Jessica Duarte Nutricionista

Jessica Duarte Nutricionista Te ajudo a ter uma alimentação saudável, descomplicada e prática.
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Na infância, comer tudo do prato era sinal de obediência.Hoje eu entendo que isso também ensinou muita gente a comer sem...
12/10/2025

Na infância, comer tudo do prato era sinal de obediência.
Hoje eu entendo que isso também ensinou muita gente a comer sem ouvir o corpo.
No Dia das Crianças, f**a a reflexão:
Será que o seu trauma de infância com comida ainda te acompanha?

Era para ser só mais uma consulta, mas uma frase mudou tudo.Ela tinha 60 anos, queria emagrecer e me contou que nunca ha...
01/10/2025

Era para ser só mais uma consulta, mas uma frase mudou tudo.

Ela tinha 60 anos, queria emagrecer e me contou que nunca havia comido legumes na vida.
Parece um detalhe, mas era um desafio enorme.

Decidimos começar pequeno: cenoura, preparada de um jeito simples e saboroso.
Sem pressão, apenas a experiência de provar.

Um mês depois, ela voltou radiante.
Tinha provado, gostado e incluído todos os dias no almoço.

É assim que o emagrecimento verdadeiro acontece: passo a passo, um degrau de cada vez.
Cada conquista importa.

E é exatamente por isso que eu amo minha profissão.
Porque o meu instrumento de trabalho é a comida: simples, acessível e capaz de transformar vidas.

Na menopausa, o corpo é como um rádio que perde a sintonia.O açúcar até parece melhorar o som por alguns minutos, mas lo...
30/09/2025

Na menopausa, o corpo é como um rádio que perde a sintonia.
O açúcar até parece melhorar o som por alguns minutos, mas logo o chiado volta e mais forte.
O segredo está em aprender a regular a frequência de outra forma: com alimentação equilibrada, sono e movimento.

→ Se a vontade de doce tem sabotado seu processo, a consulta é o primeiro passo pra voltar a sintonizar.

🤔 Todo mundo fala que procrastinar é ruim, mas e se você começasse a usar isso a seu favor no emagrecimento?Adiar o doce...
29/09/2025

🤔 Todo mundo fala que procrastinar é ruim, mas e se você começasse a usar isso a seu favor no emagrecimento?
Adiar o doce, a desculpa ou o tempo perdido no celular pode ser exatamente o que falta pra você ganhar consistência.
👉🏼 Compartilhe com aquela amiga que ama procrastinar.

Nem sempre a gente faz o que gosta, mas a gente faz o que precisa. Foi assim comigo no exercício físico e é assim também...
24/09/2025

Nem sempre a gente faz o que gosta, mas a gente faz o que precisa. Foi assim comigo no exercício físico e é assim também com a alimentação.

👉 Não dá pra esperar resultados sem esforço.
👉 O segredo é aprender a encaixar novos hábitos de forma leve e possível.

Me conta: qual o hábito saudável você já aprendeu a fazer, mesmo sem gostar?

“A casa precisa de tempo para amadurecer.”Esse bordado eu fiz em maio de 2022, quando me mudei para minha casa.E com o t...
16/09/2025

“A casa precisa de tempo para amadurecer.”
Esse bordado eu fiz em maio de 2022, quando me mudei para minha casa.
E com o tempo, percebi que era exatamente assim também com o emagrecimento.

Assim como a casa, o corpo e os hábitos não f**am prontos da noite pro dia.
Eles precisam de ajustes, descobertas, paciência e tempo.
É nesse processo que a transformação acontece de verdade.

E você, está deixando o seu emagrecimento amadurecer no tempo certo?

Se você já percebeu que o corpo mudou e que os quilos parecem grudar com mais facilidade, saiba: não é só impressão.A me...
15/09/2025

Se você já percebeu que o corpo mudou e que os quilos parecem grudar com mais facilidade, saiba: não é só impressão.

A menopausa traz mudanças reais que impactam diretamente no metabolismo, na fome e até na forma como o corpo armazena gordura.

A menopausa não é o fim do emagrecimento é apenas uma nova fase que exige novas estratégias.

👉 Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilhe com uma amiga que também está passando por essa fase!

Seu corpo dá sinais muito antes de uma doença aparecer.O problema é que a maioria das pessoas ignora esses sinais ou ach...
11/09/2025

Seu corpo dá sinais muito antes de uma doença aparecer.
O problema é que a maioria das pessoas ignora esses sinais ou acha que é “normal” viver cansada, ansiosa, sem energia ou com dor de cabeça todos os dias.

👉 Esses pequenos alertas são como luzes vermelhas no painel do carro: se você não dá atenção, uma hora o motor para.

No carrossel de hoje eu mostrei alguns sinais que merecem atenção: cansaço que não melhora, alterações no apetite, sono irregular, mudanças no humor e sintomas que se repetem com frequência.

✨ O recado é simples: não espere a doença se instalar para começar a cuidar da sua saúde.
Seu corpo fala. Cabe a você ouvir.

E você, já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia? Conta aqui nos comentários 👇

Setembro é o último chamado do ano.Se esperar a tal “segunda-feira perfeita”, já já é Natal Não precisa começar com mil ...
09/09/2025

Setembro é o último chamado do ano.
Se esperar a tal “segunda-feira perfeita”, já já é Natal
Não precisa começar com mil coisas.
Um hábito simples já vira o jogo se você repetir todo dia.

Qual hábito você vai ajustar ainda este mês? 👇🏼

A gente cresce de verdade quando entende que ser bom no que faz não basta, é preciso se desafiar, aprender o que ninguém...
06/09/2025

A gente cresce de verdade quando entende que ser bom no que faz não basta, é preciso se desafiar, aprender o que ninguém nos ensina na faculdade e sair da zona de conforto.

Qual foi a sua maior virada de chave até hoje? 👇🏼

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