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04/05/2026

SE O SEU COTOVELO DÓI…PARAR TUDO NÃO É A SOLUÇÃO.

E eu vou te explicar o porquê. A epicondilite não é só “inflamação”. Na maioria dos casos, é um problema de sobrecarga e baixa capacidade do tendão.

👉 Ou seja: o tendão não está preparado para o que você exige dele. E quando você para totalmente:

❌ Você perde força
❌ O tendão f**a ainda mais fraco
❌ A dor até diminui… mas volta depois

O caminho certo é outro:

✔️ Carga progressiva
✔️ Fortalecimento específico
✔️ Controle da dor
✔️ Movimento com estratégia

Isso é reabilitação de verdade. Seu corpo não precisa de descanso infinito. Ele precisa de direção e estímulo certo.
Se você está lidando com dor no cotovelo, não trate só o sintoma.

👉 Trate a causa.

📩 Quer um treino ajustado pra sua realidade?
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02/05/2026

SE O SEU JOELHO "ENTRA" NO AGACHAMENTO... ISSO NÃO É SÓ UM DETALHE TÉCNICO, É UM SINAL.

O seu corpo está perdendo controle durante o movimento. O chamado valgo dinâmico acontece quando:

* O fêmur roda para dentro.

* O joelho colapsa medialmente.

E isso não acontece por acaso. A ciência mostra que déficits de força e controle dos glúteos estão diretamente ligados a esse padrão, mas o joelho responde a um sistema completo:

* Quadril (controle do fêmur)

* Tronco (estabilidade global)

* Pé e tornozelo (base de suporte)

Quando esse sistema falha:

* A carga se distribui mal

* O estresse articular aumenta

* O risco de lesão sobe

E é por isso que só "ativar glúteo" não resolve. Você precisa de:

* Força

* Controle

* Coordenação

* Tudo integrado.

No final:

* O joelho não é o vilão

* Ele só mostra o erro da cadeia

Quer treinar com segurança e preservar as suas articulações?

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Ed Meirelles Personal Trainer · Especialista em Ciências da Atividade Física e Saúde 📍 Cachoeira — BA | Online para todo o mundo

01/05/2026

NOVA FASE. NOVA IDENTIDADE. MESMO PROPÓSITO.

Apresento a nova marca da minha jornada profissional: Ed Meirelles Personal Trainer.

Mais do que estética, meu trabalho é baseado em ciência do exercício, biomecânica aplicada e estratégias reais para transformar corpos, saúde e performance.

Cada aluno recebe direção, método e acompanhamento de verdade.

Se você quer sair do treino aleatório e evoluir com inteligência, essa fase também pode ser sua.

📍Cachoeira/BA
📲 Consultoria presencial e online via direct

23/04/2026

A SUA DOR NO OMBRO PODE SER APENAS O SINTOMA. VOCÊ CONHECE A CAUSA? 🤔

A maioria das pessoas foca na carga, mas ignora a cinemática. Se a sua escápula não tem estabilidade dinâmica, cada repetição pesada é um passo em direção ao estresse articular desnecessário. ❌

O segredo para um ombro blindado não é apenas força bruta; é coordenação e controle motor. No carrossel de hoje, eu te mostro o erro biomecânico que está "comendo" o seu ombro e a correção definitiva para você treinar com eficiência máxima. ✅

Como Especialista, eu não te ensino apenas a levantar peso. Eu te ensino a mapear o movimento e restaurar a função articular.

Treinar com dor não é opção para quem busca longevidade. É hora de ajustar a rota!

👇 Comente "AJUSTE" abaixo e vamos conversar sobre como transformar a biomecânica do seu treino.

20/04/2026

O SEU CORPO NÃO É LUGAR DE TE**ES. 🧬🏋️‍♂️

Como Especialista em Ciências da Atividade Física e Saúde, meu compromisso é com a precisão. Por isso, passei os últimos dias em imersão com o mestre , a maior referência em musculação do Brasil.

Trago para Cachoeira/BA o que há de mais avançado na metodologia MTOR:
✅ Tratamento e prevenção de lesões através do movimento correto.
✅ Otimização da Hipertrofia ajustando cada alavanca do seu corpo.
✅ Segurança Total para quem tem patologias na coluna ou articulações.

Não é apenas "contar repetições". É ciência aplicada para que você tenha o máximo de resultado com saúde.
🚀

14/04/2026

VOCÊ COSTUMA FICAR DE REPOUSO TOTAL QUANDO SENTE DOR NA LOMBAR? 😟🛑

Muita gente acredita que parar tudo é o melhor caminho, mas a Ciência da Atividade Física e da Saúde nos mostram o contrário.

🔬 Uma revisão científ**a de 2021 reforça algo fundamental: o exercício físico bem estruturado e com a dose certa é uma das principais intervenções tanto para a dor lombar aguda quanto crônica.

O repouso prolongado pode, na verdade, retardar sua recuperação e diminuir sua funcionalidade.

❌ Dor lombar não se trata com medo, se trata com o movimento correto e a orientação certa.

O acompanhamento personalizado, desenvolve planejamentos que não só previnem lesões, mas que usam o exercício como ferramenta de tratamento para que você viva sem dores e com mais liberdade.

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde, a pergunta que deixo é: você está apenas sobrevivendo ou está investindo no seu maior patrimônio? 🧬💪

Muita gente acredita que saúde é só não estar doente. Como especialista em Ciências da Atividade Física e da Saúde, eu vejo além. Saúde é ter um metabolismo eficiente, músculos fortes para proteger suas articulações e energia para viver o dia a dia sem limitações.

O treino de força planejado e individualizado não é estética, é o melhor remédio que existe para a longevidade. O meu compromisso é entregar resultados que transformam sua saúde de dentro para fora.

✨ Como você cuidou da sua saúde hoje? Me conta nos comentários!

31/03/2026

Polegar aberto ou fechado no Supino: O que a ciência diz? 🔬🏋️‍♂️

Essa é uma dúvida técnica muito comum na musculação e que pode definir não apenas seus resultados de hipertrofia, mas a sua integridade física.

✅ Pegada Tradicional (Polegar Fechado): É a mais recomendada pela literatura científ**a e por mim. O polegar "trava" a barra, impedindo que ela escorregue. Segurança total para aumentar a carga com confiança.

⚠️ Pegada Falsa ou Suicida (Polegar Aberto): Alguns atletas usam alegando um melhor alinhamento do pulso, mas o risco é altíssimo. Se a barra escorregar, o acidente é grave. Como especialista, prezo sempre pela sua saúde primeiro. A técnica perfeita começa na pegada segura.

No meu acompanhamento personalizado, a prioridade é resultado com segurança. Não arrisque sua carreira fitness por bobeira.

E você, qual pegada costuma usar nos seus treinos? Comenta aqui embaixo! 👇

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31/03/2026

Polegar aberto ou fechado no Supino: O
que a ciência diz?🔬🏋️‍♂️

Essa é uma dúvida técnica muito comum na musculação e que pode definir não apenas seus resultados de hipertrofia, mas a sua integridade física.

✅ Pegada Tradicional (Polegar Fechado): É a mais recomendada pela lteratura científ**a e por mim. O polegar "trava" a barra, impedindo que ela escorregue. Segurança total para aumentar a carga com confiança.

⚠️ Pegada Falsa ou Suicida (Polegar Aberto): Alguns atletas usam alegando um melhor alinhamento do pulso, mas o risco é altíssimo. Se a barra escorregar, o acidente é grave. Como especialista, prezo sempre pela sua saúde primeiro. A técnica perfeita começa na pegada segura.

No meu acompanhamento personalizado, a prioridade é resultado com segurança. Não arrisque sua carreira fitness por bobeira.

E você, qual pegada costuma usar nos seus treinos? Comenta aqui embaixo! 👇

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10/03/2026

Muitos buscam o emagrecimento, mas esquecem que o segredo não é apenas perder peso, e sim manter a massa muscular. Sem músculos, seu metabolismo desacelera. Com o treino de força certo e personalizado, a gente faz o seu corpo queimar gordura até quando você está dormindo. Qual seu obietivo hoje: Secar ou Crescer? Comenta aqui embaixo!👇

29/04/2024

Uma pesquisa com pessoas que conseguiram manter a perda de peso após emagrecer mostrou que a prática regular de exercícios é quase universal entre os bem-sucedidos (90%). Além disso, os que conseguem manter o peso costumam fazer exercícios em horários fixos, enquanto aqueles com horários aleatórios tendem a se exercitar menos.

Isso signif**a que uma estratégia fundamental é integrar os exercícios à rotina e tratá-los como compromissos inegociáveis. Se você tentar encaixar o exercício em um horário livre na agenda do dia seguinte, é mais provável que acabe não o fazendo. Por outro lado, se já tiver um horário fixo reservado na agenda, a adesão tende a ser muito maior, já que não será flexibilizado por imprevistos.

Além disso, é importante lembrar que os exercícios, principalmente os aeróbicos, também proporcionam um excelente momento para reflexão em um ambiente onde estamos constantemente conectados 24 horas por dia.

Ref: Schumacher. Relacionship of consistency in timing of exercise performance and exercise leve-os among successful WL maintainers Obesity 2019.

14/05/2023

💪💪💪🚀2 anos de treinamento e resultados incríveis alcançados! Através de dedicação, comprometimento e orientação profissional provou que é possível alcançar seus objetivos fitness e se tornar a melhor versão de si mesmo.

Treinar com um profissional capacitado é fundamental para alcançar resultados efetivos e seguros.

Como personal trainer, meu objetivo é fornecer orientação e suporte para que meus alunos alcancem seus resultados de forma saudável e sustentável.

Quer alcançar resultados semelhantes? Venha treinar comigo e juntos vamos traçar um plano de treinamento personalizado para atender às suas necessidades e objetivos. Não perca mais tempo, comece a mudar sua vida hoje mesmo! Entre em contato para agendar sua avallação.

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