Ana Cruz - Terapeuta

13/01/2025

21/12/2024

Eu fui uma criança triste, cabisbaixa, reprimida e que carregava um sentimento constante de inadequação.Me tornei adolescente e isso só piorou.Me tornei adulta e isso piorou ainda mais.Sofri um acidente de carro e sobrevivi.Questionei a vida toda e MUDEI muito, de corpo, de cabelo, de profissão, de País.Veio a pandemia.Veio uma fratura na perna.Veio uma depressão.Recomecei. Como tão bem orienta Cora Coralina, num poema que por um acaso, leva o meu nome…“Aninha e suas pedras Não te deixes destruir…Ajuntando novas pedras�e construindo novos poemas.�Recria tua vida, sempre, sempre.�Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.�Faz de tua vida mesquinha�um poema..”Ei, Cora… me ouve daí? ♥️Olha esse poema em forma de vídeo!Gratidão primeiramente à Deus, a ele toda Honra e toda Glória 🙌Depois à esse ser humano lindo que me olhou e disse: “Eu vejo você” Vc é um presente de Deus para nós! Ao meu fechamento de todas as horas que abriu as portas pra eu passar com uma generosidade incrível E à essa equipe MARAVILHOSA que eu chamo de “minha” com muito orgulho. 2024 muito feliz e grata! “Sei que os teus olhosSempre atentos permanecem em mimE os teus ouvidosEstão sensíveis para ouvir meu clamorPosso até chorarMas a alegria vem de manhãÉs Deus de perto e não de longeNunca mudastes, tu és Fiel” Deus de Promessas 🙌🙏

19/12/2024

16/09/2024

“Lá está ela. . . A mulher “demais”. Aquela que ama muito, sente profundamente, pergunta demais, deseja demais.

Lá está ela, ocupando muito espaço... com o seu riso, as suas curvas, a sua honestidade, a sua sexualidade. A sua energia ocupa cada fenda da sala. Ela “ocupa” o espaço.

Lá está ela, causando fogo com o seu desejo persistente, sempre querendo. Ela deseja muito, quer tudo - muita felicidade, muito tempo sozinha, muito prazer. Ela arrisca tudo para acalmar os anseios do seu coração e do seu corpo. Isso a torna Grande.

Ela é Grande!

E lá vai ela, aquela mulher “demais”, fazendo as pessoas pensarem demais, sentirem demais, vibrarem demais. Ela, com a sua prosa autêntica e confiança na forma como vive.

Oh, aquela mulher “demais”. . . Demasiada forte, demasiada vibrante, demasiada honesta, emocional e intensa, demasiada difícil, demasiada sensível, demasiada selvagem, intimidando demasiada.

Aqui estou ... com o meu coração terno e as minhas emoções intensas.

Fui chamada de louca porque quero o que quero e intimido por causa do espaço que ocupo. Fui chamada de egoísta porque me respeito. Fui chamada de bruxa porque sei curar a mim própria.

E ainda assim... eu levanto. Ainda assim, eu quero e sinto e pergunto e arrisco e ocupo espaço.

Estas Mulheres têm enfrentado o extermínio por séculos - temos tanto medo delas, aterrorizados pela sua grande presença, pela maneira como ela impõe respeito e usa a verdade dos seus sentimentos... Tentam sufocar estas Mulheres. E, mesmo agora, mesmo hoje, pela sua grandeza, por seu desejo, pela sua natureza apaixonada.

E ainda assim ... ela triunfa.

E se você é uma delas... eu imploro que abrace tudo que você é; toda a sua profundidade, toda a sua vastidão; que não se contenha e nunca se abandone a si própria, à sua grandeza, ao seu esplendor.

Esqueça tudo o que ouviu - o seu excesso é um dom... Oh sim, aquele que pode curar, incitar, liberar e chegar diretamente ao coração das coisas.

Não tenha medo desse dom, e não deixe ninguém te afastar dele. O seu excesso é magia, é medicina. Pode mudar o mundo.

Questiona. Procura. Deseja. Expande. Sinta. Ame.

Nós precisamos de ti. “ .samit

13/09/2024

Da filosofia 📚 ao samba

🎶 “O poder requer

O necessita de tristeza porque consegue dominá-la!

A , portanto, é uma forma de , porque ela não se rende!

A alegria como potência de vida, nos leva a lugares, onde a nunca nos levaria!” Deleuze

31/08/2024

“Feliz por nada...

Benditos os que conseguem se deixar em paz. Os que não se cobram por não terem cumprido suas resoluções, que não se culpam por terem falhado, não se torturam por terem sido contraditórios, não se punem por não terem sido perfeitos. Apenas fazem o melhor que podem.

(...) Particularmente, gosto de quem tem compromisso com a alegria, que procura relativizar as chatices diárias e se concentrar no que importa pra valer, e assim alivia o seu cotidiano e não atormenta o dos outros. Mas não estando alegre, é possível ser feliz também. Não estando “realizado”, também. Estando triste, felicíssimo igual. Porque felicidade é calma. Consciência. É ter talento para aturar o inevitável, é tirar algum proveito do imprevisto, é f**ar debochadamente assombrado consigo próprio: como é que eu me meti nessa, como é que foi acontecer comigo? Pois é, são os efeitos colaterais de se estar vivo.” M. Medeiros

25/08/2024

18/08/2024

A verdade é que o espelho está embaçado e sujo, assim como nossas lentes sempre filtrando o mundo a partir de nossas convicções, “sujas” de nossas certezas que só são verdades pra nós!

A lombar dói, os hormônios despencaram, mas a sobe a cada ano que passa.

Nunca pensei que fosse tão incrível chegar aos 40 anos e se apropriar do meu valor, daquilo que o espelho não pode mostrar, mas que eu posso sentir!

“Queira mais, queira o melhor, queira o impossível, queira sem a garantia de ser bem sucedido, simplesmente queira tanto, mas tanto, a ponto de emitir sinais – alguém há de captá-los. Recado para os cansados: ainda dá tempo. Para os desiludidos: ainda dá tempo. Para os frustrados: ainda dá tempo. Para os desistentes: tente um pouco mais. Você respira? Então ainda dá.
Martha Medeiros.

07/08/2024

Bendito o dia em que decidi fazer a
Hoje acordei atrasada ⏰, “passei a mão molhada nesse ” e sai assim pronta, linda e maravilhosa!

18/06/2024

🎶”Viver é afinar o instrumento
De dentro pra fora
De fora pra dentro
A toda hora
A todo momento…

Tudo é uma questão de manter
A mente quieta
A espinha ereta
E o coração tranquilo” 🎶



“A vida é um fluxo, nada permanece. Contudo, nós somos tão tolos, que continuamos a nos apegar. Se a mudança é a natureza da vida, então, apegar-se é estupidez, porque seu apego não vai mudar a lei da vida. Seu apego irá apenas torná-lo miserável. As coisas estão fadadas a mudar: quer você se apegue ou não, não importa. Se você se apega, você se torna miserável: você se apega, elas mudam e você f**a frustrado. Se você não se apega, elas ainda assim mudam, mas, então, não há nenhuma frustração, porque você está perfeitamente ciente de que elas estão fadadas a mudar. É assim que as coisas são, é assim a vida”. O.

10/06/2024

“Não te deixes destruir...
Ajuntando novas pedras
e construindo novos poemas.
Recria tua vida, sempre, sempre.
Remove pedras e planta roseiras e faz doces. Recomeça.“ Cora Coralina



“O correr da vida embrulha tudo, a vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem. O que Deus quer é ver a gente aprendendo a ser capaz de f**ar alegre a mais, no meio da alegria, e inda mais alegre ainda no meio da tristeza!” Guimarães Rosa

29/05/2024

Pensar que um dia acreditei que meu cabelo era feio e ruim.

Pensar que um dia sofri bullying e cansei de ouvir “abre a boca, que é Royal” por causa do tamanho da minha boca.

Pensar que passei a infância e a adolescência tendo convicção do quanto eu era feia.

Cheguei aos 40 tão forte e potente como nunca imaginei chegar.

Essa mensagem é pra você que ainda acredita na mentira que os outros te contam.
Lembre-se: é de dentro pra fora 😉

14/05/2024

A resposta parece simples, mas não é!

Os primeiros 10 quilos são os mais difíceis pois, é quando vc começa o processo de e vai aprendendo a fazer a e entendendo que comer de tudo sem sair comendo tudo pela frente pode ser muito desafiador. (eu comia um lanche + refrigerante de 500 ml + batata grande e em seguida tomava mais 500 ml de milk-shake 🫨 )

Eu posso ver a cena de eu andando me arrastando pelo shopping, a barriga estufada, a comida parece que ainda estava na garganta e lá estava eu “empurrando o milk-shake pra dentro”

“Jesus amado” como pode um desequilíbrio tão grande assim, não é mesmo?

Enfim, pra vencer essa primeira fase e “ destravar” o todo mundo sabe que toda jornada começa com o primeiro passo, ou seja , pra emagrecer 10 quilos antes é preciso emagrecer um!

Ocorre que saber todo mundo sabe, mas como vc vence a vontade que já está viciada em comer gordura e açúcar em excesso?
Pq sua vai pedir e sim, essa primeira fase é crucial pra desenvolver uma

Pra isso precisamos fortalecer o nosso córtex pré-frontal, essa área do nosso 🧠 que é responsável pela escolha das opções e estratégias comportamentais, pela manutenção da atenção e pelo controle do comportamento emocional.

É ELA minha amiga, é ELA quem te SALVA, é ela que você precisa fortalecer!

E como você faz isso ?
Antes de você aprender a treinar a sua mente, você precisa primeiro descobrir as causas emocionais que te impedem de emagrecer.

Pra isso eu preparei uma aula gratuita que vai te ajudar a começar a sua mudança, o link está na bio 😉

Vem Junto!
Eu posso e vou te ajudar
🐛🦋

02/05/2024

Nos bastidores dessa foto tem um turista inglês (acompanhado de sua esposa), muito engraçado me imitando.

Ele foi muito gentil (não fala uma palavra em português) e se ofereceu pra tirar fotos nossas.

Em seguida começou a me imitar ao fundo, o que tirou meu foco e me fez desequilibrar (se você voltar 4 posts vai encontrar a postura correta dessa foto).

Essa foi uma fração de segundo em uma das tentativas da foto, em que eu desequilibrei. Eu perdi o foco, eu olhei pra ele e comecei a rir.

A foto registrou apenas uma fração do momento, logo em seguida eu me “desmonto” toda, caio para o lado e recomeço novamente.

Ao recomeçar, ele continua ali em minha frente, mas eu desvio o olhar dele, eu fixo em um ponto, respiro fundo, firmo meus pés no chão e então consigo erguer as mãos e uni-las em cima da minha cabeça.

Sinto que não só com o processo de emagrecimento, mas com tudo na vida isso pode acontecer.
Os distratores estão por todos os lados
e muitas vezes nós vamos nos desequilibrar.
É da natureza humana.

Os pensamentos, a mente acelerada, a ansiedade, a falta de paciência, a irritação constante, a rotina corrida.
E a vida?
A vida vai passando.
E ao chegar em casa, qdo você viu…
Já comeu
Quando você viu…
Já se jogou no sofá sem nem banho tomar.
E lá se foi mais um dia em que você não cuidou de você.

“Melhor pedir uma pizza porque hoje já é quarta-feira e eu mereço”
Logo em seguida…
A culpa!
A barriga estufada.
A roupa apertada.

E esse foi mais um dia que deu tudo errado!

Será?

E se ao invés de pedir pizza, você pedir arroz, feijão, uma proteína e uma salada?

E se ao sair do banho, você passar um hidratante em seu corpo e se olhar no espelho por um minutinho?

Aquele homem era gentil e engraçado, mas estava me atrapalhando.
Bastou eu desviar meu olhar e focar onde eu queria chegar, para que ele não fizesse mais diferença pra mim.

Você até pode tropeçar nas pedras do caminho, mas não pode f**ar no chão.
“Quem sete vezes cai, levanta oito”

Vem Junto!
Eu posso te vou te ajudar.

25/04/2024

Um com de momentos aleatórios que amo muito.

“ Eu sou o que Posso, na medida em que me permitem...
Quando Posso, Eu ultrapasso as fronteiras...
Quando nao posso, do meu limite faço arte.
Sou semelhante ao rio.

Se me Barram, Eu aprofundo “

Pe. Fábio de Mello

17/04/2024

“Cheguei à conclusão assustadora de que sou o elemento decisivo.
É a minha abordagem pessoal que cria o ambiente.
É o meu humor diário que faz o tempo.
Possuo o tremendo poder de tornar a vida miserável ou prazerosa.

Posso ser uma ferramenta de tortura ou um instrumento de inspiração; posso humilhar ou dar humor, machucar ou curar.
Em todas as situações, é a minha resposta que decide se uma crise é agravada ou amortecida, se uma pessoa é humanizada ou
desumanizada.

Se tratamos as pessoas como elas são, nós as tornamos piores.
Se tratamos as pessoas como elas deveriam ser, nós as ajudamos a se tornar o que elas são capazes de se tornar . “
​​​​​​​
Goethe

08/04/2024

Semana começando…
E pra você que está pensando em desistir, mais tarde teremos uma reflexão especial nos stories, me aguarde😉

Por hora, f**a a reflexão:
“É justo que muito custe o que muito vale”
Santa Teresa de Jesus

Vem Junto!
Eu posso e vou te ajudar.