Corpo Leve

17/03/2025

Se você procura por uma solução natural para acabar com as Varizes, leia a legenda abaixo ⤵️

Acabe com suas varizes e nunca mais tenha vergonha de mostrar suas pernas🦵

💥 Acabe com os vasinhos;
🌸 Tenha pernas bonitas, renovadas e macias;
✨ Livre-se das dores e da sensação de peso;
😌 Nunca mais tenha vergonha de mostrar as pernas;
💪 Melhore a circulação das artérias;
🛡️ Previna o surgimento de novas varizes e vasinhos.

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06/11/2023

Bom dia 🌈

16/10/2023

Muitas receitas em:
https://shorturl.at/bhuF7

16/10/2023

Controlar as porções alimentares é fundamental para manter uma alimentação equilibrada e alcançar objetivos de saúde. Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse processo:

1. **Use Pratos Menores:** Opte por pratos menores. Visualmente, a mesma quantidade de comida parece mais satisfatória em pratos menores.

2. **Divida o Prato:** Faça um esforço para encher metade do prato com vegetais, um quarto com proteína magra e o último quarto com carboidratos complexos.

3. **Pratique a Moderação:** Não é necessário eliminar completamente alimentos que gosta. Ao invés disso, consuma em quantidades moderadas.

4. **Evite Comer Direto do Pacote:** Coloque uma porção na sua frente em um prato ou tigela, em vez de comer diretamente do pacote. Isso ajuda a controlar a quantidade.

5. **Aprenda Sobre Tamanhos de Porção:** Familiarize-se com as porções recomendadas de diferentes alimentos. Por exemplo, uma porção de carne é geralmente do tamanho da palma da sua mão.

6. **Mastigue Devagar e Desfrute a Refeição:** Comer devagar dá ao seu corpo tempo para registrar que está satisfeito, o que pode evitar excessos.

7. **Use Recipientes Adequados para Transportar Alimentos:** Se estiver levando comida consigo, use recipientes que ajudem a controlar as porções.

8. **Evite Serviços de Buffet Livre:** Ao comer fora, escolha restaurantes que ofereçam opções de porções adequadas e evite lugares com buffets livres.

9. **Planeje com Antecedência:** Planeje suas refeições e lanches com antecedência para evitar cair em tentações quando estiver com fome.

10. **Preste Atenção aos Sinais de Fome e Saciedade:** Coma quando estiver com fome e pare quando se sentir satisfeito. Não espere até estar excessivamente cheio.

11. **Utilize Ferramentas de Medição:** Use xícaras e colheres de medição para garantir que esteja servindo as porções corretas.

12. **Coma Conscientemente:** Preste atenção no que está comendo. Evite distrações como televisão ou smartphones enquanto come.

13. **Coma Mais Vezes ao Dia em Porções Menores:** Isso pode ajudar a manter os níveis de energia e evitar a fome extrema, o que pode levar a excessos.

14. **Não Se Sinta Obrigado a Limpar o Prato:** Escute o seu corpo. Se estiver satisfeito, não se force a terminar tudo.

15. **Pratique o Equilíbrio:** Não se prive completamente de alimentos que gosta. O equilíbrio é fundamental.

Lembre-se, a prática de controlar as porções é uma habilidade que pode ser aprimorada com o tempo. Com paciência e consistência, você pode desenvolver um padrão alimentar que seja saudável e sustentável a longo prazo.

16/10/2023

Uma vida boa começa na infância, hábitos saudáveis desde sempre!

Quando uma criança está com prisão de ventre (constipação), é importante fornecer alimentos ricos em fibras e líquidos para ajudar a soltar o intestino e melhorar a regularidade. Aqui estão alguns alimentos que podem ser benéficos:

🍎 Frutas frescas, especialmente ameixas, peras, maçãs, e framboesas.
🥦 Vegetais, como brócolis, cenouras, espinafre e couve.
🌾 Grãos integrais, como aveia, pão integral e arroz integral.
🫘 Feijões e leguminosas, como lentilhas, grão-de-bico e feijão-preto.
💧 Manter a criança bem hidratada é fundamental para o funcionamento adequado do intestino. Incentive o consumo de água e sucos naturais, como suco de ameixa ou suco de laranja, que podem ser suaves laxantes naturais.
🥛 Iogurte com probióticos: Iogurte natural com probióticos (bactérias benéficas) pode ajudar a equilibrar a flora intestinal e melhorar a função digestiva. Certifique-se de escolher opções sem adição de açúcar.
🫒 Óleo de oliva: O azeite de oliva extravirgem é uma fonte saudável de gordura que pode ajudar a lubrificar o trato gastrointestinal.
🍌 Alimentos ricos em amido resistente, como bananas verdes e batatas-doces, podem ser benéficos para algumas crianças, pois ajudam a estimular o crescimento de bactérias boas no intestino.

Lembre-se de que é importante introduzir esses alimentos gradualmente na dieta da criança e monitorar como o corpo dela reage. Se a constipação persistir ou piorar, ou se a criança tiver outros sintomas preocupantes, é essencial consultar um pediatra para uma avaliação completa e um plano de tratamento adequado.

16/10/2023

Pra muita gente, domingo é dia de churrasco, não é mesmo? Pois então eu vim te contar um pouquinho sobre a carne vermelha e como ela costuma ser digerida pelo nosso sistema digestivo.

A carne vermelha é conhecida sim por demorar mais para ser digerida em comparação com outros alimentos, devido a várias características de sua composição, como por exemplo o alto teor proteico.

Devido a isso ela pode permanecer no estômago e no intestino por mais tempo, o que pode levar a uma digestão mais lenta em comparação com alimentos mais leves, como frutas e vegetais. No entanto, é importante notar que a digestão lenta da carne vermelha não é necessariamente prejudicial, desde que seja consumida com moderação e como parte de uma dieta equilibrada.

Para algumas pessoas, o consumo excessivo de carne vermelha pode estar associado a problemas digestivos, como sensação de peso no estômago e desconforto gastrointestinal. É importante equilibrar o consumo de carne vermelha com uma variedade de alimentos, incluindo vegetais, frutas e grãos integrais, para promover uma digestão saudável e uma dieta balanceada.

Fique sempre atento ao seu objetivo e se precisar de orientação, consulte um especialista.

16/10/2023

Comida saudável é uma delícia!

Desconfie de uma nutri que não tem um café da manhã estilo arco íris 🌈🤔

Coloquei nos stories tudo que usei nesse bowl proteico 😍

16/10/2023

Que delíciaaaaaaaaaaaaa