https://www.facebook.com/105463389037294/

Psi_keila, Cabo Frio (2025)

30/07/2025

Quando falamos em qualidade de vida, muita gente já pensa:
"Ah, mas eu não tenho tempo para mudar tudo agora."
Mas a verdade é que você não precisa mudar tudo para começar a se sentir melhor.

Aqui vão hábitos simples, que você consegue começar hoje mesmo, e que têm impacto direto na sua saúde física e mental:
🌙 Dormir 1 hora mais cedo e acordar 1 hora mais cedo.
📵 Isso significa deixar o celular um pouco de lado e priorizar o descanso.

🚶‍♀️ Mexa o corpo — de verdade!
Faça um alongamento antes de sentar-se para trabalhar.
Suba uma escada.
Brinque com uma criança.
Dance uma música.
Vá a pé até aquele lugar perto.

🍎 Coma uma fruta no seu dia.
Não precisa ser dieta, nem mudança radical. Só um gesto de autocuidado.

💧 Beba um copo ou uma garrafinha a mais de água.
Seu cérebro, sua pele e seu humor agradecem.

📚 Leia uma página de um livro.
Não precisa ser um capítulo. Apenas uma página. O importante é começar.

💛 Pequenos gestos = grandes mudanças.
Você não precisa esperar uma segunda-feira, o próximo mês ou uma vida perfeita.
Você pode começar hoje.

E se quiser mais apoio nessa mudança de estilo de vida com leveza, consciência e saúde mental…
📲 Me chama para agendar sua consulta! Link na bio.
👥 Marque alguém que precisa desse incentivo.
📌 E siga para mais conteúdos que te ajudam a viver com mais bem-estar.

23/07/2025

Você tem a sensação de que o dia precisaria ter 30 horas?
Acorda cansada, dorme tarde, procrastina, depois corre para entregar tudo sob pressão e, no meio disso, diz a si mesmo que não tem tempo para cuidar de você?

A rotina pesada muitas vezes vira desculpa:
"Não dá tempo de sair",
"Não consigo fazer exercício",
"Não tenho cabeça pra terapia agora".
Mas e se o problema for justamente não parar para reorganizar sua rotina?

✨ A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) te ajuda a enxergar a sua rotina de forma mais clara e prática.

Juntos, trabalhamos:
✔️ Como você se organiza — ou se sabota — no dia a dia.
✔️ Quais são seus verdadeiros valores e prioridades.
✔️ Como montar uma rotina mais leve, funcional e com espaço para o que importa.
✔️ Como lidar com a culpa de não produzir o tempo todo.

💡 Não é sobre fazer mais. É sobre fazer melhor.
Sua rotina precisa te servir, e não te adoecer.

📌 Está difícil dar conta de tudo?
📲 Me chama para agendar sua consulta. Link na bio.
Siga para continuar nesse caminho de autocuidado.
🗣️ E se você conhece alguém que vive dizendo "não tenho tempo", marca aqui nos comentários.

17/07/2025

“Escolha suas batalhas.”
Você já ouviu essa frase, mas talvez nunca tenha parado para pensar no que ela realmente quer dizer e, principalmente, como aplicá-la no seu dia a dia.

🧠 Nem toda discussão vale sua energia.
💭 Nem toda crítica merece resposta.
💬 Nem todo conflito precisa de um vencedor.

Escolher suas batalhas é sobre reconhecer o que é essencial, o que está dentro do seu controle e o que só vai sugar a sua paz.
E, muitas vezes, é mais sábio preservar a saúde emocional do que ter razão.
Mas saber disso não significa que é fácil de fazer.

Muita gente entra em batalhas por insegurança, medo da rejeição, necessidade de controle ou por carregar uma história de invalidação emocional.
E é aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar.

Na TCC, você aprende a:
✔️ Entender o que te leva a reagir de forma impulsiva.
✔️ Reconhecer gatilhos emocionais e distorções de pensamento.
✔️ Desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com conflitos e frustrações.
✔️ Escolher com consciência onde vale a pena investir sua energia — e onde o silêncio pode ser uma vitória.

💬 Já viveu uma situação em que percebeu que entrou numa briga que não valia a pena? Comente aqui.

📲 Siga para mais conteúdos como esse.
📅 Quer aprender a se relacionar melhor com os outros e com você mesmo? Agende uma consulta comigo. Link na bio.

14/07/2025

Você não tem vontade de sair.
De se ver no espelho.
De verem você.
Não se sente digno(a) de amor.
Tem vergonha de si.
Evita amigos, espelha cansaço, se sente um peso.
Esses podem ser sinais de depressão — e não de fraqueza, como tanta gente ainda pensa.

A depressão muitas vezes se disfarça de preguiça, mau humor ou isolamento. Mas, por trás, existe dor, desmotivação, pensamentos distorcidos e autocrítica intensa. E o mais cruel é que ela faz com que você acredite que vai ser sempre assim.

Mas não precisa ser.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais eficazes no tratamento da depressão.

Ela te ajuda a:
🧠 Identificar os pensamentos automáticos que te colocam para baixo.
💬 Reestruturar a forma como você se vê e enxerga a vida.
⚙️ Resgatar comportamentos e rotinas que te devolvam energia, autoestima e propósito.
Você não precisa continuar lutando sozinho(a).

📩 Agende sua consulta. Vamos conversar. Link na bio.
💬 Marque alguém que pode estar precisando ler isso.
📲 E não esqueça de seguir para mais conteúdos sobre saúde mental.

07/07/2025

Quantas vezes você já foi direto para a geladeira depois de um dia difícil? Ou pediu algo bem calórico depois de uma briga, uma frustração ou um momento de tédio?

Isso pode ser “comer emocional” — quando usamos a comida para regular emoções, e não para atender à fome física.

🍫 A ansiedade pede um doce.
🍕 A tristeza pede algo gorduroso.
🍿 O tédio pede um lanche.
🥐 A carência pede algo quentinho.

Não tem a ver com falta de força de vontade. Tem a ver com a forma como aprendemos a lidar com sentimentos. A comida oferece conforto imediato, mas depois vem a culpa, o inchaço, a frustração.

🧠 Como a TCC pode ajudar?

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha com:
✔️ Identificação de gatilhos emocionais.
✔️ Desenvolvimento de estratégias para lidar com as emoções sem recorrer à comida.
✔️ Reestruturação de pensamentos sabotadores (“já comi, então vou exagerar mesmo”).
✔️ Fortalecimento da autoestima e do autocuidado.

Você não precisa passar por isso sozinho(a). A TCC pode ser um caminho leve e gentil para melhorar sua relação com a comida e com suas emoções.

💬 Comente se você se identificou.
👥 Marque alguém que precisa ler isso.
📩 Agende sua consulta (link na bio) e siga para continuar esse caminho de autocuidado.

26/06/2025

Todos nós buscamos prazer — é humano. Mas quando vivemos em função dos prazeres imediatos, podemos cair em armadilhas que nos afastam dos nossos objetivos de longo prazo e prejudicam nossa qualidade de vida.

👉 Prazer imediato é aquele que oferece uma recompensa rápida, mas muitas vezes passageira e, em alguns casos, com consequências negativas.

Alguns exemplos:
✔️ Procrastinar para assistir mais um episódio da série.
✔️ Comer compulsivamente para aliviar a ansiedade.
✔️ Gastar sem necessidade para obter satisfação momentânea.

No momento, parece confortável…, mas depois vem a culpa, o arrependimento e a frustração.

💡 Por que isso acontece?
Nosso cérebro é programado para evitar o desconforto e buscar recompensas rápidas. Mas nem sempre isso é saudável ou funcional.

🧠 Como a TCC pode ajudar?
A Terapia Cognitivo-Comportamental auxilia na:
✔️ Identificação desses padrões de comportamento.
✔️ Reflexão sobre as consequências reais dessas escolhas.
✔️ Desenvolvimento de estratégias para equilibrar prazer e responsabilidade.
✔️ Fortalecimento do autocontrole e foco em objetivos significativos.

❤️ Viver bem não é eliminar o prazer, mas aprender a diferenciar o que realmente te aproxima da vida que deseja.

➡️ Quer aprender a fazer escolhas mais conscientes?
Siga para mais conteúdos como este e agende sua consulta de terapia. Link na bio.

💬 Marque alguém que precisa ler isso ou compartilhe nos comentários: qual prazer imediato costuma te pegar desprevenido?

24/06/2025

A projeção é um mecanismo de defesa psicológico em que atribuímos aos outros pensamentos, sentimentos ou comportamentos que são nossos, mas que não conseguimos ou não queremos reconhecer.

Exemplos de projeção:
• A pessoa que sente muita raiva, mas acusa os outros de serem agressivos.
• Alguém que sente insegurança e afirma que o outro “não confia nela”.
• Quem é muito ciumento, mas acusa o parceiro de traição, sem evidências.

Como agir quando alguém projeta algo em você:
• Reconheça que, muitas vezes, não tem a ver com você, e sim com o outro.
• Evite entrar no jogo emocional ou tentar “provar” algo.
• Coloque limites com assertividade e clareza.
• Reflita sobre o que foi dito — às vezes, também pode haver algo importante para o seu autoconhecimento.

Como a TCC pode ajudar:
✔️ Identificar quando está projetando.
✔️ Desenvolver consciência emocional e autoconhecimento.
✔️ Criar estratégias para lidar com projeções vindas de outras pessoas.
✔️ Fortalecer seus limites emocionais e comportamentais.

Lembre-se:
Projeção é humana, mas viver refém dela pode prejudicar nossos relacionamentos e nosso bem-estar.

➡️ Quer aprender mais sobre como identificar e lidar com seus padrões emocionais?
Siga para mais conteúdos como este e agende uma consulta.

Estou aqui para te ajudar a desenvolver uma vida emocional mais saudável!
💬 Marque alguém que precisa saber disso ou conte: você já percebeu alguém projetando algo em você?

18/06/2025

Você já se sentiu sem vontade de levantar-se da cama, sem motivação para realizar tarefas simples… e logo pensou: "devo estar com preguiça"?

Mas nem sempre é isso. Muitas vezes, essa sensação é exaustão emocional: um estado de sobrecarga, resultado de estresse acumulado, pressão constante e falta de autocuidado.

👉 A diferença?
• A preguiça é momentânea e passa com uma mudança de foco ou motivação.
• A exaustão emocional é profunda, persistente e vai drenando sua energia aos poucos, afetando seu bem-estar físico e mental.

💡 A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar você a:
✔️ Identificar padrões de pensamento que te levam à sobrecarga.
✔️ Desenvolver estratégias para lidar com o estresse e equilibrar suas responsabilidades.
✔️ Recuperar sua energia e qualidade de vida.

✨ Você não precisa lidar com isso sozinho. Nem sempre o que chamamos de "preguiça" é falta de força de vontade… muitas vezes, é um pedido silencioso do corpo por descanso e acolhimento.

➡️ Siga para mais conteúdos sobre saúde emocional e qualidade de vida.
➡️ Se identificou? Agende uma consulta! Estou aqui para ajudar você nesse processo.

💬 Marque alguém que precisa ler isso hoje ou compartilhe nos comentários: você já confundiu exaustão emocional com preguiça?

12/06/2025

Ter um trabalho é, sem dúvida, uma bênção: ele nos proporciona realização, sustento e propósito.
Mas quando o excesso de demandas, a pressão por resultados e a dificuldade de impor limites começam a afetar sua saúde mental… algo precisa ser revisto!

👉 Não é normal sentir culpa por descansar.
👉 Não é saudável se manter em um estado constante de exaustão.
👉 Não é justo sacrificar sua saúde emocional para manter a produtividade.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ajudamos você a:
✔️ Identificar pensamentos disfuncionais que te fazem se sentir insuficiente.
✔️ Reestruturar crenças rígidas sobre produtividade e desempenho.
✔️ Desenvolver habilidades de enfrentamento e autocuidado.

✨ Lembre-se: o trabalho é importante, mas você é essencial.
Sua saúde mental deve ser prioridade!

➡️ Siga para mais conteúdos sobre saúde emocional e qualidade de vida.
➡️ Quer aprender a equilibrar sua rotina e cuidar da sua saúde mental? Agende uma sessão de terapia comigo! Link na bio.

💬 Compartilhe nos comentários: qual o maior desafio que você enfrenta na sua rotina de trabalho?
Ou marque alguém que precisa ler isso hoje!

04/06/2025

Você já fez planos e, na hora de executá-los, simplesmente... desistiu?

Já se pegou adiando o que é importante, se cobrando demais ou duvidando da própria capacidade?

⚠️ Esse pode ser um sinal de autossabotagem.

Muitas vezes, ela se manifesta de forma sutil:
➡️ Você começa a academia e para logo na primeira semana;
➡️ Faz um planejamento financeiro, mas gasta impulsivamente;
➡️ Se compromete com um curso, mas desiste antes de terminar…

E o mais curioso? Normalmente, nem percebemos que estamos nos sabotando.

A autossabotagem acontece quando há um conflito entre o que você diz que quer e o que você acredita que merece ou consegue.

São crenças disfuncionais que travam suas ações e impedem você de alcançar aquilo que realmente deseja.

✨ A boa notícia: com a Terapia Cognitivo-Comportamental, é possível:
✔️ Identificar padrões de autossabotagem;
✔️ Resgatar sua autoconfiança;
✔️ Construir estratégias para sair do ciclo de desistências.

Se você quer parar de abandonar seus planos e começar a realizar, a terapia pode ser o caminho que faltava.

💬 Me conta: qual plano você quer MUITO realizar, mas está parado?
Marque alguém que precisa ler isso e compartilhe!

📌 Segue para mais conteúdos como esse.
🗓️ E se quiser começar sua jornada de mudança, agende uma sessão de terapia comigo! Link na bio!

21/05/2025

Você já se pegou pensando algo como:

👉 “Hoje já é quinta, não fui nenhum dia, agora tanto faz…”
👉 “Eu não tenho disciplina pra isso.”
👉 “Não vai adiantar, nunca fui fitness mesmo.”
👉 “Vou só me frustrar mais uma vez.”

Essas são crenças disfuncionais — pensamentos automáticos e repetitivos que acabam minando a sua motivação e reforçando o ciclo de desistência.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente aprende a identificar e reestruturar esses pensamentos, entendendo de onde vêm e como transformá-los em ideias mais realistas e funcionais.

💡 A verdade é:
✔️ Fazer um dia só já é melhor do que nenhum.
✔️ A constância se constrói com pequenos passos.
✔️ Você não precisa ter vontade para começar, só precisa começar para ter vontade.

Cada movimento conta.
Cada escolha diferente quebra um padrão antigo.
E o seu corpo e sua mente agradecem.

🧠 Quer sair desse ciclo de autossabotagem e começar a construir uma rotina mais saudável de verdade? A TCC pode te ajudar nesse processo.

👉 Siga para mais conteúdos sobre psicologia e saúde mental!
🗓️ Agende sua sessão de terapia.
💬 Comente aqui: qual dessas frases já passou pela sua cabeça?

14/05/2025

Você já parou para pensar o que realmente importa para você?

Valores são como bússolas internas — não dizem exatamente aonde chegar, mas mostram como caminhar.

Quando você entende seus valores, começa a fazer escolhas mais conscientes, coerentes e alinhadas com quem você quer ser.

Menos culpa, menos dúvida, menos comparação.
Mais propósito, clareza e paz.

🌱 O problema é que, muitas vezes, a gente vive no piloto automático, seguindo o que esperam da gente… e não o que faz sentido de verdade.

Autoconhecimento é o caminho para identificar seus valores com clareza.

E a terapia pode te ajudar a construir essa rota com mais leveza, direção e verdade.

🧠 Quer descobrir o que te move?
Comece olhando para dentro.

💬 Comente aqui: você sabe quais são os seus principais valores?
Siga para mais conteúdos sobre psicologia e saúde mental!

Psi_keila

30/07/2025

23/07/2025

17/07/2025

14/07/2025

07/07/2025

26/06/2025

24/06/2025

18/06/2025

12/06/2025

04/06/2025

21/05/2025

14/05/2025

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria