e organização, a identificação de pensamentos negativos que contribuem para a procrastinação e o uso de recompensas para estimular comportamentos produtivos.
