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14/01/2026

“Erros comuns na alimentação de quem busca ganho de massa muscular”

01/10/2025

Se você quer começar a cuidar da sua alimentação, aqui vão 3 dicas simples e eficazes para você já aplicar na sua rotina.

✨ Pequenas mudanças geram grandes resultados! ✨

02/09/2025

Quantas vezes você já disse “começo na segunda”, “depois do feriado”, ou “só mais essa festa e aí eu foco”?

A verdade é que sempre vai existir uma nova comemoração, um final de semana agitado, um motivo para adiar. Mas seu corpo, sua saúde e seu bem-estar não podem esperar por um “momento ideal” — porque esse momento é agora.

Iniciar um acompanhamento nutricional não é sobre restrição, é sobre reconexão. É aprender a cuidar do seu corpo com consciência, respeitando suas necessidades e objetivos. É sair do ciclo de culpa e compensação, e entrar num processo de equilíbrio real e duradouro.

Então, não espere a próxima segunda, o próximo mês, ou “passar aquela festa”. A vida está acontecendo agora. E cuidar de você é a melhor forma de aproveitá-la com energia, alegria e presença.

13/08/2025

Algumas pessoas me acompanham aqui faz um tempinho mas vim explicar melhor minha atuação como profissional.

Para quem ainda não me conhece, essa é uma oportunidade de saber um pouco mais sobre mim.

05/10/2021

Breathin…

02/10/2021

Uma prainha… 🌊☀️

03/09/2021

Confira os erros comuns que pessoas cometem ao fazer low carb por conta própria passando para o lado 😉

31/08/2021

Bolinho de micro-ondas low carb

Aproveitando o meu último post, vai uma receitinha low carb.

Ingredientes:
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sobremesa de azeite de oliva
1 colher de sobremesa de fermento
1 quadrado de chocolate 80% (20g)
xilitol ou steviol para adoçar

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, exceto o chocolate, com ajuda de um garfo, colocar mistura em um pote ou caneca e levar ao micro-ondas por 2 minutos.
Colocar chocolate em cima e adicionar mais 30s no micro-ondas e está pronto.

26/08/2021

Low Carb é uma estratégia nutricional que diminui carboidratos e aumenta o consumo de proteínas e gorduras (principalmente gorduras insaturadas) da dieta com objetivo de emagrecimento.

Existem três tipos de Low Carb: Low Carb Moderada, Low Carb Restrita e Very Low Carb.

Cada uma dessas estratégias deve ser usada visando o objetivo, sinais e sintomas e estado emocional do paciente. Não deve ser feita de forma banalizada zerando o carboidrato da dieta.

Em um plano Low Carb Moderado pode, sim, consumir grupos como: frutas, verduras, raízes, cereais. A Low Carb Restrita e Very Low Carb são com quantidades ainda mais baixas de carboidratos, mas devem ser utilizados em períodos curtos, se usadas por muito tempo podem trazer transtornos alimentares e perda de massa muscular.

Procure um profissional e veja qual estratégia serve pra você.

23/08/2021

Confira o que considero importante para um emagrecimento saudável 😉

17/08/2021

Vitamina D - check ✅

03/08/2021

Essa atitude faz você entrar e permanecer no efeito sanfona sem obter resultados satisfatórios a longo prazo.

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